사소한 건강 신호

사소한 건강 신호
김영철 지음 / 가나출판사 / 2023년 11월

"30년 차 전문의가 알려주는 건강하게 나이 들기 위한 모든 것!"

"건강하고 싶다면 내 몸이 보내는 신호에 집중하라!"

​이런 표지의 문구들이 와닿고 그 내용이 궁금해서 이 책을 읽게 되었어요.

​30년 간 진료실에서 환자들을 보며 생각하고 느낀 것들을

이미 2021년에 첫번째 책을 내셨고, 그 시리즈로 이번 책이 나왔다고 하네요.

이 책 목차를 보며, 제가 제일 궁금했던 것들은,

제 1장, '기침을 보면 병이 보인다', '3명 중 1명은 소화불량으로 병원을 찾는다'

​제 2장, '복통에는 여러 이유가 있다', '잘 자는 게 건강을 지키는 길이다, 불면증'

​제 4장, '잦은 손발 저림, 혈액순환 문제가 아닐 수 있다', '허리디스크로 착각하기 쉬운 이상근증후군',

​제 5장, '비타민C 폭탄 메가도스, 적정량을 찾아라', '비타민D의 재조명'

이었어요.

​저한테 해당하는 부분부터 하나씩 읽어봤어요.

읽어보니, 이 책은 참 잘 쓰신 것 같네요.

의학지식이 거의 없는 일반인이 읽어도 이해할 수 있게

평이한 단어를 사용해서, 일상에서 접할 수 있거나 상식적으로

알 수 있는 예시를 들어가며 풀어 쓰셔서

단순히 내가 가진 증상에 대해 어떻게 대응하고

어떤 부분을 살펴봐야 하는지 쉽게 알 수 있어요.

소제목을 보고, 해당하는 부분을 찾아 읽으면 되니까

그때 그때 필요한 내용을 바로 읽을 수 있구요.

요새 *튜브나 인터넷에 의사가 아닌 사람들이

의학 지식을 마구 풀어놓은 것들에 현혹되기 쉬운데,

이렇게 올바른 지식을 전달하는 책을 읽어보시는 게 좋을 것 같아요.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

아침에 빵을 먹지 마라

아침에 빵을 먹지 마라 - 음식의 노예로 만드는 탄수화물에서 벗어나기
후쿠시마 마사쓰구 지음, 이해란 옮김, 다카스기 호미 외 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 10월

제목이 너무 파격적이어서 고른 책입니다.

제가 아침마다 빵을 먹거든요.

사실 밥보다는 빵이 훨씬 편안해서 먹는 편인데

저희 부모님도 아침에 빵을 드신다고 하더라고요.

그래서이 책 내용이 엄청 궁금했답니다.

​

이 책을 지은 후쿠시마 마사쓰구는 소화기 외과 수술 이천건, 위 내시경 검사 6만 건, 대장 내시경 검사 삼만 건을 했다고 하네요. 얼마나 많은 사람들의 소화기를 담당한 걸까요.

​

솔직히 말해서 책을 표지에 나오는 효모빵으로 보이는 빵 사진도 너무 맛있어 보여서 왜 저렇게 먹음직스러운 빵을 사진에 썼을까 싶을 정도랍니다. 제가 별명이 빵순이거든요.

​

사실 이 책은 프롤로그에서부터 단순히 빵이 위험하다는 것은 아니라고 말합니다. 방도 안 좋고 밥도 안 좋다고 해요. 충격적이게도 우동 한 그릇, 파스타 한 접시도 위에는 과식이라고 합니다.

즉 탄수화물이 위험하다고 경고하고 있는 거죠

​

저는 역류성 식도염도 있고, 소화가 잘 안되서 더부룩함이 자주 있어요. 그래서 소화제를 상비약처럼 늘 들고 다닐 정도랍니다. 저자는 당질은 오히려 필수 영양소가 아니라고 합니다.

슬프게도 제가 오랫동안 정말 오랫동안 앓고 있던 역류성 식도염이 식도 암의 원인이 되기도 한다네요.

​

하지마 저자는 책에서 역시 소화기가 약한 사람들은 오히려 몸에 불편한 것들을 피하고 조심해서 위장의 좋은 식습관을 가질 수 있어서 나중에 건강 수명이 길어질 수 있다고 좋게 이야기하고 있어요.

​

그럼 어떻게 해야 좋은 식습관을 기를 수 있을까요?

이책에서는 다양한 방법들을 제시하고 있어요.

하나씩 읽으면서 고개를 끄덕이며 아하 그렇구나 하는 생각을 했는데 한번 당장 내일부터 실천을 해봐야겠어요. 그동안 알고 있던 지식이나 학교에서 배우고 미디어 매체에서 접하고 들었던 좋은 방법들이 사실은 좋지 않았다는 것이 새롭고 신선하네요.

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단순히 빵으로 아침을 먹는 사람뿐 아니라 전반적으로 위장 장애가 있거나 식습관에 대한 궁금증이 있는 분들도이 책을 읽어보면 좋을 것 같아요.

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#아침에빵을먹지마라 #국일미디어 #후쿠시마마사쓰구 #식습관책 #위장장애 #건강도서추천

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업체로부터 도서만을 무상으로 제공받아 직접 읽고 작성했어요

여행 스페인어

여행 스페인어 - 스페인 여행 제대로 즐기는
장선이 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2023년 8월

저 최근에 스페인어 배우고 있어요

배운지 얼마 안 됐지만 생각보다 재미있고 또 생각보다 어려워요 :)

언어라는게 배우기만 한다고 좋은게 아니잖아요?

글로 읽고 쓰고 소통하는 방법도 있겠지만,

저는 언어 배울 때 꼭 현지인들이랑, 또는

그 나라 말을 사용하는 사람들이랑 대화하려고 배우거든요

그래서 어느 나라든 여행갈 때면 그 나라 말을 먼저

조금이라도 배우고 가는 편이에요

스페인도 사실 예전에 몇 번 가봐서

갈 때마다 기본 회화를 몇 마디 하고 간다고 하는데도...

정작 가서 제대로 써먹지 못하기도 하고,

또 너무 알고 싶은 표현인데 막막할 때도 많더라구요

그래서 다시 스페인어 배우고 있어요

여행가려고..

시원스쿨닷컴에서 나온 이 책은

스페인어 콘텐츠 구독자 43만 유튜버가 추천한 책이랍니다.

이 책을 지으신 분은 장선이.

영어를 전공하고 영어를 가르치시다가

나이 마흔에 독학으로 스페인어를 시작하셨다고 해요

어떤 분은 '스페인어 전공이 아니네?' 하실 수도 있겠지만,

사실 언어라는 건 한 가지 언어를 잘 하면

다른 언어는 굉장히 효율적으로 배울 수 있어요

게다가 언어를 가르치던 사람들은

언어의 구조라던지 문법을 가성비 좋게 익히는 법을 알죠

그래서 전 이 책 훑어보곤 맘에 들더라구요

이 책에선 필요한 표현을 문장으로 말해보는 표현의 페이지가 있고,

꼭 필요한 핵심 어휘가 같이 있어요

너무 좋은 점은 사진이 나와있고,

사진 속의 단어나 지명, 메뉴 등을 설명해주는 건데,

예를 들어 택시를 탔을 때 보이는

운전기사와 앞좌석 사진이 나오면서 그 사진에 나온

스페인어 문장이 한국말로

'전화 또는 앱으로 택시를 예약하세요' 라고 번역을 해주면서

간단한 단어나 표현을 짚어줘요

현지에서 생활하다 보면

'여기 이 문장이 자주 보이는데, 뭐래는거야?' 싶을 때가 많잖아요

그런 표현들이 딱 나와주니까

넘 좋은거 있죠

간판이나 광고판 등도 짚어주니까

진짜 여행간 것처럼 재미있고 실감이 나네요!

책을 보다보면 이 책은 여행갈 때도 좋지만

유학이나 주재원, 이민 가는 사람들이 가져가도

참 좋겠다 싶었어요

열심히 보고 조만간 또 스페인 여행갈 때는

제대로 써먹어 보려구요!

제2의 뇌 장 혁명

제2의 뇌 장 혁명 - 깨끗한 장이 병을 치유한다 ㅣ 100세 건강시리즈 2
김나영 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 6월

​대장암 명의 김나영님이 쓰신 책이에요.

​30년 남짓 헬리코박터 파일로리균과

소화기계 질환 및 질환의 남녀 차이에 대한

성차의학을 연구해왔다고 하시네요

​이 책에서는 어떻게 해야 건강한 장을 유지할 수 있는지 상세히 나와있어요.

1부에서는 왜 장이 중요한지, 장의 구조에 대한 이해,

그리고 장 건강 체크리스트가 나옵니다.

저는 체크리스트를 보니 '건강한 상태'로 나오네요

​그리고 이시형 박사가 쓴 책에 나오는 체크리스트를 해보니

9점 나오네요

'장이 위험한 상태'는 아니어서

이 책에 나오는 점들을 참고해서 실천하면 되는 정도에요

​2장에서는 장 질환의 종류가 나오는데,

건강검진을 한 지 너무 오래돼서 예전의 결과로는 여기에

해당하는 질병은 아직 없는 것 같은데,

다시 검진을 해봐야 알 것 같네요

3부에서는 남녀의 병이 다르다는 점을 이야기 합니다.

왜 다르게 나타나는지, 대장암, 각종 장 질환, 알코올 분해에서의

남녀 차이에 대해 이야기 하고 있어요

4부에서는 장 질환이 왜 만병으로 이어지는지

그 이유에 대해서 분석합니다.

신기하게도 장이 좋아지면 호전되는 병이 많다는데,

​제가 아토피 체질이라 특히 관심이 가는 챕터였어요

5부는 장내 세균에 대한 이야기가 나와요

장내세균에 대한 구체적인 사례들이 나오는데,

건강 뉴스에서 접해본 이야기들이라 익숙한 내용이었어요

6부에선 장 건강 최대의 적에 대해 알려주고

7부에선 음식에 대한 이야기가 드디어 나옵니다.

탄수화물 중독 진단 테스트에서 저는

6개가 나와서 '중독 위험'이네요.

그리고 육식을 너무 좋아해서 ㅠㅠ 7부에선 시무룩이에요..

고기도 좋아하고 가공육도 좋아하고...

8부에서는 왜 장이 중요한지 뇌와 관련지어 설명하고 있고,

9부에서는 건강한 생활 습관을 알려주십니다.

특히 '저포드맵' 식품에 대해 유심히 살펴봤어요

그리고 수면.....

저는 수면 시간이 하루에 4~5시간이 안 될 때가 많은데

이래저래... 모든 건강책에서 7시간은 꼭 자야한다고 하시네요

이것부터 지켜야겠어요!

업체로부터 도서만을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다

나의 꿈 월천족

나의 꿈 월천족 - 나는 한 달에 1천만 원 월세로 경제적 자유를 누린다
정일교 지음 / 메이트북스 / 2023년 6월

우리는 얼마 정도 있으면 돈 걱정을 안 하고 편안하게 살 수 있을까요?

​어떻게 보면 인간사가 마음대로 되지 않기도 하려니와 돈이야 있다가도 없고 없다가도 있다고 하니 이런 질문도 부질없다 느낄 수 있겠지만,

​그야말로 산에 들어가 자연인으로 살며 소비를 거의 하지 않는 이상,

​사회 생활이라는 걸 하고 사람들 속에서 부대끼며 살아간다면

매일매일 돈을 쓰게 되고, 더 쓰고 싶으니 벌 궁리를 하는게 당연한 것 같아요

​누군가가 벌어준다면 이런 걱정을 덜 하겠지만, 그 또한 영원한 건 없잖아요

​저는 제가 늘 많이 버는 편이어서 딱히 돈걱정을 해본 적은 없지만

지금은 걱정이 슬슬 되고 있어요 계속 수백씩 까먹기만 하고 있거든요

​그러다 이 책을 보는데, 월 천? 했어요

​1. 한 달에 천만원이 순수하게 꽂힌다면 나는 살만할까? 살만하겠네! 그 정도면 되지 않을까?

2. 근데 그 돈 천을 누가 어디서 꽂아주나? 사업? 부동산? 주식?

​3. 내 시간을 최소한으로 들이면서 안정적, 지속적으로 그 정도의 소득을 얻으려면 어떻게 해야 할까?

​이 책을 읽으면서 이런 질문들에 대한 막연함이 풀리고 더 나아가 도전 정신이 생겼답니다

이 책의 띠지를 보면 '우리의 목표는 단순한 총자산이 아니라

월 1천만 원 이상의 현금흐름이다!'라는 말이 써있어요

​사​​실 재산을 얼마 모으느냐, 얼만큼 쌓아놓느냐는 건 저한텐 매력적인 말은 아니에요

왜냐하면.. 쌓인 돈은 빼먹는 건 금세거든요 정말 그래요

​그래서 이 말처럼 정말 '현금 흐름'이 중요하답니다

​작가는 '부동산'에 인생 마지막 승부수를 던져 수백 권의 도서를 읽으며 수익형 부동산에 매진해서 47세에 50억 자산가가 되었다고 합니다

월 1,500만원의 임대소득을 올리고 있다고 해요

그리고 자신처럼 많은 사람들에게 부자가 되라고 합니다

그 방법을 차근차근 설명해주고 있는데, 기본적인 돈관리부터 부동산 보는 법 등 정말 실질적이고 실용적인 방법들을 친절히 '떠먹여' 주네요!

​컬처블룸을 통해 책을 제공 받았습니다.