매일 숙면

매일 숙면 - 못 자는 이유부터 잘 자는 방법까지
주은연 지음 / 유노라이프 / 2024년 2월

이 책은 수면을 전문으로 다루는 의사가 쓴 책입니다.

그래서 여기에 나와 있는 내용들을 일단 신뢰할 수 있고

수많은 수면장애 환자들을 치료하며 겪은 경험치를 적었기 때문에

실제로 도움이 되는 책이에요.

초반에는 잠의 기능과 건강한 잠에 대한 오해에 대해서 쓰고 있어요.

저도 예전에 수면제를 먹은 적이 있는데

주변에서 잠이 안 올 때는 수면제보다 술이 낫다는 이야기를 저도 들었어요.

해본 적이 있거든요.

하지만 저자는 그렇지 않다고 하시네요.

정상인의 수면에 대해서도 설명을 하고 있고

나이에 따른 수면시간 꿈에 대한 이야기 잠이 부족할 때 생기는

증상들에 대해서도 이야기합니다.

저도 수면장애가 굉장히 오랫동안 심했었는데

여러 부분에서 고개를 끄덕이게 되더라고요.

그 다음 챕터에서는 건강한 생활 패턴에 대해서 이야기하고 있어요.

누구나 아는 이야기이겠지만 규칙적인 생활습관이 무엇보다 중요하겠지요.

저는 아무래도 스마트폰을 늦게까지 오랫동안 보는데

모든 전문가들이 이게 가장 나쁘다고 하지만 참 고치기가 어렵네요.

그 밖에도 운동 식사 온도 빅 카페인 ASMR 루틴 수면 일기 등등

평소에 궁금하던 것들에 대한 이야기가 풀어집니다.

그리고 수면 장애로 의사를 만나 진료를 받기 전에 해야 하는 것들과

진료를 받으면 어떤 과정으로 이루어지는지도 나와 있어요.

5장에서는 여성의 수면에 대해서도 더 자세히 나옵니다.

그리고 6장에서는 나이가 들면 더 수면이 어렵다는 이야기도 하고 있고요.

드디어 7장에서는 건강한 수면을 위한 의사의 조언이 나옵니다.

저처럼 잘 자고 싶은데 못 자는 분들한테 이 책을 권하고 싶네요

업체로부터 해당 도서만을 무상으로 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성한 후기입니다.