하루 한 끼 다이어트 샌드위치&김밥 - 요요 없는 메종 테이블의 지속 가능한 다이어트 레시피 60
김혜정 지음 / 책밥 / 2023년 7월
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이 책은 김혜정님이 쓴

'지속 가능한 다이어트 레시피' 라는 부제를 단

다이어트 샌드위치와 김밥 요리책이에요.

​

저자는 프롤로그에서 다이어트 식단이라는 것이

부정적인 이미지를 주었다며,

처음엔 고통스러운 일인줄 알았으나,

식단을 올리며 인스타에서 사람들과 소통하면서

지속 가능하게 실천하는, 즐거운 일이라고 밝히네요.

​

저는 운동을 하더라도 식단은 절대 손을 안 대는 편인데,

요새는 좀 건강하게 먹어야겠다는 생각을 하고 있어요

​김밥은 그렇게 좋아하진 않지만,

샌드위치는 좋아하니까

아마도 쉽게 다가갈 수 있을 것 같아서

이 책을 보게 되었고,

​

원래 좋아하던 샌드위치뿐 아니라, 별로 관심 없던 김밥도

사진을 보니 먹고 싶은 맘이 생겨서 따라해보고 싶어졌어요.

​

'메종'이라는 닉네임으로 활동하시는 분인데,

60여 가지의 레서피가 소개되어 있어요.

​

인트로에서는 샌드위치 포장법, 김밥 잘 마는 법 등

다양하고 기본적인 정보가 소개되어 있어요.

​

파트 원에서는 샌드위치,

파트 투에서는 김밥이 나옵니다.

​

샌드위치에서는 통밀 식빵을 사용하고,

김밥에서는 현미, 잡곡, 곤약밥을 사용한다고 하네요

​

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<탄단지 든든 샌드위치>

밤호박에그 샌드위치, 연어 샌드위치

​

<홈카페 별미 샌드위치>

사계절과일그릭 샌드위치, 연어수란 오픈샌드위치, 햄에그 오픈샌드위치

<탄단지 든든 김밥>

오리지널 집김밥

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<간단한 별미 김밥>

치즈어묵 꼬마김밥, 매콤참치 사각김밥

​

책을 보면서 당장 해먹고 싶은 메뉴들이 이렇게나 많았어요

저녁을 엄청 많이 먹었는데도 사진들을 보니 진짜 침이 넘어가서

하나하나 아주 자세히 보면서 북마크를 했답니다

​

제가 편식이 심해서 못 먹는 재료들이 많아서 또르르..

하지만 빼고 만들어 먹으면 되니까요.

​

어제 거의 반 년만에? 마트를 가서 장을 봐왔는데

이 책을 미리 보고 재료를 다 사올 걸 그랬어요

너무 아쉽네요

​

하지만 배송으로 시켜서! 이번 주부터 하나씩 만들어 먹으려고 해요

​

아무래도 다양한 요리법을 소개하다 보니

빵 종류도, 김밥에 들어가는 베이스 재료도 다양하게 나와있지만

이 부분은 당연히 내가 원하는 걸로 변경해서 준비하면 될 것 같구요,

​속재료도 어느 정도 응용할 수 있을 것 같은데,

일단은 나와있는 메뉴대로 하나씩 만들어 볼래요

​사진도 깔끔하고 레서피 설명도 간결해서 요리책을 보는 즐거움도 있네요

​단탄지를 고루 갖춘 영양 만점 메뉴라고 하는데,

다이어트 한다고 무조건 탄수화물 빼고 채식만 하는 게 아니라

건강하게 골고루 챙겨먹을 수 있는 메뉴라 더 좋네요

​

​컬처블룸을 통해 책을 제공 받았습니다.



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