명의가 알려주는 염증 제로 습관 50

명의가 알려주는 염증 제로 습관 50
이마이 가즈아키 지음, 오시연 옮김 / 시그마북스 / 2023년 6월

제가 최근에 내린 결론? 같은 것이 있는데

내 몸에 염증이 많은 것 같다는 거였어요

건강염려증은 없지만,

통증이 많고 여기저기 몸이 신호를 보내는 것 같아서요

그러다 이 책을 읽었는데,

너무 재미있고 유용하네요

일단, 이 책을 지은 이마이 가즈아키는 '체내의 작은 염증이

다른 부위에 큰 질병을 유발한다'는 이론을 내세우며,

'가능하면 약을 쓰지 않고 치료하는 것'을 지향하며

자연치유력을 높이는 걸 강조합니다.

뭔가, 제가 갖고 있던 생각과 너무 부합하는 분이라

저자 소개에서 이미 맘을 빼앗겼어요

옮긴이 역시 건강, 면역 분야의 책을 여러 권 번역하신 분이라

제대로 번역하셨을 것 같아 더욱 기대가 되었어요  

 

​이 책을 읽고 흥미로웠던 점은

염증이 나중에 발전하는게 결국 노화와 질병이라는 거였는데,

질병은 이해가 되지만,

노화라는 점이 흥미로웠어요

그러면서 동안인 것도 염증과 상관이 있다는 거죠

염증이 많을 수록 실제 나이보다 더 나이가 들어보인다는 것...

재미있지 않나요?

이 책의 1장에서는 만성 염증에 대해 전반적인 설명을 하고,

2, 3, 4, 5, 6장에서는 각각

음식, 호흡, 운동, 수면, 멘탈강화로

염증 제로에 이르는 방법에 대해 이야기 하고 있어요

제가 관심 있던 부분은

음식에서.. 적게 먹으라는 것, 공복을 유지하라는 것...

ㅠㅠ 제가 단맛을 엄청 좋아하고 하루종일 자주 먹는 편이었는데,

너무나도 안 좋은 습관인 것 같아서

읽으면서 참 맘이 불편했어요

운동편에서는 제가 오래 앉아있는 성격인데,

오래 앉아 있는 생활이 수명을 단축시킨다고

아예 소제목으로 뽑아놨네요

그리고 대망의 수면!

제가 수면이 진짜 너무나 엉망인데 ㅠㅠ

수면에 대해서도 아주 자세히 다루고 있어요

제5장 수면편을 읽으면서

진짜 이제부터 잘 자야겠단 생각을 했답니다

마지막 멘탈 강화에서는

무엇보다도 스트레스 해소가 중요하다고 하네요

이 점도 유념해서 여러가지 제안한 방법들을 실천하려고 해요

건강에 관심이 있고,

'나는 내가 매우매우 건강한 사람이라고 생각한다'는 사람 빼고는

누구에게나 추천하고 싶은 책이에요

쉽게 읽히고 내용도 쉬운데

아주아주 유익하네요

컬처블룸을 통해 책을 무상 제공 받고 작성한 글입니다