아무리 바빠도 마음은 챙기고 싶어

아무리 바빠도 마음은 챙기고 싶어 - 날마다 나에게 다정한 작은 명상법
파울리나 투름 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2022년 9월

능력 있는 디자이너로 일하던 작가는 자주 불행하다고 느꼈고,

자기 회의와 자기 파괴적인 생각에 빠지던 중 명상을 만났다고 합니다.

명상에 빠지면 빠질수록 인생이 훨씬 더 아름답고 행복해졌다는 저자는

명상을 많은 사람들에게 전하는 일을 하고 있네요.

명상의 인기가 높아져서 여기저기에서 명상에 대한 책이나

강의들이 있지만 사실 어떻게 해야 하는지 조금의 진입장벽이 있는 것이 사실이지요.

이 책은 처음부터 순서를 따져가며 하나씩 해보기보다는

여기저기 책을 뒤적이면서 마음에 드는 부분을 읽어서 해보는 것도 좋은 것 같아요.

여러 상황에 맞는 명상법을 추천해주고 있거든요.

저는 사실 회사에서 예전에 스트레스를 정말 많이 받았어요.

완벽주의 성격이 회사 일에는 정말 훌륭하게 작용하지만

나의 개인적인 정신건강에는 참 안 좋아요.

그래서 이 책에서 "틈날 때마다" 라는 챕터를 직접 실천해보았어요.

역시나 명상의 가장 기초는 호흡입니다.

눈을 감고 호흡을 하고 얼굴의 근육에 힘을 풀어주는 거예요.

간단한 것 같이 간단한 것 같지만, 하고 나면 정말 마음이 조금 차분해진답니다.

이 책은 크기가 작아서 가지고 다니거나 여기저기 두고 펼쳐보기에 정말 좋아요.

기분이 좋아지고 싶을 때, 삶이 힘들고 고단할 때, 감정이 휘몰아칠 때, 인간관계가

힘들 때, 해내야 할 일이 버거울 때..

이 책을 집어들고 명상을 가볍게 해보세요.

저도 틈틈이 실천을 해보려고 합니다.

몸이 이완되면서 경직되었던 생각도 조금 유연해지는 기분이에요.

내 마음에 귀를 기울이는 일, 같이 해보지 않으시겠어요?

업체로부터 도서만을 무상제공받아 직접 읽고 작성했어요