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행복도 배워야 합니다 - 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피!
이시형 지음 / 특별한서재 / 2021년 2월
평점 :
<행복도 배워야 합니다>는 대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자인 이시형 박사님의 책이다. 이시형 박사님은 TV에도 많이 나오셔서 뇌에 관한 이야기를 많이 해 주신 분으로 알고 있다. 홍천에 “힐리언스 선마을”이라는 힐링센터를 운영하고 있는데 2년 전에 그곳을 방문한 적이 있다. 핸드폰도 끄고, 조용한 곳에서 명상과 함께 해독할 수 있는 음식들을 먹었던 기억이 있다.
이 책은 뇌에 관해 이야기를 한다. 이시형 박사님은 세로토닌에 관해 이야기를 한다. 일반인들은 엔돌핀에 대해서는 많이 들었지만, 세로토닌은 많이 들어보지 못했을 것이다. 세로토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 행복을 느끼게 해 주는 호르몬이라고 생각하면 된다. 그런 호르몬이 나오는 환경을 만들고, 생각하고, 다양한 방법을 함으로 행복을 조금 더 느낄 수 있다는 것이 이 책의 주된 이야기다. 한마디로 세로토닌은 행복 호르몬이다.
사람들은 행복은 물질적이라고 많이 생각하며 살아간다. 특히 우리나라는 자본주의를 바탕으로 사회를 구성했기에 무엇인가를 가지고 있으므로 인해 행복할 것이라는 생각이 지배적이다. 그러나 인간의 행복은 물질적인 것을 넘어 정신적인 것, 명상적인 것이 많이 있기에 어떤 생각, 어떤 명상을 하느냐에 따라 세로토닌은 증가할 수 있다는 것을 책을 통해 많이 공감하게 되었다.
이시형 박사님의 이 전의 책들은 이론들을 바탕으로 쓰였지만 이 책은 구체적인 방법들, 일종의 처방 테라피라고 할 수 있다. 그러기 위해서는 식사와 더불어 시간에서 걷기와 수면에 관한 이야기가 아주 좋았다. 걸으면서 뇌가 휴식하면서 세로토닌이 나오기에 다양한 걷기를 소개한다. 계단을 걷고, 5분간 걷고, 길을 느끼면서 걸어가는 삶은 현대인들에게 세로토닌을 주는 방법으로 소개한다.
코로나 사태를 온 국민이 만나고 있다. 바이러스가 사람을 감염시키는 전염병과의 전쟁을 치르고 있다. 건강한 사람들은 이 코로나를 이기고 있지만, 면역체계가 약하고 무너진 분들은 심한 고통을 받고, 심지어 죽음에 이르기도 한다. 백신을 찾아서 주사를 맞고, 치료제를 찾고 있다. 또한, 중요한 것은 내 몸을 건강한 몸, 건강한 정신으로 만들어서 스스로 면역과 방역을 한다면 더 좋을 것이다. 이 책을 통해 세로토닌을 높여서 행복을 느끼고 배울 기회가 되었다.