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집중하는 힘 - 단 하나에 완전히 몰입하는 기술
마르코 폰 뮌히하우젠 지음, 강희진 옮김 / 미래의창 / 2017년 3월
평점 :
품절
나는 집중력이 그닥 좋지 않은 편이다.
이를 고치고 싶다는 생각을 많이 하고 있었는데 읽게 된 책 '집중하는 힘'
안좋은 내용에 대해 공감이 많이가서 읽는 내내 슬픔을 주었던 책
특히나 책의 시작부분에 있었던 집중력테스트를 통해 시작부터 나의 심각함에 대해 깊이 깨닿고 읽기 시작했다.
집중에 관한 책인만큼, 이 책만큼은 정말 집중해서 읽고자 결심했지만 역시나 집중해서 읽지 못했다.
가장 큰 이유는 책에서도 나온 가장 큰원인인 스마트폰
카톡이 와서 혹은 오지 않더라도 조금읽고 확인하고 조금읽고 확인하고를 반복하여
나의 집중력은 수시로 깨졌다.
책을 읽을때 뿐 아니라 공부할때도 길을갈때도 심각할정도로 스마트폰 중독
이를 해결하기 위한 7가지 방법
1. '미디어자제시간'과 '휴대폰금지구역'을 정해둔다.
2. 이메일은 하루에 3-4회만 확인한다.
3. 오프라인에서 누군가와 만나 대화를 나눌 때면 휴대폰은 꺼두거나 무음으로 하자.
4. 스마트폰 화면을 정리하자
5. 시간은 일반시계로 확인
6. 디지털기기 이용시간을 매일 기록하자.
7. 디지털 디톡스 시간갖기
이 중 1,3,5번에 대한 항목을 정해놓고 지키기로 하였다.
스마트폰의 노예를 벗어나기 위해서 !
또한 그동안의 나는 한번에 한가지일을 하는 것에 대해서 시간을 제대로 사용하지 못한다고 생각해왔다.
하지만 실제로는 한번에 2가지 이상의 일을 함으로써 그 어떤것도 제대로 수행하지 못했던 것은 아닐까
무엇인가를 하고 있는데 한게 없어보인는 것에 대한 이유는 여기있던 것은 아닐까
밥을 먹으면서 스마트폰이나 티비를 보거나 전화통화를 하면서 잡일을 하는 것
그 누구도 할 수없는 멀티태스킹을 한다고 착각하고 있던것
그렇기 때문에 하루하루가 보람없고 아무것도 하지못한 찝찝함이 있던 것이었구나 하는 생각이 강하게 들었다.
'지금 이 순간, 바로 여기에' 내 집중력을 다하지 않았기 때문에 그 모든 것을 잃어버렸구나 하는 후회
소중하다고 중요하다고 말로만 표현하고 단 한순간도 집중하지 않았던 어리석음
이 책을 좀 더 빨리 읽었다면 좋았을 텐데 하는 생각
아니 그보단 앞으로는 이에 대해 꼭 명심하고 있어야지하는 결심
(p57) 잡생각과 행복감은 별 관련이 없는 듯하다. 잡생각에 빠져 있을 때보다는 지금 이순간에 온전히 집중해 있을 때 행복지수가 훨씬 더 높게 나왔다고 한다. 기분도 잡생각을 할 때 오히려 우울하고 가라앉는 경향이 많았다. 지금 일어나고 있는 일, 지금 하고 있는 일이 아닌
다른 곳으로 생각의 가지가 뻗어나갈 수록 감정적 손해를 입기 쉽다.
이 역시 공감하지만 이겨내긴 너무 어려운얘기
나의 감정을 이기지 못하고 먹고 쓰고 흘려보내는 아까운 시간들
하루아침에 없앨 수는 없지만 '지금 이 순간, 바로 여기에' 집중하는 연습하기
집중력을 위해 실천 할일, 운동 / 뉴미디어노예탈출 / 1분간 미소훈련 / 자연과 친해지기
(p163) 생존을 위해서는 부정적인 것에 집중하는 태도가 필요하지만, 번영과 발전을 위해서는 긍정적인 것에 집중하는 태도가 필요하다.
그리고 1개의 오답보다 9개의 정답에 집중하는 연습
정답에 집중해서 얻은 에너지로 1개의 오답을 수정해나가는 연습
'지금 이 순간, 바로 여기에' 집중