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최강의 수면 꿀잠
니시카와 유카코 지음, 임영현 옮김 / 북스타(Bookstar) / 2021년 10월
평점 :
어렸을 때, 엄마 아빠는 잘때 업어가도 모르겠다는
말씀을 내게 자주하셨다.
그정도로 잠을 깊게 자기도 했고
잠이 많은 어린이였다.
그리고 어디서나 잠을 잘잤는데
그건 나의 장점 중 하나라고 생가했었다.
어디서나 잘 자는 덕분에
사회초년생시절 친적집에 얹혀살때도,
고시원에 살때도, 어학연수로 홈스테이를 할때도,
여행을 다닐때도 잠자리로 고생을 하진 않았다.
그랬던 내가!
지금은 남편의 코고는 소리에 뒤척이느라
잠을 설치고,
여행을 가서도 베개가 불편해서 잠이 못드는
일들이 생기기 시작했다.
그리고 점차 세상모르게 자는 남편이 미워보기까지!
질좋은 수면에 대한 집착과 예민함이 생겨났다.
날을 새고도 다음날 지장이 없던 나이를 지나
잠이 컨디션에 얼마나 중요한지를 깨닫게 되는
나이가 된 것이다!
몇년 전만해도 건강과 관련된 책을 읽고 있는
내모습을 상상도 하지 못했다.
더군다나 수면과 꿀잠을 위한 책을 읽게 될줄은!
하지만 이젠 이것만큼 중요한 것도
없다는 생각을 하게 됐다.
한살이라도 젊을 때 내 건강을 위한 노력이
필요함을 알았기 때문이다.
내게 알맞은 수면시간,
수면 부족이 불러오는 후폭풀들에 대한 이야기는
알고 있었음에도 읽을수록 더욱 와닿고
무서운 이야기이기도 했다.
수면부족에 대한 심각성을 인지하고
수면의 질을 높이기 위해서는
어떻게 해야할까?
수면의 질을 높이기 위해서는
나의 체내시계를 조절하는 것이 필요하다.
35세 이후엔 수면의 질이 저하된다고 한다.
나이 먹는 것도 슬픈데..
나이가 먹을수록 왜이리 나빠지는 건 많은건지..
싶지만 그 사실을 빨리 직시하는 만큼
나의 건강도 빨리 지켜나갈 수 있다는 생각을 한다.
새로웠던 점은
수면의 질이 밤이 아닌 '그날 아침'에
정해진다는 것이다.
세로토닌이라는 호르몬의 중요성과
그 호르몬이 분비되게끔 하기 위한 노력이
현대인에게는 필요하다는 것.
그 외에도 아침식사, 햇볕, 호흡, 카페인 등
수면과 관계과 있는 것들이 정말 많았다.
생각해보면 하나하나 알고 있던 것이지만
중요하게 생각하지 않았던 것들이
나의 수면을 좌우하고 있었다.
주변에서 잠을 깊게 못잔다고 하거나
부모님이 새벽 일찍 눈이 떠진다고 하실때면
이해가 되지않을때가 있었다.
하지만 지금은 누구보다 수면의 질이
중요함을 느낀다.
수면의 질을 높이기 위해
이 책에 나온 많은 방법들 중
우선적으로 몇가지를 오늘 당장 실천해볼 생각이다.
30대 중반 이제는 나의 건강, 나의 꿀잠을 위해
이 정도의 노력은 필수임을 느낀다.
누군가의 질좋은 수면을 바라며
이책을 추천한다.
[이 글은 출판사로부터 책을 제공받아직접 읽고 작성한 포스팅입니다]