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서치 인사이드 - 스트레스 속에서 나를 지키는 내면검색 매뉴얼
차드 멩 탄 지음, 권오열 옮김, 이시형 감수 / 시공사 / 2024년 9월
평점 :
<서치 인사이드>
스트레스 속에서 나를 지키는 내면검색 매뉴얼
가격 : 18,000원
총 페이지 수 : 323쪽
초판 1쇄 발행: 2024년 9월 24일
《서치 인사이드》는 구글 엔지니어 출신 차드 멩 탄이 집필한 책으로, 감성지능과 마음챙김 명상을 통해 개인이 스트레스 속에서도 자신을 지킬 수 있는 내면의 힘을 기르는 방법을 소개한다. 이 책은 구글 내에서 개발된 내면검색 프로그램을 기반으로 하며, 우리가 흔히 알고 있는 감정 역시 훈련을 통해 조절하고 발전시킬 수 있다는 메시지를 전달한다. 주의력 훈련을 통해 자기이해와 자기통제를 배우고, 선의를 생각하는 습관을 통해 나와 주변을 긍정적으로 변화시키는 과정을 자세하게 설명하고 있다.일상에 지친 현대인들에게 내면의 평화를 찾는 방법을 제시하며, 특히 직장인들이 업무 환경에서 겪는 스트레스와 압박감을 효과적으로 다루는 데 실질적인 도움을 줄 수 있는 책이다. 저자는 자신의 경험을 바탕으로 명상의 이점을 과학적으로 설명하고, 이를 일상생활에 쉽게 적용할 수 있는 방법들을 상세히 소개한다.
추상적인 개념들을 구체적이고 이해하기 쉬운 방식으로 풀어내어, 독자들이 쉽게 따라할 수 있도록 안내한다. 예를 들어, 명상의 효과를 설명할 때 뇌과학적 근거를 들어 설명하거나, 명상 기법을 단계별로 상세히 설명하는 등 독자들이 실제로 실천할 수 있는 방법을 제시한다. 책은 크게 세 가지 단계로 구성되어 있다: 주의력 훈련, 자기 이해와 통제, 그리고 유용한 정신 습관의 창조다. 주의력 훈련을 통해 자신의 생각과 감정을 관찰하고, 이를 통해 자기 이해를 높여 스스로를 더 잘 통제할 수 있는 능력을 키운다. 특히 이 과정에서 저자는 감정의 뿌리를 인식하고, 그 결과 정확한 자기 평가를 통해 인생의 자신감을 얻는 것을 강조한다. 이는 바쁜 일상 속에서 놓치기 쉬운 부분을 깨닫게 해준다.
또한, 저자는 명상이 스트레스 감소, 집중력 향상, 창의성 증진, 감정 조절 능력 향상 등에 미치는 긍정적인 영향을 다양한 연구 결과를 인용하며 설명한다. 특히 주목할 만한 점은, 이 책이 명상의 효과를 단순히 주장하는 데 그치지 않고, 실제로 독자들이 그 효과를 체험할 수 있도록 다양한 실습 방법을 제시한다는 것이다. 예를 들어, 호흡 명상, 바디스캔, 걷기 명상 등 다양한 명상 기법을 단계별로 상세히 설명하고, 이를 일상생활에서 어떻게 적용할 수 있는지에 대한 구체적인 팁을 제공한다.
특히 이 책은 명상이 개인의 웰빙뿐만 아니라 조직의 생산성과 창의성 향상에도 기여할 수 있음을 강조한다. 저자는 구글에서의 경험을 바탕으로, 명상이 어떻게 직원들의 스트레스를 줄이고 업무 효율성을 높이는 데 도움이 되었는지, 그리고 이것이 어떻게 회사 전체의 문화와 성과에 긍정적인 영향을 미쳤는지를 설명한다. "서치 인사이드"는 명상을 통해 개인의 성장뿐만 아니라 조직의 발전까지 도모할 수 있음을 보여주는 귀중한 안내서라고 할 수 있다. 마음챙김의 힘을 통해 스스로를 더 깊이 이해하고 성장하는 경험을 하고 싶은 독자에게 이 책을 추천한다.
'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'