내 몸을 아는 힘

내 몸을 아는 힘 - 근육, 호르몬, 통증 신호까지 여성의 몸을 읽는 법 ㅣ Collect 45
박은지 지음 / 동양북스(동양문고) / 2026년 9월

<출판사로부터 도서를 지원 받아서 작성하였습니다>

40대 중반을 달리고 있으니 요즘 몸이 여기저기 아프기 시작하고 있어요. ㅠㅠ 

주변에서는 40을 기점으로 많이 아프다고 이야기를 하더라고요. 제가 요즘 소화도 안되고 근육통도 있고요.

어디가 문제 인지 몰라서 한의원가서 침도 맞아보고 약도 먹어보곤했는데

생각보다 금방 풀리지 않더라고요. 그렇다고 무리하게 운동을 하자니 몸에 무리가 갈까봐 걱정도 되고요.

이 책은 단순히 '건강하게 먹고 운동하라'는 책이 아닌 여성의 몸이 가진 독특한 생리적·호르몬적 특성을 바탕으로, 몸이 보내는 정교한 신호들을 어떻게 해석해야 하는지 과학적이면서도 친근하게 풀어내고있답니다.

특히 여성의 몸을 다루고 있다보니 저도 재미있게 보고있는 책이에요. 

내 몸을 알아가니 이래서 내가 아팠구나 싶더라고요. 아픈부분만이 문제가 아닌 그 주변에도 문제가 있다는걸 알게되었네요. 

그리고 몸에 피곤하다보니 몸이 굳는듯한 느낌이 드더라고요. 스트레칭이 이좋을지 아니면 마사지가 좋을지 고민이 되었어요. 이 책에서는 스트레칭vs마사지를 비교하여 설명하고 있답니다. 흔히 셀프 마사지라고도 하는 자가근막이완은 스스로 내 몸의 구석구석을 세세하게 느끼다보면 뇌가 움직임을 조절하는 기능에도 아주 긍정적이라고해요. 

특히 볼이나 밀대로 발바닥을 문지르면 족저극막의 긴장이 부드럽게 완화되고 혈액순환에 도움이 된다고하네요. 바로 전 발바닥 마사지를 꾹꾹 해주었답니다. 몸에 피로감이 덜 쌓이더라고요. 

마사지를 해주니깐 혈액순환이 되면서 몸이 노근노근해진다고 할까요~

여성들은 특히 호르몬의 변화에 예민해잖아요. 폐경기도 있고요. 완경 전후에 더 주의해야할 여성질환에 대해서도 나온답니다. 갑상선질환, 골다공증, 심혈관질환은 특히 조심해야하는 질환이죠. 상세하게 설명하고 있고 어떻게 예방을 해야하는지도 설명되고 있네요. 골다공증은 칼슘과 비타민D, 그리고 주 2회 이상의 근력 운동을 통해 뼈에 자극을 주는것이 중요하다고하네요. 

요즘 가운데 손가락이 아파서 걱정을 했는데 40대부터 손가락 관절 변화가 시작되는 사례가 흔하다고하네요. 이는 퇴행성 관절염은 에스트로겐 감소와도 관련이 있다고해요. 그래서 제가 요즘 손가락이 쿡쿡했던게 에스트로겐이 감소해서 그랬나봐요~

이렇게 제 몸에 대해서 알아가니 어떤게 부족한지 왜 아픈지 이유를 알게되었답니다. 알게되니 막연한 불안감이 사라지게 되더라고요.

내 몸을 제대로 알고 싶다면  내 몸을 아는 힘는 꼭 한번 읽어보시길 바래요.

내몸을 아는 힘책은 쉽고 명쾌한 문체로 써 내려가 의학 지식이 없는 독자도 부담 없이 읽을 수 있답니다~