치유를 위한 요가테라피

나를 위한 치유요가 - 빠르고 간단하게 통증 해결하는 셀프 홈 요가
김선미 지음 / 비타북스 / 2019년 4월

몸의 통증을 어떻게 다스려야 좋을까. 나를 위한 치유요가의 저자는 몸의 긴장이 통증을 유발한다고 말한다.

바르지 못한 자세와 운동 부족으로 근육의 불균형이 발생하고, 신경의 면역력을 약하게 만들며 결국 염증과 통증을 유발. (23쪽)

몸 뿐만이 아니라 마음의 긴장은 근육과 신경을 더욱 수축시키며 통증을 유발한다. 몸과 마음의 긴장 완화를 통해 내 몸이라는 자연이 회복하는 힘을 기르는 것. 몸과 마음의 치유가 함께하는 3단계 프로그램이다.

완화-균형-강화로 이어지는 세 단계를 통해 자신에게 맞는 강도와 횟수를 조절하고 통증으로 인해 운동을 쉬어야 했던 근육을 사용하는 방법도 살핀다.

마음을 돌아보는 호흡역시 중요하다. 깊은 곳까지 정화하는 회복 프로그램으로 안내한다.

어깨와 등, 목, 허리, 골반, 무릎. 증상별 요가 동작을 사진과 설명을 통해 배운다. 유튜브 누적 조회수 630만의 통증치유요가 1인자의 요가 테라피. 내가 해결해야하는 통증에 꼭 맞는 맞춤 부위가 없어서 조금 아쉬웠지만, 호흡과 근력을 기르는 방법적 측면으로 접근해 보아야 겠다.