다리 일자 벌리기 - 아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에, "누구나 고통 없이 4주면 충분하다!"
에이코 지음, 최서희 옮김 / 한국경제신문 / 2017년 3월
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건강도서- [한국경제신문] 일자로 다리찢기 / 다리 일자 벌리기 1주차 




건강을 위해 꼭 필요한 운동!


초중고 학교 다닐 때는 주중에 체육과목이 있어서 좋든 싫든 운동을 했는데 

성인이 되니 운동도 시간을 만들어야 할 수 있더라고요.


가벼운 걷기부터 운동기구를 이용하거나, 전문적인 관리를 받는 등

다양한 운동방법이 있지만


전.. 야외 운동은 날씨를 이유로, 혹은 바쁘다, 귀찮다는 핑계로 

잘 하지 않게 되더라고요.


그래서 시간 날때마다 집에서도 할 수 있는 운동, 

가벼운 체조나 스트레칭 위주로 하고 있어요.


이번에 다리찢기를 시도하게 됐어요.


시도할 때마다 매번 실패!!  고문받는 듯한 악소리와 고통만 남는 그것!


 고수들의 영역 같은 다리찢기!! .


달리기, 오래달리기, 윗몸일으키기 등 다 잘했는데

유연성은 정말 안 되더라고요. (...)


정말 가능할까 도전! 


비교를 위해서 연습전 상태부터 체크.






영상과 사진으로 확인하고 새삼 몸의 뻗뻗함에 깜짝 놀랐어요.







옷을 불편하게 입어서 그런가 

집에서 편한 옷으로 갈아입고 시도했지만 

음.. 낮에 찍은 영상과 1도 다르지 않네요.


 

다리 일자 벌리기는 4주차 프로그램으로

각 주마다 스트래칭 동작을 따라 하면서 

마지막엔 다리를 일자로 벌리면서 얼마나 벌어지는지 

 1주차와 비교하면서 몸의 변화를 체크합니다.




매일 기본으로 하는 동작은 수건 스트레칭과 스모 스트레칭.

집에서 쉽게 따라할 수 있고 생각보다 어려운 동작은 아니었어요.


( 스모 스트레칭 자세 측면 궁금해요ㅋㅋ

따라하기는 했는데 등을 세워야 하나 

상체를 앞쪽으로 당겨야 하나. 아무래도 상관없는 걸까.- 혼자 고민)



스트레칭 동작을 따라 해보니 다리 찢는다고 다리만 움직이는 것이 아니라

몸 전체 근육에 자극이 되더라고요.

몸의 근육을 조율하는 느낌?!



이제 시작 단계인 1주차 

아직은 뻗뻗하고 자세도 낯설지만 

매일 부지런히 반복하다보면 조금씩 나아지겠죠? 

시간이 지나고 얼마나 달라질지 저도 궁금해요.





★ 단,  몸에 무리를 주지 않도록 주의★







욕심내서 뻗다 갑자기 안 쓰던 근육을 써서 그런지 정말 아팠어요.


몸에 부담이 가지 않는 선에서 따라 하는게 중요합니다!







출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다


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