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에브리데이 해피니스 - 날마다 행복해지는 연습
라파엘 조르다노 지음, 이보미 옮김, 정귀수 감수 / 북드림 / 2019년 12월
평점 : 
2022.10.23.일 #22_123 #협찬도서
[에브리데이 해피니스]
지음_ 라파엘 조르다노
옮김_ 이보미
감수_ 정귀수
펴냄_ 북드림
날마다 행복해지는 연습
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당신의 삶의 만족도는 어찌 되나요?
사랑, 가정, 사회생활, 건강, 일
다섯 가지 주제로 측정을 한 후 내 삶의 어떤 부분을 개선해야 할지 알아봅시다.
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만족도 체크는 3단계에요.
웃는 표정_ :)
무표정_ :ㅣ
기분 나쁜 표정_ :(
(한국식 이모티콘으로 표현하려니 없어서 서양식으로 해봤습니다)
*나는 어떨까?
ㆍ사랑은 :)과 :ㅣ 사이. 그래도 :)에 가까운 상태
ㆍ가정은 거의 :). 늘 행복하고 물질적으로(살짝 부족하지만)도 만족스러운 상태
ㆍ사회생활은 :ㅣ과 :( 사이
ㆍ건강은 :ㅣ과 :( 사이. :( 로 가고 있는 상태
ㆍ일은 :)과 :ㅣ 사이. :)에 좀 더 치우친 상태
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3일차_ 관심
누군가를 향한 관심 표현이 필요하다. 그리고 나 자신에게 관심을 더 기울여보자. 이것이야말로 모두에게 호의를 베푸는 최고의 방법이다.
*스스로를 잘 돌보기 위해서 할 수 있는 행동은?
ㆍ건강한 음식 먹기
ㆍ운동하기
ㆍ짜증 덜 내기
ㆍ많이 웃기
ㆍ재밌는 활동 하기
ㆍ많이 움직이기
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11일차_ 음악
기분을 '업' 시키는 나만의 음악 재생 목록
ㆍCharlie Puth - Attention
ㆍCharlie Puth - Marvin Gaye
ㆍSam Ryder - Tiny Riot
ㆍImagine Dragons - Believer
ㆍChristopher - Bad
ㆍManeskin - Beggin'
ㆍStellar - Ashes
ㆍTom Odell - Go Tell Her Now
ㆍConan Gray - Maniac
ㆍAJR - World's Smallest Violin
알아듣지는 못하고 단지 멜로디가 신난다는 이유로 듣는 업업 음악 ㅋ
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21일차_ 행복
*소소하지만 확실한 기쁨을 주는 나만의 소확행은?
ㆍ추석 이후 매일 1시간씩 추가 근무했었는데 오늘은 정시 퇴근!
ㆍ아침에 들리는 카페에서의 여유
ㆍ읽을 수 있는 책들
ㆍ14년 째 매일 매일이 새로운 아들
ㆍ현생에서 받은 상처 넷상에서 받는 위로
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52일차_ 자질
*내게 가장 잘 맞는 특성 찾기
ㆍ호의적이다 ㆍ공감력이 뛰어나다 ㆍ관찰력이 좋다 ㆍ잔꾀가 많다 ㆍ고집이 세다 ㆍ세심하다 ㆍ친절하다 ㆍ사교적이다 ㆍ끈기가 있다 ㆍ꼼꼼하다 ㆍ외향적이다 ㆍ집요하다 ㆍ성실하다 ㆍ이해심이 깊다 ㆍ근면하다 ㆍ조심성이 많다 ㆍ쾌활하다 ㆍ신중하다 ㆍ활달하다
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65일차_ 배출
*표출하지 못한 감정은 결국 마음속에 응어리로 남게 된다. 어떤 방법으로 표출하는가?
ㆍ주로 서방에게 얘기한다. 그럼 서방이 맞장구 쳐줌. ㅋㅋ
ㆍ서방에게 하지 못하는 얙기는 속으로 삭히거나 책을 읽는다.
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'행복'을 위한 10계명
1. 감정을 있는 그대로 수용하라.
2. 등을 쭉 펴라.
3. 휴식하고 낮잠을 자라.
4. 자신에게 소소한 기쁨을 선사하라.
5. 사람이나 사물에게 사랑을 줘라.
6. 걷고 산책하라. 가능하면 자연도 감상하면서 말이다.
7. 매순간 긍정적인 생각으로 임하라.
8. 에너지를 되찾는 데 도움이 되는 활동을 하라.
9. 사람들과 어울리거나 지인에게 연락해라.
10. 몸을 잘 돌보라.
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핑계면 핑계랄까 50여일 하루하루 읽고 적었습니다.(사진은 사용 전 미리 찍어 둔 것들)
이 책으로 행복해졌냐구요?
평소에도 방긋방긋 웃으며 살려고 하기에 조금 더 행복해졌는지도 모르겠습니다. ^^
내 삶을 바꾸기에 100일이 충분하다고 느껴지지는 않습니다. 하지만 그런 날들이 하루하루 모여 조금씩 바뀐다면 내 삶은 100일, 200일, 300일 이전보다 더 나으리라 생각됩니다.
이제 우리 나를 돌아볼 수 있는, 날마다 행복해지는 연습을 해볼까요?
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잘 읽고 사용했습니다.
고마워요. @bookdream_pub 북드림
@a_seong_mo 채성모
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*출판사에서 책을 제공받아 읽고, 썼습니다.