[100일 아침 습관의 기적]

100일 아침 습관의 기적 - 최고의 나를 만나는 하루 20분의 약속
켈리 최 지음 / 다산북스 / 2023년 11월

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* 발행일 : 2023년 11월 29일

* 페이지 수 : 344쪽

* 분야 : 자기 계발

* 체감 난이도 : 쉬움

* 특징

1. 모닝 루틴에 대한 저자의 경험담과 실천법 소개

2. 모닝 루틴의 중요성 강조

* 추천대상

1. 성공한 사람들의 공통된 아침 습관이 궁금한 사람

2. 아침 시간을 유용하게 사용하고 싶은 사람

3. 새해를 맞이해 발전적인 계획을 세우려는 사람

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【 기적은 ‘아침에’ 행동하는 자에게 찾아온다. 】 (p. 71)

그동안 나는 각 분야에서 큰 성취를 이룬 이들, 소위 말해 성공한 사람들은 잘 시간이 부족할 만큼 자신의 일에 모든 것을 쏟아부으며 바쁘게 살 것이라 생각해 왔다. 그러나 이 책에 따르면 성공한 이들은 내가 상상했던 이미지와 다른 삶을 살고 있다고 한다. 그들은 ‘누구보다 자기 인생을 사랑하는 사람들’(p. 55)로, 그들의 삶에서 중요한 것들을 놓치지 않으면서도 여유롭게 자신들의 삶을 살아나갔다. 그들은 시간에 떠밀려 살아가지도 않았고, 일에 몰두하느라 스스로를 소모시키지도 않았다.

그들이 큰 성과를 내면서도 동시에 여유로울 수 있었던 비결은 무엇일까. 저자는 그들의 삶의 행적을 파고든 결과, 그들 대부분이 하루의 시작인 아침 시간에 명상, 시각화, 운동, 독서 등을 하며 오랜 세월 루틴을 이어 나갔으며, 이것이 그들에게 성공의 열쇠가 되어주었다는 것을 알아냈다고 한다.

이런 아침 습관은 왜 그들에게 성공이란 빛나는 결과물을 안겨준 것일까. 이 책에 따르면 아침은 ‘가장 창의적이고 생산성이 높은’(p. 59) 시간이라고 한다. ‘잠을 자며 피로와 스트레스에서 해방되고 재건된 뇌는 진정한 몰입을 가능하게’(p. 60) 하기 때문이다. 또한 하루 일과 중 떠오르는 생각에 이끌려 가기 쉬운 낮 시간과는 달리 아침 시간은 나의 생각을 원하는 대로 제어하기 쉽기 때문에 ‘잠재의식이 가장 극적으로 깨어나는 시작점’(p. 61)이라고도 한다. 그래서 아침 시간의 루틴은 다른 시간대보다도 더 효과적으로 삶을 긍정적이고 발전적인 방향으로 이끌게 되는 것이다.

저자 자신도 매일 아침 6시에 기상하여 시각화, 확언, 명언 필사, 독서, 운동을 루틴으로 만들어 반복하고 회사의 주요 문제들 또한 이 시간에 미리 결정하고 해결한다고 한다. 이 책은 그저 말뿐인 자기 계발서가 아니라, 저자가 실제로 치열하게 고민하고 실천해 보며 느껴온 것들에 대한 이야기여서 내용에 더욱 신뢰가 갔고 변화하고자 하는 의지도 더욱 북돋웠다.

저자의 글에는 강한 에너지가 묻어 있었다. 그녀는 ’자기 계발은 남이 아니라 바로 자기가 해야 하는 일‘(p. 65)이라며 독서에서만 그치는 것이 아닌, 진정한 실천을 강조하고 있다. 성공한 이들의 공통적인 습관이 궁금한 사람, 모닝 루틴 실천에 관심이 있는 사람, 그리고 읽기 쉬운 자기 계발서를 찾는 사람에게 이 책 <100일 아침 습관의 기적>을 추천하고 싶다. 새해를 맞이하여 좀 더 발전적인 계획을 세우고자 하는 사람에게도 권해보고 싶은 책이다.

【 업계 최상에 있는 사람들은 매일 아침, 하루가 가장 이상적으로 흘렀을 때를 상상하며 ‘시각화’를 수행한다. 그들은 본격적으로 하루를 살기 전 반드시 오늘 하루를 어떻게 살 것인지, 무엇을 할 것인지를 계획하고 그 일을 성공적으로 수행하는 자기 모습을 그렸다. 그리고 의도치 않은 상황이 일어나지 않도록 잠재의식에 이를 깊게 심는다. 하루를 이상적으로 보내는 자기 모습을 ‘확언;을 통해 발설하고, 깨달음과 다짐을 ‘기록’하며, 하루 중 반드시 해야 할 일고 하면 안 되는 일을 정한다. ‘운동’과 ‘독서’로 육체와 정신을 충만하게 채우는 것은 기본이다. 】 (p. 78)

* 이 글은 도서와 소정의 원고료를 지원받아 작성한 리뷰입니다.