[브레인포그]

브레인포그 - 내 삶의 몰입과 집중을 되찾는 10가지 방법
질 P. 웨버 지음, 진정성 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 9월

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* 발행일 : 2023년 9월 22일

* 페이지 수 : 284쪽

* 분야 : 자기 계발 / 심리학

* 체감 난이도 : 약간 쉬움

* 특징

브레인 포그에서 벗어날 수 있는 구체적인 실천법 제시

* 추천대상

1. 집중력이 약해진 사람

2. 브레인 포그 증상에서 벗어나고 싶은 사람

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브레인 포그란 ‘안개(fog)가 낀 것처럼 머리(brain)가 맑지 않고 멍한 느낌이 지속되는 상태’(‘두산백과’에서 발췌)를 말한다. 머릿속에 안개가 낀 듯 집중이 어려운 상태로 주어진 일을 계속 수행하다 보면 몸과 마음이 빨리 지칠 수밖에 없고, 이는 만성 스트레스 상태로도 이어져 집중력, 학습력, 주의력, 기억력을 감퇴시키고 심하면 우울감까지 안겨주게 된다고 한다.

저자는 이 책에서 브레인 포그와 작별할 수 있는 방법 열 가지를 알려준다. 나의 현재 상태를 진단하여 그것을 바탕으로 구체적으로 어떤 행동들을 해야 도움이 되는지 알려준다. 각 챕터마다 ‘문제 해결 트레이닝’이라는 부분에서 구체적인 예시를 들어 설명하고 있어 내용을 이해하고 따라 해 보기가 쉬웠다. 또한 각 챕터마다 그 챕터의 내용을 한 문단 정도로 요약한 ’총정리‘부분도 있어 내용을 다시 한번 정리하고 되새길 수 있어 좋았다. 이러한 구성은 독서에 집중하기 어려운 브레인 포그 증상을 앓는 이들을 위한 배려처럼 느껴졌다.

저자가 제안하는 실천법들은 현재의 나를 온전히 받아들이고, 평온한 마음을 가진 채로 지금 여기에 집중할 수 있는 방법들이라 느껴졌다. 브레인 포그 증상이 없더라도 이 방법대로 따라 해보면 몸과 마음을 건강하게 만들 수 있을 것 같았다.

이 책을 읽는 동안의 나도 집중이 어려운 상태였기 때문에 책 속 내용들이 더 크게 와닿았다. 단순한 이론의 나열이 아닌, 구체적인 실천 방법을 알려주는 책이라 브레인 포그로 힘들어하는 사람들에게는 많은 도움이 될 것 같았다. 집중력이 약해진 이들에게, 몸과 마음이 지친 이들에게, 그리고 주변에 그런 어려움을 겪는 이가 있어 도움을 주고 싶은 이들에게 이 책 <브레인포그>를 읽어 보길 추천한다.

* 이 글은 도서와 소정의 원고료를 지원받아 작성한 리뷰입니다.