걱정이 많아서 걱정인 당신에게

걱정이 많아서 걱정인 당신에게 (20만부 기념 특별판) - 나를 지치고 힘들게 하는 감정에서 탈출하는 법
한창욱 지음 / 정민미디어 / 2024년 8월

걱정과 불안을 달고 사는 나는 누군가에게 내 속 이야기를 하지도 않는 편이고 혼자 곱씹고 스트레스를 많이 받는 편인데, 이를 해결할 유튜브 영상을 봐도 마음 속이 공허했던 찰나에 나에게 딱 맞는 책을 접하게 되었다.

이 책에서는 불안과 외로움, 분노, 무기력함과 열등감, 우울 이렇게 6가지의 부정적인 감정이 무엇인지, 그리고 이 감정을 잘 다스리는 방법에 대해 알기 쉽고도 명확하게 설명해 준다.

특히 어떤 감정을 느끼게 되는 원인에서부터 시작하여 그것을 인정하고 긍정적이 될 거라고 믿기, 그리고 결국 생각을 단순화하여 감정에서 벗어나는 방법까지 단계별로 설명되어 있는 것이 특징인데 특히 요즘 내가 자주 느끼기도 하는 불안을 다룬 파트가 인상 깊었다.

우리가 걱정을 다룰 때는 걱정에 대한 관점을 바꾸는 것이 중요한데 우리가 바꿀 수 있는 사건, 즉 걱정이 필요한 부분에 대해서는 고작 4퍼센트이고 나머지 96퍼센트는 절대로 발생하지 않을 사건이나 이미 일어나거나 우리가 바꿀 수 없는 사건 등 불필요한 걱정이기 때문에 이것을 뇌에서 곧바로 지워야 한다고 강조한다.

처해 있는 현실을 인정하면서 쉽진 않겠지만 모든 것이 잘될 거라고 믿는 것에서부터 시작, 과장하고 비약하는 습관을 바꾸는 것이 중요하다고 필자는 말한다.

보통 부정적인 감정 때문에 힘들어서 읽는 책에서는 추상적인 해결법을 제시하는 책들도 많았는데, 이 책은 구체적이면서도 실현 가능한, 생각을 긍정적으로 바꿀 수 있도록 작은 것에서부터 해결책을 제시한다는 점이 마음에 들었다.

불안감 외에도 다른 5가지 부정적인 감정들로 인해 심적으로 힘들 때 이 책을 반복적으로 읽으면서 기분이 좀 더 나아지고 그 감정을 현명하게 다루는 방법을 익혀야겠다고 다짐했다.