[서평] 자기 대화의 기술

자기 대화의 기술 - 매일매일 나를 바꾸는
안드레아 가드너 지음, 한정은 옮김 / 판미동 / 2015년 11월

'모든 것은 내 안에 있다'

그러므로, 나를 변화시킬 수 있는 힘도 내 안에 있으며,

근본적인 나 자신의 변화를 위해서는 내 안의 목소리를 듣기 위해 시도해야 한다.

자기자신의 걱정, 두려움, 불만, 의심, 질투와 같은 부정적인 감정을 해결하기 위해서는 자신과의 끊임없는 대화를 통해

내가 듣지 못하던(알면서도 의식적으로 무시하던) 내 안의 목소리를 듣고,

부정적으로 이루어지던 사고 과정을 긍정적으로 바꿔주어야 한다는 내용이다.

단순한 내용인 것 같지만, 저자는 스스로 본인이 겪었던 어려움을 내면의 대화를 통해 긍정적으로 바꾸는 실제적인 과정을 들려주면서 연구 사례를 토대로 다양한 훈련법들을 제시한다.

나와의 대화, 한 편으로는 그 민낯을 직접 대면하는 게 두렵기도 한 일이다. 하지만, 조금씩이라도 마음을 들여다 보면서 조금씩 대화를 시도하다 보면, 내 안의 어떤 부분이 내가 앞으로 나가는 것을 가로막고 있었는지, 내가 무시하고 억울렀던 어떤 부분이 나의 문제였는지 하나씩 파악하면서 앞으로 나아갈 수 있을 것이다.

이 책은 그 실제적인 방법을 알려주는 책이고, 읽어볼 가치가 있다고 생각된다.

[서평] 하루 세 줄, 마음정리법

하루 세 줄, 마음정리법 - 일본 최고 의사가 전하는 스트레스 리셋 처방전
고바야시 히로유키 지음, 정선희 옮김 / 지식공간 / 2015년 11월

스트레스 처방전으로 나온 방법 중에서 가장 쉬운 방법이 아닐까 합니다. 하루를 마감하면서 단 세 줄로 정리하면 된다는 것,

그것도 미사여구 필요없이 솔직하게 가장 단순한 글로 적으면 된다는 게 복잡한 걸 싫어하는 분들에게 딱 좋은 방법 같습니다.

그렇지만, 그 효과는 강력하고, 그 근거도 분명한 대학 교수이자 의사인 저자의 과학적 분석 덕분에 책 내용에 대해서는 신뢰해도 좋을 듯 합니다. 저자는 신경면역 분야에서 20년 동안 연구해 왔고, 수면법, 호흡법, 명상법 등등 갖은 방법을 검토하고 직접 실행해본 후에 이 방법을 찾았다고 하고, 직접 10년 이상 실천하면서 효과를 체험하고 내놓은 것이라고 하는군요.

일단, 방법상 준비할 것도 연구할 것도 없어서 좋습니다. 책 내용도 스트레스 리셋을 통해 자율신경을 회복한다는 간단한 원리를

자세히 풀어서 설명하고 있고, 어려울 것이 없습니다. 무엇보다 실천하기 쉬운 방법이라서 당장이라도 할 수 있습니다.

저도 처음에는 3가지를 머리 속으로만 해봤는데 아무래도 효과가 적은 것 같아서, 노트를 하나 마련해서 실행해 보려고 합니다.

효과는 직접 실행해 보면 알 수 있겠죠. 솔직하게 나 혼자만의 시간을 가지고 적기만 하면 되는 단순함이 가장 큰 매력입니다.