명상맛집

명상맛집 - 세계 최고 명상가들의 25가지 명상 레시피
강민지 지음 / 불광출판사 / 2024년 8월

명상은 현대 사회에서 그 중요성이 점점 더 커지고 있습니다. 연예인, 인플루언서, 운동선수와 세계적 대기업 등 각계각층에서 명상에 몰두하고 있을 뿐만 아니라 스트레스 해소 프로그램과 같이 일반인들의 관심사와 맞닿으며 일상의 범주로도 확대되어 가고 있습니다. 아무래도, 우리의 삶이 피로감으로 점철돼 있어, 눈코 뜰 새 없이 빠르게 돌아가는 생활 속에서 자신을 돌볼 심적 여유조차 없기 때문이겠죠. 가끔 스마트폰, 게임, 영상 시청이나 음주 등의 오락거리로 잠시나마 현실의 고단함을 잊곤 하지만 그럴수록 마음은 더 공허해지고 무기력해질 뿐입니다. 많은 사람들이 우울증과 불안에 시달리고 있다는 연구 결과까지 나오게 되었습니다.

명상은 이러한 사회 문제를 해결할 새로운 키워드로 주목받고 있고, 특히 뇌과학 분야의 관심이 도드라지는데, 명상이 전전두엽에 자극을 주어 우리의 몸 전체에 긍정적인 변화를 불러온다는 결과가 입증되기도 했습니다. 이를 포함하여 세계 각국에서는 명상과 의학을 접목, 명상이 우울증을 비롯한 만성 통증에 효과가 있으며 약물에 의존하지 않고 건강을 유지하는 데에 쓸모가 있다는 점을 발견했다고 하네요. 이 밖에도 교육이나 스포츠 등 갖가지 분야에서 집중력과 창의력을 높이는 데에 명상이 효과를 보이기 시작했습니다.

명상이 우리 몸에 효과가 있음이 밝혀지며 명상 시장도 빠르게 성장했지만 수많은 명상법과 프로그램이 생겨나면서 결국 현재의 명상 시장은 포화 상태에 이르러, 명상 초보자들은 길을 잃기 쉬운 상황이 되고 있습니다. 인터넷과 서점을 둘러보면 각종 명상을 습득할 수 있는 환경이지만 이 중 자신에게 필요한 내용만을 골라내기에는 그 양이 너무 방대하다고 생각되네요. 특히 초보자는 끝없는 명상 이야기에 금방 지칠 수도, 하나에 꽂힌 나머지 잘못된 길로 빠질 수도 있는데, 역시 가장 좋은 방법은 자신의 생활 방식, 성향, 몸과 마음의 상태 등을 하나씩 따져가며 이에 맞는 명상법을 찾는 것이지만, 초보자에게는 어려운 일이라는 생각이 듭니다.

이 책은 초보 명상가가 직면한 이 문제를 해결해 줄 책이라고 할 수 있습니다. 이 책은 저자가 독자 대신 검증되고 신뢰할 수 있는 명상가들을 찾아낸 책입니다. 잭 콘필드, 타라 브랙, 앤디 퍼디컴과 같이 세계적으로 저명한 명상가들과 그들의 대표 명상법을 소개하는 이 책은, 어떤 사람이 어떤 상황에서 어떤 명상법을 실천하면 좋을지 친절하게 설명하고 있습니다. 예를 들어 명상이 처음이라면 ‘아무것도 하지 않기’처럼 느낌을 체험할 수 있는 명상을, 시간에 쫓기는 현대인들에게는 지하철을 기다리는 짧은 시간에 해 볼 만한 명상을 추천하고 있습니다. 또한 직장 생활에서 업무 효율을 향상할 수 있는 명상이나 우울증 방지와 같이 정신 건강을 위한 명상법까지 다양하게 담겨 있습니다. 나열된 순서 대로 읽거나 순서에 상관없이 목차에 적힌 스물다섯 가지의 명상 중 관심이 가는 것부터 읽어도 좋다고 하네요.

저자는 명상을 시작한 이들이 겪는 고민을 깊이 이해하고 있으며, 이 책은 저자가 지금껏 쌓아온 경험의 흔적을 고스란히 담은 가이드이자 한발 먼저 귀띔해 주는 명상 후기라고 할 수 있습니다. 본문은 뇌과학, 대체 의학, 심리학, 종교학 등 갖가지 분야에서 명상의 기본 뼈대를 세운 명상가들을 꼼꼼하게 분석하고 선별하여 우리에게 소개하는데, 초보자가 일상생활에서 시도할 만한 접근성 좋은 명상법부터 시작하여 경력자에게는 새로운 아이디어를 줄 사고 실험까지 다양하게 나열되어 있습니다. 이를 통해 독자는 명상을 스스로 공부하고 도전하며 자신만의 ‘명상셰프’가 될 수 있는 시야를 얻게 될 것입니다. 명상을 소개하는 것에서 멈추지 않고 새로운 도전을 위한 다음 단계의 명상 선택지를 제공한다는 것이죠.

명상의 목표와 인생의 목표가 톱니바퀴처럼 맞물려야 명상도 삶도 서로 힘을 받아 잘 돌아간다고 할 수 있습니다. 명상을 하는 것이 인생의 목표를 이루는 데 힘이 되면, 인생의 목표를 성취하기 위해서 명상을 더 열심히 하는 선순환이 완성되는 거죠. 이 책은 한 번 읽고 끝나는 책이 아니고, 소개된 명상을 실제로 하나씩 실천해 보면서 나에게 맞는 명상을 찾아가는 과정을 통해 내 삶에 도움을 주는 책이라는 생각이 드네요.