모두 읽었으면 하는 책

스몰 트라우마 - 삶의 면역을 기르는 자기 돌봄의 심리학
멕 애럴 지음, 박슬라 옮김, 김현수 감수 / 갤리온 / 2023년 7월

이 책이 베스트인 이유는 스몰 트라우마를 가지지 않은 사람이 없을 것 같기 때문입니다

스몰 트라우마인지 모르고 내 탓으로 돌려 자책하고 방법이 없다고 무기력에 빠지고
지속적인 우울감을 가지고 불면을 호소하며 가끔은 폭식을 하기도 하는
안타까운 모습을 보일지도 모릅니다

스몰 트라우마는 말 그대로작은 트라우마입니다

우리 삶에서 흔히 경험하는 사건이지만 우리에게 트라우마로 남을 수 있는 일이며
그 일들은 계속 쌓이고 쌓이지만 기억도 나지 않지만 우리의 가슴 깊은 곳에서
계속 우리를 끌어내리고 있는 거죠

스몰 트라우마를 읽으면서 저에게도 많은 스몰 트라우마가 있다고 생각했어요

AAA접근법은 인식-수용-행동입니다

1단계 : 인식
왜 이렇게 생각하거나 행동하게 되었는지 알아채기

2단계 : 수용
인식한 내용이 나에게 스몰 트라우마로 작용했다는
사실을 받아들이기

3단계 : 행동
방법을 찾아 행하기

AAA 접근법이 어떤 것인지 느껴지시나요?
사람들은 인식을 하더라도 그것을 수용하는 단계까지가 굉장히 힘들다고 해요
왜냐면 너무 사소한 것이기 때문에 이것이 나에게 트라우마로 이렇게 오래 작용할 수 있다고? 라는 생각이 든다고 하네요

책이 아주 잘 읽혀지지는 않았어요
그 이유는 여러번 곱 씹으면서 AAA 접근법을 적용하고 있었기 때문이 아닐까 싶어요
오래 걸리더라도 이 책을 꼭 읽어 보셨으면 좋겠어요

일반 심리서랑 결이 좀 다른 것 같아요
행동 부분에서도 다양한 행동방법을 제시해주신 것이 좋았습니다

여러분의 스몰 트라우마는 과연 무엇일까요?

스몰 트라우마가 있을지도 모르는 여러분.
그것은 우리 잘못이 아니에요
더 이상 그 마음에 갖혀 힘들어 하지 말아요 우리