중독의 종류, 유혹에서 벗어나는 법

돌이킬 수 없는 유혹, 중독 ㅣ 미래생각발전소 22
김성호 지음, 이경국 그림, 김대진 감수 / 미래아이(미래M&B,미래엠앤비) / 2024년 4월

중독을 경계하는 입장이지만 최근, 단기간의 보상을 받는 것에 익숙해져서 

스마트폰 중독이 된 것 같다고 느꼈습니다

또한 요즘 긴 책을 읽기 어려워서 짧은 책으로 

독서를 집중력 있게 하고 싶은 마음도 있었습니다

중독을 벗어날 수 있는 방법을 알려준다는 말에 

이 책에 대한 흥미가 생겼습니다

첫 번째와 마지막 순서는 중독에 빠지는 이유와 치유법에 대해 설명합니다 

그리고 두 번째부터 다섯 번째는 역사 속에 있던 중독 물질에 대해서 소개합니다

궁극적으로 중독에 빠지는 이유는 도파민이라는 물질 때문입니다 

요즘 많은 책들에서 언급하는 물질이라서 어떤 것인지 명확히 알 수 있었습니다.

쾌락을 느끼게 하는 물질로서 인간의 행동에서 중추적인 역할을 합니다.

도파민 중독이라는 말만 막연하게 알고 있었는데 

자극에 대한 반응으로  생겨서 과도하거나 부족하면 병을 일으키는 중요한 것이기도 합니다.

영어 단어로 의존성 이라는 뜻을 가지고 있는 중독

 요즘은 다양한 자원의 의해서 중독이 쉽게 발생하는 것 같습니다

특히 알코올 중독에 대한 부분에서는

 단기적으로 간에 영향을 끼쳐서 토하게 만들며

 최종적으로 뇌에 도착한다고 하니 뇌의 보호를 위해서는 알코올을 피해야겠다는 생각이 듭니다

SNS 중독에 빠지는 원인에 대해 알 수 있습니다 

애초에 중독을 이용하여 만들어진 프로그램이기 때문에 

'어떤 반응이 일어날까' 하는 마음에 중독이 된다는 것이었습니다.

 저도 블로그 중독인 부분이 있는 것 같아 경계해야겠다고 다짐했습니다.

마시멜로 실험을 예로 들면 더 참아야 주어지는 보상이 있는 활동을 통해서 

단기적으로 보상을 받는 중독성 있는 것들을 피할 수 있습니다

 그것을 지연 보상이라고 하고 도파민 분비량 또한 낮아서 중독되지 않는다고 합니다

 즉각적인 보상을 받는 것을 경계하고 지연 보상을 얻을 수 있는 것들에 집중하는 것이 중요하다고 느낍니다

쉽게 얻는 보상으로 인해 이제는 지연 보상을 얻기 힘들어졌습니다.

지연 보상을 얻는 활동이 무엇이 있는지 알아보고

즉각적인 보상보다 지연 보상을 얻을 수 있는 방향으로 나아가야겠습니다.

#돌이킬수없는유혹중독 #김성호 #미래아이 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

실전처럼 연습하기 좋은 책

JLPT 최신 기출 유형 실전모의고사 N2 - 반드시! 다시 출제되는 ㅣ JLPT 최신 기출 유형 실전모의고사
Aj Online Test 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2023년 9월

동생 일본어 하는 것 보고 아 언어공부해야지 싶었고

JLPT 2급 도전하는 주변 지인을 통해 공부 자극을 받음

시험은 12월 3일

사실 홈페이지 가입도 해 둬서 접수하세요~ 하던데

계속 고민만 하다 놓쳤다

1년에 두 번 있는 시험이라 살짝후회중

이었으나

총 3회로 구성된 모의고사가 있는

<JLPT 최신 기출 유형 실전모의고사 N2>

책을 보고 아 이건 아니다 공부해야겠다 마음을 먹었다

동기부여완

(제2외국어도 중국어 선택한 노베)

냅다 2급 책을 보기로 합니다.

젤피티알못이라 출제 유형부터 봐야했습니다

이 시험이 대체 무엇인지 몰라도 이해 가능

언어지식(문자, 어휘, 문법), 독해, 청해가 있고

만점이 60점이라는 기초 지식부터 알려줘서 아주 편했습니다

출제되는 유형과 답을 찾는 팁이 나와 있는 페이지

언어지식이라는 과목 자체가 생소했는데 살짝 감이 잡혔다

일본어 어휘를 한자로, 한자 어휘를 일본어로

알아야 해서 저희는 한국어까지 뜻을 알아야 하니까

일본어, 한자, 한국어 총 세 번을 거쳐야 한다는 사실

실전문제에는

청해 전체 음성과 암기 카드가 있어서

공부할 때 도움이 되는 자료들도

qr코드를 스캔하니 받을 수 있다

아까 전체 청해 MP3 파일이 있었는데

문제별로도 MP3 파일이 따로 있었다

복습용으로는 정말 좋을 것

특히 한 번에 다 못 푸는 자투리 학습러들(=나)에게 짱이다

한자 버프로 한자는 알겠는데

히라가나 가타가나는 읽는 것이 최선이었다 뜻 모름

그래서 펼친 것이 맨 마지막

결국 답지 사냥 하겠다는 뜻

해설집을 보기 전 특별 부록이 있어서

시험 직전이라는 마음으로 봤다

사실 바로 실전 모의고사를 갈 실력이 아니라면

시크릿 노트를 보는 것이 더 나을 것

훨씬 더 편-안 하게 공부 가능

답, 해설, 그리고 어휘까지 정리할 수 있다

해설집이 문제집만 했는데

이렇게 알차고 자세해서 부피가 컸나 보다

얇은 답지는 정말 고수의 영역이기 때문에 두꺼운 답지 보자마자 안도함

물론 맨 앞에는 전체 정답만 모아 놓았고,

맨 마지막에는 샘플용 OMR카드가 있었다

조금 고수가 된 다음 실제 시험처럼 응시할 수 있다

외국 기업 취업을 위한 첫걸음

외국계 취업을 위한 비밀 레시피 - 국내 외국계 기업부터 해외취업까지
성지우 지음 / 대경북스 / 2023년 9월

해외 취업을 막연하게만 생각하고 있었는데

<외국계 취업을 위한 비밀 레시피>

책을 읽은 후 계획을 세워볼 수 있어요.

취업을 성공한 성지우님은 미국 인턴 경험이 있고

외국계 패션 기업에 근무하고 계신다고 합니다.

외국계 기업 또한 해외 근무 가능성이 있어서

저는 해외로 가고 싶어서 책을 읽어 보았어요.

목차를 보시면 알 수 있듯 정말

자세한 조언을 얻을 수 있었습니다.

외국계 기업 취업을 준비하는 방법부터 

취업 후 이직에 대해서도 알 수 있었습니다.

사실 외국 기업에만 국한되는 것이 아니라

한국에서도 자기소개서나 경력기술서를 적을 때 활용할 수도 있겠어요.

신입이 알 수 없는, 정말 경험을 한 사람의 이야기가 절실했는데 앞서 취업과 이직을 한 경험을 통해 것을 배울 수 있었습니다.

영문 이력서 작성은 물론 면접 팁까지

다양한 예시와 함께 나와 있어서

해외 취업을 준비할 때 요긴하게 써먹을 수 있을 것 같습니다.

해외 취업을 어렵게만 생각했는데 노력해서 기회를 잡아야겠다고 생각했어요. 

외국계 기업 취업을 위해 링크드인을 이용하는 방법은 물론

프로필을 설정하고 이력을 등록하는 방법까지 나와 있었습니다.

한국에서의 절차와 조금씩 다르기 때문에

외국계 기업을 생각한다면 도움이 될 내용이 많았습니다.

인턴 이야기나 신입 자소서, 면접 준비까지

정말 대학생 때 읽었다면 더할 나위 없이 좋았을 것이라

지금 본 것이 살짝 후회되기는 합니다

하지만 지금이라도 시야를 넓힐 수 있고

외국계 기업이라는 것이 막연했는데 가까워졌어요

레즈비언의 현재와 미래

키스하는 언니들 - 12명의 퀴어가 소개하는 제법 번듯한 미래, 김보미 인터뷰집
김보미 지음 / 디플롯 / 2023년 9월

12명의 레즈비언의 인터뷰를 담은 <키스하는 언니들>

각각의 인터뷰를 통해 연애, 결혼,

그리고 레즈비언으로 보내는 미래와 노후까지 알 수 있다.

그야말로 선배 레즈의 경험이 담긴 조언집이었다.

김보미 작가의 취재로 조송, 한채윤, 장서연, 김규진, 

춘식, 연희, 황소, 김은영, 수(낫수), 최성경, 최현숙, 명우형의 이야기를 알 수 있었다.

아직 퀴어퍼레이드에 참여한 경험이 없는데

매년 진행되는 행사에서 다양한 비판적인 의견이 마음을 찔렀다.

퀴어축제가 생긴 이유 또한 

퀴어가 인정받지 못하기 때문에 생겼다는 점이 안타까운 점이었다.

보통 사람들과 다르다는 것은 미래를 막막하게 한다.

또한 사회가 보장해 준 제도로 들어갈 수 없다는 것 또한 그렇다.

특히 우리나라는 정상성을 무척 좋아하기에

틀에서 조금이라도 벗어나면 닦달한다.

레즈비언은 물론 무성애자에게도 해당되는 말이었다.

레즈비언은 현실과 미디어 속에서

비극적인 결말을 맞이하는 경우가 많다고 생각했다.

하지만 겉으로 드러나지는 않았지,

레즈비언 또한 노후를 계획하며 아주 잘, 행복하게 살 수 있다는 에피소드를 보여준다.

레즈비언의 미래에 대해 긍정적으로 느낀 것은

김규진님을 트위터에서 접하게 된 이후였다.

한국에서 결혼과 출산까지 한 모습을 공개하셨고,

많은 응원과 지지를 받았다.

하지만 아직 사회적 제도가 빈약하다는 점은

한국에서 퀴어로 살아가는 것에 대해 고민하게 한다.

인터뷰 마지막에 나오는 팁 또한 도움이 되었다.

레즈비언으로서의 정체성과 일,

즉 워라밸을 지키는 방법을 

춘식의 인터뷰를 통해 알게 되었다.

반드시 회사에 커밍아웃을 해야 하는 것이 

아니라는 것 또한 미래에 대한 고민이 해결하게 한 열쇠였다.

레즈비언은 어떻게 살아가는지 궁금했다.

나는 아직 무성애자라고 느끼고 있는데, 호감을 느낀 대상은 여성이다.

그렇기 때문에 연애를 한다면 여성과 할 것이고,

아직 여성을 만나는 것이 두려워서 연애를 피한 것이 아닐까 항상 고민했다.  

그래서 그들의 이야기를 읽는 것이 앞으로의 내가 어떻게 살아갈지에 대한

답을 찾을 수 있는 계기가 되었다.

우리 주변 현실적인 이야기들

이효석문학상 수상작품집 2023 - 애도의 방식
안보윤 외 지음 / 북다 / 2023년 9월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

주인공 동주는 학교 폭력 피해자이다.

가해자 승규는 동주를 괴롭히다가 사고로 죽는다.

마지막 순간 둘이 같이 있었다는 이유로 동주는 살인자로 오해받는다.

아이러니하게도, 동주는 자신을 지키기 위해 학교폭력 사실을 부인한다.

​학교폭력으로 인해 피해자들은 자살까지 하는데,

학교폭력 자체가 살인죄보다 가볍다는 데 안타깝고 씁쓸하다.

동주는 결국 자신이 당한 그 모든 행위에 대해서

아무런 사과를 받지 못한 채로 끝났다.

안보윤 작가의 인터뷰를 통해 애도라는 단어가

죽은 학교폭력 가해자를 칭하는 말이 아니라는 것이 드러난다.

살아 있지만 비난과 왜곡을 감당해야 하는 동주에게 애도를 건넨다는 면에서,

이 소설은 나에게 깊은 울림을 주었다.

서이초 선생님의 사건을 보여주는 듯한, 선생님이 주인공인 소설이다.

학생이 선생님을 괴롭히고, 선생님이 말을 듣지 않는다.

그러나 학부모는 선생님에게 폭력을 가하고,

학교 측 또한 선생님의 억울함에는 관심이 없었다.

결국 주인공은 직업을 그만두고 무인 매장에서 일한다.

피해자가 학교를 떠나고, 가해자들이 남아 있는 것이 정말 불합리하다.

지혜 작가 <북명 너머에서>, 신주희 작가 <작은 방주들>

백화점에서 일하던 두 여성과 회사에서 일하는 두 여성의 이야기의 흐름이 비슷하다.

둘은 처음에는 무척 가까운 사이였지만 어떤 사건으로 인해 멀어진다.

마지막으로 주인공이 멀어진 사람을 그리워한다.

<북명 너머에서>는 신문에 편지를 써 보고, <장은 방주들>에서는 친구가 가고 싶었던 우유니 소금사막으로 가는 행동에서 그리운 감정이 드러난다.

김멜라 작가 <이응 이응>

제목이 궁금증을 주어서 읽기 전 무척 기대되었는데

충격적이고 파격적인 내용으로 기대감을 채우고도 남았다.

이응 이응은 사람들이 사용할 수 있는 자위 기구였다.

보통의 자위 기구가 숨기고 터부시되는 것과는 다르게

이제는 욕구의 충족으로 인정받고 거리낌없는 대화의 소재가 된다.

이 기기의 등장으로 시험관 아이 등 다양한 가족 구조가 인정받는다.

중간에 이 기구를 반대하는 사람들이 나온다.

정상성에 집착하는 그들의 모습은 기이했다.

강보라 작가 <뱀과 양배추가 있는 풍경> 비판적으로 보던 문화를 포용하는 과정,

김인숙 작가 <자작나무 숲>은 할머니와 손녀의 관계를 표현했고,

김병운 작가 <세월은 우리에게 어울려>는 퀴어 사촌을 마주하는 것까지

모든 작품이 풍부한 내용으로 생각할 거리를 남겨둔 점이 좋았다.​

이효석문학상 수상작품집을 읽으며 느낀 것은

주인공들이 정말 우리 주변에 있을 것 같다는 것이다.

픽션이지만 현실성이 느껴진다는 점이 완성도를 높인다.