간헐적 단식의 효과가 좋다는 건 알지만 시간 간격만 생각했지 정확한 방법은 몰랐는데 여성의 몸에 맞는 방법을 이 책을 통해 배웠습니다 저자는 IF:45 프로그램을 통해 많은 사람들에게 더 나은 삶과 건강을 가질 수 있게 돕고 있습니다 45일간의 여정으로 체중 감량과 삶의 질이 높아진다니 누구나 도전해 볼 만합니다 나이가 들수록 여성의 신체 변화는 눈에 띄게 달라집니다 늙어가는 몸과 불어나는 체중으로 우울증이 오기도 하고 건강도 전과 다르다는 걸 느낄수록 스트레스가 쌓이고 다이어트를 시도하지만 다시 찌는 악순환이 되풀이됩니다 다이어트의 부작용이 요요인데 이는 건강에도 좋지 않으므로 간헐적 단식과 호르몬 균형을 통해 건강한 단식법으로 삶의 질을 높여야 합니다 건강한 몸을 위해 우리 몸을 알고 호르몬의 종류와 역할을 배우며 간헐적 단식에 대해 이해하고 실천합니다 간헐적 단식을 제대로 하면 면역력을 높이고 염증이 감소되고 노화가 억제되며 정신 건강까지 좋아진다니 생각했던 것보다 많은 효과가 있다는 걸 알았습니다 간헐적 단식은 굶는 게 아니라 건강한 식이 요법이므로 긍정적인 마음으로 건강한 습관을 실천합니다 단순히 식사를 억제하는 게 아닌 사소하지만 지키기 쉬운 좋은 습관들이 신체 활동을 증가시켜 몸에서 보내는 신호들을 알아차리고 자신의 변화된 몸을 알 수 있습니다 단식뿐만 아니라 운동도 하고 양질의 식단으로 영양분도 섭취하며 몸과 정신의 건강을 동시에 챙깁니다 사람마다 맞는 다이어트가 있듯이 자신의 상태를 파악하여 올바른 방법을 찾아 실천한다면 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다 책에서 알려주는 정보들이 도움이 많이 되었습니다 평소에 놓치고 있던 안 좋은 습관들을 고칠 수 있었고 어떻게 해야 효과 좋은 간헐적 단식을 할 수 있는지 배우며 여러 가지가 조화를 이뤄야 된다는 걸 알았습니다 이 책을 꼭 읽어보시길 추천합니다 북유럽카페의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직 후기입니다