살면서 가장 중요한건 건강인데요 막상 운동하는게 생각보다 쉽지않습니다 마음을 잡고 하다가도 어느정도 하다보면 안하게 되고 꾸준히 하는게 매번 실패입니다 운동을 했을 때와 안했을 때의 몸상태는 차이가 크게 납니다 나이가 들수록 더 와닿는데요 운동을 부담이 안되면서 자연스럽게 할 수 있으면 좋겠다 생각하고 있는데 "매일매일 건강해지는 365 운동 일력"이 눈에 띄어서 신청했습니다 운동뿐만 아니라 쉽고 건강한 식단 레시피까지 수록되어 있다니 너무 좋습니다 저자는 10년차 트레이너입니다 운동을 하고 가르치는 분이니 자연스럽고 효율적인 운동법을 알려주실거같아서 기대가 됩니다 매일하는 운동은 스트레칭으로 충분하다고 합니다 몸에 불편한 곳이 있어도 꾸준히 스트레칭만하면 좋아진다는걸 알고있는데 실천을 안하게 되니 이번 기회에 운동일력을 보며 생활습관을 반드시 바꿔야겠습니다 일력은 월별로 스트레칭을 알려줍니다 목, 어깨, 손목, 허리, 무릎, 발목, 코어 등을 골고루 운동할 수 있도록 열두 개의 스트레칭을 월별로 나눠서 할 수 있게 해주고 QR코드를 스캔하여 바로 영상으로 이어지게 해놨습니다 확실히 영상으로 보니 이해하기 쉽고 따라하기도 편합니다 제철음식을 소개해주고 QR코드를 스캔하면 식재료와 레시피를 알려줍니다 음식의 영양성분도 분석해줘서 운동에 맞춰 칼로리를 계산할 수 있고 음식과 운동을 연관지어 식단을 짤 수 있습니다 운동일력에는 부록으로 운동포스터와 스티커가 같이 들어있습니다 운동을 잘했다고 생각하는 날에는 스티커를 붙이고 잘하고 있는지 기록하며 운동을 꾸준히 하는지 체크할수도 있어서 중간에 포기하지않게 의욕이 생기게 해줍니다 스트레칭만으로도 아픈곳이 좋아지고 점점 운동량을 늘려가며 근력도 키우면 몸이 전보다 가볍고 건강해지는게 느껴지겠지요 다시 마음을 다잡고 매일 실천하겠습니다 운동일력으로 건강 챙기세요 이 책을 읽어보시길 추천합니다 북유럽의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직 후기입니다