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3분만 바라보면 뇌가 젊어진다 - 뇌의 노화를 예방하는 ‘기적의 그림 훈련법’
히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 11월
평점 :
* 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *
스마트폰, 태블릿 PC등 디지털 기기가
우리 일상생활에 깊숙히 자리잡아
필수적인 도구가 되어버린 현대 사회..
전자기기를 통해 정보를 받아들일 때
우리의 뇌가 수동적으로 반응한다고 하는데..
이러한 전자기기에 자주 노출될수록
뇌의 퇴화가 걱정이 되는데 말이죠.. ㅠㅠ
들고 있는 폰을 찾지를 않나?
차키는 왜 매번 다른 곳에서 발견되는지..
'3분만 바라보면 뇌가 젊어진다'에 수록된
그림을
꾸준히 바라보면 뇌의 노화를 예방할 수가 있다구욧?
그런데 말입니다
이 도서의 저자는 안과 의사라고 알고 있는데
눈과 뇌랑 무슨 연관이 있는거죠?
의외로 뇌 기능을 이야기할 때 결코 ‘눈’을 빼놓을 수 없다는데 그 이유는 바로 뇌의 상태를 측정하는 중요한 지표가 바로 ‘유효시야’이기 때문이랍니다
유효시야는
운전 능력을 측정하는 지표이고,
교통사고를 방지하기 위해
유효시야 훈련법이 개발 되었다고 하는데요
한쪽 눈에 사물이 보이는 범위를 넓히는것이
건강하고 젊게 살 수 있는 비결~
지속적으로
유효시야를 단련한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해
전두엽, 측두엽, 두정엽 등등 뇌의 기능이
전반적으로 활성화 상태에 있다는 것을 실험결과 알아냈다고 함
유효시야를 잘 단련하기 위해 개발된 것이
'3분만 바라보면 뇌가 젊어진다'
도서에서 소개하는 ‘뇌 지각 트레이닝’ 되시겄슴당~~ ^^
치매 발병률을
무려 29%나 떨어뜨렸다니!!
하버드대학교, 플로리다대학교, 애리조나대학교 등 세계 정상급 연구기관들로부터 입증되어 유일하게 과학적으로 인정받은 권위 있는 훈련법
이라니 신뢰가 갑니다요
뇌 지각 훈련법이라 하여
복잡하고 어려울거라 생각하면 오산
하루 딱 3분만 투자하시라~
마크가 흩어져 있는 사진을 바라보면서
도서에서 제시하는 질문에 따라 마크 주변의 그림을 판별하면 끝!!
마크를 유심히 살펴보며 유효시야 수치를 높이는 훈련을 지속적으로 한다면
기억력, 주의력, 사고력, 인지기능 등 뇌 기능 전반에 개선을 기대할 수가 있다오~
뇌 기능 활성화에 유효하다는 말씀!!
'3분만 바라보면 뇌가 젊어진다' 도서에서
소개하는 그림 훈련법을 통해
집중력과 주의력 업, 건망증과 기억력 개선은 물론 '아침마다 훈련하고 나니 머리가 맑고 개운해져 그런지 머리 회전이 빨라졌어요!'
'전보다 젊은이들의 대화를 따라 갈 수 있게 되었어요!' 라고 소감을 밝힌 독자들의 여러 후기도 만나볼 수 가 있었네요
나 또한
전보다 더 활성화된 두뇌를 만나 볼 생각에
기대감이 잔뜩 들면서 말이죠~
1~4주차 훈련법으로
1일 1그림을 만나 볼 수가 있구요
난이도가 조금씩 올라가는듯요
마크위의 그림 중 다른 그림을 찾아내는 단순한 활동에서 색상의 변화, 크기, 개수, 다른 하나의 그림이 어떤 그림인지까지 감지해야 됩니다
순차적으로
날마다 3분 투자해서
조금씩 조금씩 시야를 넓혀 간다면 충분히 판별이 가능할거라 믿는다영~
아이들과 같이 도전해보니 재밌어하구요
안쓰던 눈 근육을 써서 그런지 눈이 살짝 뻐근한 느낌이.. 운동되고 있다는 기분이!!
2주후 4주후에 있을 긍정적인 변화가 기대 기대!!
덕분에
집에 20년?전에 사둔 '눈이 좋아지는 매직아이' 도서도 꺼내어 아이들과 한 참 들여다보며 즐거운 시간 보냈네요 ㅋ
마지막 파트에선
신문이나 동전, 우리 신체의 일부분을 이용해서
유효시야를 넓히는 쉽고 간단한 방법까지
알려주고 있어 언제 어디서든 유효시야 넓히기 훈련을 시도할 수가 있다오~ ^^
뇌 지각 훈련법은
한 번의 훈련으로 무려 10년 동안 효과가 지속된다고 하니 하루에 3분 투자해서
뇌 건강 꼭 지켜야 겠죠?
남녀노소 누구나 가능해서
온 가족이 함께 즐길 수 있는
뇌 지각 그림 훈련법
'3분만 바라보면 뇌가 젊어진다' 도서에서
꼭 만나보시기를~