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성장할 수 있는 용기 - 조벽·최성애 박사의 라이프코칭
조벽.최성애 지음 / 해냄 / 2022년 11월
평점 :
남들이 부러워 할 만한 요소들을 많이 가지고 있다한들 정작 그것을 이룬 당사자가 행복하지 않다면?? 성공이라 할 수 있을까?
성공이라는거를 손에 쥐고 싶어하는 이유가 그 자체가 목적이기보단 행복하고 싶어서 쫓는거 아닌가!!
성공이라는 것도 행복이라는 것도 각자가 정의내린 바가 다를 것이므로 내 스스로가 찾아야 할 것이다
인생은 다소 "용기의 문제"가 개입되어 있다고 믿는 나에게 이번엔 조벽,최성애 박사의 성장할수 있는 용기를 만나 반가웠다
저자 두 분은 부부인데~ 워낙 유명하셔서 일찍이 알고 있고 나의 책장에도 "정서적 흙수저와 금수저"등 공동저자의 책이 여러 권 있다 ^^
총 11장으로 구성되어져 있고
1-8장에서는 몸,마음,정신을 밑바탕으로 한 불행으로부터 벗어나는 방법이 소개되어 있고
9-11장에선 생존에서 성장모드로 나아가는 방식을 구체적으로 소개하며 이해를 돕고 있다
몸과마음,정신을 세세히 이해하고 깊이 있는 지식을 갖추고 있으면 보다 더 건강한 모습으로의 자신을 지켜낼 수 있게 될 것이다 라고 말한다
좋은 스트레스 해소법은
3A와 3M이라는 기준을 만족시킨다는데..
3A 는 누구나(anyone) , 언제든(anytime),어디서나(anywhere) 할 수 있는 방법
3M은 부작용이 없고(mess-free),무료이며(money-free),마법같은 요소가 없는(magic-free)방법을 지칭!!
요기에 전부 해당되는 것이 무엇이 있을까?
심호흡? 스트레칭? 기도? 또는 독서?? ㅋ
각자 생각 들 해보시길..
개인적으로 어떠한 행동을 취한 뒤에
아~ 괜히 했어! 라고 후회하면 잘못 선택한 것이고
아~ 과정은 쉽지 않았지만 뿌듯하고 하길 정말 잘했어!! 라는 마음이 들었을 땐 나에게 유익하고 바람직한 선택이었다고 생각한다 ^^;;
밤새도록 오로지 뻘건 눈으로 게임만 하고 나서 어떤 마음이 들지 한 번 상상들 해 보시길.. ㅎ
득이 많을지 실이 많을지를 말이다
마약이나 술 등 외적요소에 의존하는 방식은 "짝퉁 행복"이라고!!
잠시동안의 쾌락을 위해 돈으로 살 수 없는 소중한 가치들과 맞바꾸는 형국이 아닐 수 없다... ㅠㅠ
일이나 권력같은 생산적인 활동에도 중독이 될 수있음을 경고한다
인간의 욕심은 끝도 없기 때문이리라~ --;;
중용, 보통과 평범함,그 적당히 라는 것이 말처럼 쉽지가 않단 말이쥐..
인간의 정신은 별나거나 이상하거나 자극적이거나 부정적인 것에 자동으로 쏠리니 의식적으로
좋고 건강한 것에,아름다운 것에 집중시켜야 한다고!!
배우지 않아도 "프로급 불평러"이기 때문에 감사하는 마음을 늘 새기도록 해야하는 이유!!
감사는 또 다른 감사를 불러오고 충만한 만족감을 선물해 주기 때문!! ^^*~
"정신 차리고 산다"라고 하는 것은
소중하고 가치있는 것에 정신을 집중시키며 산다 라는 뜻이라고!!
그러기 위해서는 정말 소중하고 가치 있는 것이 무엇인지를 분별하는 안목을 길러야 하겠다~ ^^
너무 소중하고 가치가 있어서 꽁꽁 숨어있는데 각자가 애정과 관심을 가지고 자세히 관찰하고 발견하려 애쓴다면 찾을 수 있으리라 본다
기쁨과 더불어 고마움 또한 "발견"하는것!! "자동반사적 불평"에 집중하면 고독감을,
"감사하는 마음"에 집중하면 행복감을 만날 수 있는데 어떠한 마음에 더 관심을 두고 애정을 줄지는 본인의 선택!! ^^;
몸과 마음의 여유에서 창의력이 발휘되는 것과 같이 혜안은 마음이 편안할 때 찾아오는 것!
그렇기에 자신의 몸과 마음과 정신을 건강한 방법으로 평안함을 유지하도록 지혜롭게 관리를 해야 함은 두말 할 필요가 없으리라~ ^^
갈등은 해결해야 하는 것이 아니고 죽을 때까지 관심을 가지고 보살펴야 하는 만성질환과 같이 여유를 갖고 천천히 관리해야 하는 것이라고도 알려준다
행복은
큰거 한방이 아니라
"조금씩 자주"에 달려 있음을 부인할 수 없으리라
무한 긍정만 하라고 한쪽으로 치우치는 발언을 하지 않는다
다만 긍정성을 부정성보다 다섯 배 많게 유지하라고 권면한다~
호감을 나누고,존중하고,감사하고,서로를 배려하는 긍정 마음 통장에 적금을 붓듯 조금씩 쌓아나가도록 하자!! ^^*~
생존모드를 넘어 성장모드의 시작은
몸과 마음,정신이 우리에게 보내는 신호를 포착하는 데서부터라고!!
몸이 느끼는 감정을 주시하고 내가 느끼는 감정을 알아차리기~ 부정적 감정이 생기면 공격이나 도피 신호가 아니라 이완을 하라는 메세지로 여기라고 소개해준다
이완을 돕는 매개체가 바로 "심호흡" !!
특히 숨을 약 5초간 천천히 들이쉬고 이어 약 5초 동안 천천히 내쉬는 심장에 집중하는 호흡 연습을 하라고!!
이 때 손을 심장 부위에 살포시 얹으면 집중에 도움을~
심호흡을 해야 하는 순간은 머리가 아니라 몸이 기억하게끔 해야 한다라는것이 뽀~인 트!! ^^
부록으로
"인간 사용 안내서와 체크 리스트"란을 통해 구체적인 활용법도 소개되어 있다~ ^^
"행복감을 느끼는 것(feeling happy)과
행복한 것(being happy)사이에는 큰 차이가 있다"
전자는 일시적이고 한시적인데 반해 후자는 지속적이고 영구적!!
"being happy" 는 [그럼에도 불구하고] 라는 용어가 적용되는 것인듯 싶다 ^^
조벽.최성애 박사의 라이프코칭
[성장할 수 있는 용기]는 어떻게 하면 우리가 행복이라는 특성을 지닐 수 있는가에 대한 답을 제시, 몸과 마음과 정신을 건강하게 만들어서
스트레스를 품어 낼 수 있는 우리의 역량을 키우는 방법들을 객관적인 자료와 알기 쉬운 예로 소개 해 주고 있으니 읽어들 보시라~~ ^^*~
* 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *