물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

[전자책] 물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월

다이어트는 힘든 것이다 라고 느끼지 않나요?

나이가 한 살씩 많아지며, 호로몬 변화로 다이어트를 해도 나이살은 잘 빠지지 않는 것 같아요. 

운동을 하고 싶어도 오늘은 추워서, 더워서 그리고 몸이 힘들어서 

여러 가지 핑계로 다이어트하기가 힘듭니다. 

늘 살을 빼고 싶은 저에게는 다이어트는 단어만 보아도 읽어 보고 싶답니다.

그런데 어렵게만 느껴지는 다이어트를 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관이라니 

호기심 가득 책을 들여다봅니다. 

#습관 하나 바꿀 때마다 1kg씩 빠진다.

#요요 없이 정체기 없이 끝내는 내 인생 마지막 다이어트!

#물만 먹어도 살찌는 습관, 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

일상생활 속 쉽게 다이어트를 할 수 있는 책인 것 같아요. 

저자는 지금보다 체중이 20kg 더 나갔던 시절에는 몸도 붓고, 냉증 변비도 있었다고 합니다. 

타인과 비교하며 콤플렉스에 시달렸으나, 몸과 마음에 부담을 주지 않고 실천할 수 있는 사소한 습관을 변화하면서 다이어트 성공을 했다고 합니다. 

책에는 총 chapter 7장으로 이루어져 있고요, 

함께 따라해 볼 자세가 그림으로 그려져 있어 쉽게 따라해 볼 수 있습니다. 

그럼 제가 행동하는 부분과 식습관을 먼저 점검해봅니다. 

사무실에 온 종일 앉아있는 저에게는 보통 다리를 한쪽으로 꼬고 앉거나, 

허리를 구부정하게, 그리고 컴퓨터 앞으로 목을 길게 빼고 일을 합니다. 

완전히 좋지 않은 자세이죠, 

허리를 뒤로 젖히게 되는 것을 방지하기 위해 가방을 골반 뒤에 두고 똑바로 세워서 앉습니다. 

그리고 컴퓨터나 휴대폰을 볼때에도 눈높이에 맞춰 놓을 수 있도록 지지대를 이용하거나 박스를 이용하는 자세가 좋네요. 

이러한 자세를 유지하면 살이 저절로 빠진다고 합니다. 

걷는 자세, 운전하는 자세, 그리고 버스를 탈때에도 배집어 넣어 놓고 호흡하기

직접 실천해볼 수 있는 습관적 행동과 자세를 교정할 수 있거나 부담을 덜어줄 수 있는 소품에 대한 내용도 자세히 나와 있습니다. 

오후에 집에 돌아오면 소파에 누워있기 바쁘죠, 

어쩔 수 없는 집안일을 할 때에 살을 뺄 수 있는 자세를 실천해보자고요, 

설거지 할 때, 걸레질 할 때, 빨래를 갤 때 

바로 고칠 수 있는 자세와 습관이네요. 

일상생활에서 조금만 나의 의식과 행동만 변화를 해도 살이 저절로 빠진다고 하니 바로 실천에 들어갑니다. 

추가로 잘 쉬고, 잘 먹는 것도 매우 중요한데요, 

스트레스를 잘 대처하는 방법, 수면의 질을 높이는 방법, 나의 식습관도 다이어트의 영향이 큰 부분이죠, 

이 글을 쓰면서도 허리를 쭉 피고 앉아 있어요. 

이러한 자세가 생각보다 어렵지만, 계속해서 습관을 들인다면 조금 더 나아지겠죠, 

그리고, 날씬한 사람들의 특징 중 부지런함이 공통적으로 있는 거 아세요?

똑같이 먹어도 많이 움직이고, 올바른 자세로 걷거나 움직이는 것이 많은 도움이 될 것이라고 믿습니다. 

#물만 먹어도 살찌는 습관, 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

다이어트 뿐만 아니라, 건강을 지킬 수 있는 습관이 총망라 되어 있습니다. 

다이어트에 관심이 있다면 꼭 읽어보면 좋을 내용입니다. 

[포레스트북스로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.]