마음사용법

마음 예보 - 정신건강 위기의 시대, 아홉 명 전문의가 전하는 마음 사용법
윤홍균 외 지음 / 흐름출판 / 2026년 1월

📖 마음 예보
ꕀ 윤홍균 박진성 하주원 이두형 박종석 지민아 배승민 차승민 장광호
ꕀ 흐름출판

아홉 명의 정신건강 전문의가
각자의 진료실에서 마주한 마음의 장면들을 모아,
우리가 왜 이렇게 자주 불안해지고 지치는지
차분히 짚어주는 책이다.

이 책은 마음을 다그치지 않는다.
대신 지금의 상태를 이해할 언어를 건네준다.

먼저, 사람 사이의 연결이 느슨해진 시대에
우리가 느끼는 ❛정서적 허기❜에서 이야기를 시작한다.

배가 고프지 않아도 계속 무언가를 찾게 되는 마음,
쉬고 있어도 불안해지는 상태는
개인의 의지 문제가 아니라 환경이 만들어낸 결과라고 말한다.

이어서 높은 생산성과 빠른 성취를 요구받는 사회 속에서
집중하지 못하는 자신을 쉽게 의심하게 되는 가성 ADHD,
그리고 남의 성공 이야기가 끊임없이 들려오는 세상에서
빠져들기 쉬운 도박과 투자 중독의 심리를 짚어본다.

중반부로 갈수록 이야기는 관계로 옮겨간다.

상대적 불안 속에서 더 중요해지는
‘나만의 사적인 행복 기준’,
부부의 위기가 구경거리가 된 시대에 관
계를 지켜내는 일의 어려움,
그리고 ‘완벽한 엄마’라는 기대 아래
흔들리는 부모의 마음을 솔직하게 다룬다.

이 과정에서 책은 완벽해지라고 말하지 않는다.

오히려 나와 먼저 연결되는 것이 관계의 출발점임을 강조한다.

후반부에서는 개인을 넘어 사회로 시선을 넓힌다.

치유되지 않은 채 쌓이는 스몰 트라우마,
분노가 도파민처럼 소비되는 사회,
그리고 그 끝에서 나타나는 이상동기 범죄까지.

책은 마음의 문제가 개인의 책임으로만 떠넘겨질 때
어떤 위험이 생기는지를 조심스럽게 짚는다.

마지막에는 정신건강 문제를 숨기지 않고 도움받을 수 있는
❛치료받을 권리❜를 이야기하며,
혼자가 아니라 함께 회복해야 한다는 메시지로 글을 맺는다.

그중에서도 나는 1장 ‘정서적 허기’와
6장 ‘완벽한 엄마는 없다’에 오래 머물렀다.

요즘 나 역시 이유 없이 불안해지고,
집중이 잘 안 되며, 잘하고 있는 건지
스스로를 자주 의심하고 있었기 때문이다.

아무것도 하지 않는 시간이 낭비가 아니라
뇌를 위한 정비 시간이라는 말,

불안은 내가 잘못되었다는 증거가 아니라는 문장은
마음을 한 번 멈춰 세우게 했다.

이 책은 삶을 단번에 바꿔주지는 않는다.
대신, 스스로를 덜 몰아붙이게 만든다.

불안을 없애려 애쓰기보다,
불안과 함께 살아갈 힘을 조금씩 되찾게 해준다.

❝
요즘처럼 마음이 자주 허기지고,
나에게 너무 엄격해지는 날이 많은 사람에게
이 책은 꽤 다정한 동행이 되어줄 것 같다.
❞

@nextwave_pub

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☆흐름출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다