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[eBook] 골프, 신이 주신 노하우
김준식 지음 / 좋은땅 / 2022년 4월
평점 : 
판매중지
"골프" 신이 주신 노하우
골프와 삶에 대한 자세 골프는 인생과 많이 닮았습니다.
저자 : 신준식
저자인 신준식 작가는 15년 동안 골프 강사로 활동하면서 1,000여 명과의 강의 경험과 연구한 내용들을 이론으로 정립하였다.
전작으로 '골프, 이 책을 미리 알았더라면'이 있으며, '광화문 골프 tv'를 통해 골프와 삶을 연관시켜 방송하고 있다.
제1권과 2권에서는 서로의 다름을 인정하되 일반적으로 적용될 수 있는 골프 원리를 보여주고
제3권에서는 골프의 핵심인 마음 자세를 다뤘다.
제4 권에서는 각 신체 조건에 따른 다양성을 장점으로 활용할 수 있는 노하우가 담겨있다.
골프는 스코틀랜드에서 양치기들이 짐승으로부터 양을 보호하기 위해 시작되었다. 양치기들은 지팡이와 돌로 게임을 하기도 했다. 그들은 사자나 곰의 위협을 막기 위해 돌을 던져 육식동물들을 쫓아냈다. 목동들의 돌 던지기 기술은 골프 스윙과 비슷하다.
다윗이 목동이었을 때 나라를 위협하는 골리앗의 무리가 나타났다. 골리앗의 무리는 덩치가 무척 컸으며 다윗 나라 사람들을 비난하고 멸시했다. 다윗은 화가 나서 왕에게 찾아가 자신이 골리앗을 물리치게 해달라고 요청한다.
왕은 다윗이 하느님의 계시를 받은 자처럼 느껴져서 허락했다. 다윗은 나이도 어리고 키도 작았다. 왕은 그런 다윗이 걱정되긴 하였으나 그를 믿고 군 장비를 내주었다. 다윗은 거절하고 맨몸으로 전쟁터로 갔다.
그 전쟁터에서 다윗은 승리한다. 그 승리의 1등 공신이 바로 '무릿매'라는 투석기이다.
무릿매는 줄에 돌을 매달아 뱅뱅 돌려 바르게 돌을 던지는 도구이다. 왕이 준비해 둔 검이나 장비를 거절하고 자신이 평소 사자와 곰으로부터 양을 지킬 때 사용하던 무릿매를 이용해 골리앗을 물리쳤다.
무릿매는 손잡이로부터 연결된 줄 끝에 돌을 장착할 수 있게 되어 있는데, 손잡이를 잡고 줄을 휙 돌려 원심력을 만든 뒤 순간 튕기듯 잡아채면 돌멩이가 빠른 속도로 나가는 도구였다. 중세 시대에는 '슬링거'라 불렀으며 우리나라에서는 보통 물매라 불렸다. 손잡이를 대신한 골프 그립, 돌멩이를 대신한 클럽 헤드, 그리고 그 사이 줄처럼 연결되어 있는 샤프트는 던지기 도구 무릿매와 흡사하다.
제1권 나누고 싶은 비밀 원리
구심력과 원심력
다윗이 골리앗에 승리한 무릿매의 원리는 원심력이다.
골프에 적용시키면 그립을 잡은 손과 몸은 구심점이 되고 헤드는 돌팔매의 돌처럼 원심력을 받는다.
구심점에만 힘을 가하고 원심력을 받는 클럽은 자연의 힘에 이끌리도록 편히 두면 된다.
골퍼는 힘을 주고 빼는 타이밍과 중요한 순간에 어떤 힘이 집중적으로 사용되는지와 같은 무의식적인 인지능력이 향상된다.
골퍼가 스윙도중 일어나는 모든 움직임을 힘을 사용하는 구심력과 힘을 받는 원심력으로 이해한다면 원하는 곳으로 공을 보내기가 수월해질 것이다.
우리의 삶과 닮았다.
구심점의 작용은 다양하다.
손과 헤드의 구심점
양손의 압력을 한곳으로 하는 구심점
팔과 손의 구심점
어깨에 달린 팔의 구심점
골반으로 움직이는 팔의 구심점
골반을 사용하게 해주는 지면과 발의 구심점
스윙을 잘 하려면 원심력과 구심점을 토대로 손에서부터 발까지, 그리고 다시 발에서부터 손까지 이어지는 유기적인 힘을 이해하고 적용해야 한다.
제2권 중력과 골프(가속과 던지기 운동)
골프는 가속운동이다. 클럽 헤드로 공을 치는 순간 클럽헤드는 작용 반작용으로 밀려난다. 이를 극복하기 위한 가속이 필요하다.
현대에 와서 중력은 서로 당기는 만유인력에서 등가원리 즉 상대성 이론까지 설명하고 있다. 골프에서는 이 두 가지가 다 해당되는데, 골퍼가 결정적으로 스피드를 낼 때는 끌어당기는 힘이 필요하고 그 안에 자세한 원리에는 등가 원리가 숨어 있다. 클럽 가속의 비밀에 중력의 원리가 들어 있다.
사람이 절대적인 힘을 구한 뒤 그 힘을 받아 자신의 힘을 더하면 사람은 최대 잠재력을 발휘한다.
제3권 마음을 다스리는 골프 철학
골프 스윙 시 리듬감은 그 어떤 언어보다 오래 기억된다. 몸이 리듬을 기억하면 오래도록 잊히지 않고 효과적이다.
리듬은 흐름이다. 일정 범위 안에서의 순차적인 움직임이며 미세하고 몸 전체가 서로 협력적이다.
피사의 대성당 천장의 샹들리에를 보며 갈릴레이가 발견한 진자 이론이 설명해 주고 있다. 좌우로 흔들리는 샹들리에와 자신의 맥박이 일정하다는 것을 확인하였다. 이로써 갈릴레이는 진자의 등시성을 창안하게 되었다.
진자의 등시성이란 한 곳을 기준으로 물체가 크게 움직이든 작게 움직이든 돌아오는 시간이 같다는 데서 나온 이론이다.
템포가 빨라지든 느려지든, 움직이는 양이 많든 적든, 백스윙과 다운스윙으로 돌아오는 시간이 일정하다면 스윙의 변화 폭이 줄어들 것이다.
백스윙 후 자연법칙과 함께 다운스윙을 리듬감 있게 한다면 참 좋을 텐데...
실전에서는 조급히 움직이게 된다. 본연의 리듬대로 움직이려면 욕심을 버리고 감정 조절을 잘 해야 한다.
법정 스님은 자신의 저서 '무소유'에서 진정한 행복은 자신이 굳이 가지지 않아도 될 것을 비우는 것으로부터 시작된다고 했다.
비운다는 것은 채우고 있던 것에 대한 내려놓음이다. 채우고 유지하고 기억하는 습관에 익숙한 우리는 비움이 쉽지 않다.
골퍼들의 평정심을 유지할 수 있는 긍정적 정신력 4가지는 '회복 탄력성(바운스 백), 활력, 순간 집중력, 자기 효능감'이다.
회복탄력성!
골퍼들의 실수를 극복하는 회복탄력법에 대해 자세히 나와 있다.
다이앤 L. 쿠트는 회복탄력성을 극복하는 방법을 회복탄력의 3요소인 '냉철한 현실 직시, 의미 있는 신념, 즉각적인 현실 대처'로 설명하고 있다.
우리 인생에서도 같은 원리라는 생각을 한다.
활력!
설렘이나 기대에서 비롯된다. 골프경기 중 기대심이 가득한 전반전은 활력이 가득했다가도 경기가 뜻대로 되지 않으면 활력을 금세 잃게 된다.
우리의 삶에서 꿈이 많던 젊은 시절을 생각하면 활력이 넘친다. 그러다 현실에 부딪치고 나아가는 것이 정체되면 확력이 떨어지게 된다. 그럼에도 불구하고 활력을 잃지 않는 사람들이 많다. 그들은 잃은 것보다 가진 것에 감사하며 실패 원인이 무엇인지를 성찰하여 그것을 반성하고 직면한다.
골프도 마찬가지다. 전반전의 실망감을 뒤로하고 친구들과 자연에서 어울리며 골퍼로서 느릴 수 있는 특권에 감사하며 임하면 다시 활력이 차오를 것이다.
순간 집중력!
순간 집중력은 모든 일에서 효과적인 결과를 돌출해 내는 귀한 것이다.
골프에서 한 샷을 준비하고 마치는 시간은 대략 30초이다. 편하게 자연을 거닐며 동반자들의 경기도 지켜보고 응원하다가 자기 차례가 오면 집중력을 발휘해야 한다. 주어진 상황에서 최고의 임팩트를 이끌어내는 것이 목표이기에 달라진 상황과 그 상황에 맞는 임팩트를 위해 집중해야 한다.
자기 효능감!
평소에도 느끼고 싶은 감정이다. 골프에서 집중력을 발휘하여 임팩트 있는 샷을 구사했다면 자기 효능감은 올라간다. 성공적인 경험은 자기 효능감을 높이고 앞으로도 특정한 일을 성공시킬 수 있다는 자신감을 준다. 이는 골프경기 중 실수를 했을 때에도 평정심을 유지할 수 있는 재산이다. 이처럼 무엇인가를 성공시켜 성취감을 얻게 되면 더 큰 성공을 불러오게 된다.
실패를 회피하지 않고 직면하게 되면 남이 뭐라 해도 꿋꿋이 자기 생각대로 삶을 이끌어 갈 수 있는 힘이 생긴다.
골퍼들은 어떤 순간이 와도 그 순간을 직면해야 한다.
자신이 만든 기준에 타인이 부합하지 못하거나, 스스로가 그 기준에 준하지 못해도 금세 기분이 나빠진다. 흔히 말하는 이기주의가 자기중심성이다. 자기중심성은 세상을 보는 통찰의 눈이 자기에게만 한정되는 것을 말한다. 이는 정신건강을 해친다.
스포츠에서는 이를 시야가 좁아진다고 하는데, 특히 화가 났을 때, 답답할 때, 기분이 나쁠 때의 심리 상태에 있을 때 자기중심적이게 되고 이럴 때 마음은 한없이 좁아지게 된다. 좁아진 관점에서 판단하면 착오가 생기고 실수를 하게 되고 기대에 못 미치는 것에 대해 서운함을 느끼게 된다. 이때 부정적 틀안에 갇혀서는 안된다.
실수한 샷으로 자신을 탓하거나 비하하는 것은 이치에 맞지 않다. 골퍼는 절대로 자기중심성이라는 감옥에 갇히지 않도록 주의해야 한다.
인생도 그러하다.
그러니 우리는 자신에 맞는 마음 다스리는 법을 터득해야 한다.
긍정적 정신력, 낮아지는 겸손, 두려움에 대한 통제 등은 골퍼를 강인하게 한다.
인간사는 실수 없는 삶보다 실수와 함께할 때 놀라운 삶을 경험한다. 실수로 생긴 환경 속에서 새로움을 배우기도 하고, 자신을 돌아보기도 하는 것이다. 실수는 우리의 삶에서 늘 스승이 되어준다. 그러므로 골프에서 자신이 범하는 인간적인 모습을 보고 스스로를 비하하지 말았으면 좋겠다.
제4권 타인을 이해할 수 있는 관점에 따른 골프
자신이 어떤 관점에서 생각하느냐에 따라 공을 치는 방법론이 달라진다. 훌륭한 코치라도 코치가 보고 있는 관점과 나의 관점이 일치되지 않으면 코치의 말을 이해하지 못한다. 상체 관점과 하체 관점은 다른 운동성을 지니는데, 상체는 당겨오는 근육이 발달된 반면 하체는 주로 밀어내는 근육이 발달되어 있다. 매일 사랑해야 하는 사람에게 팔을 안으로 당기는 힘과, 매일 성실히 움직여 보행하는 사람에게 지면을 밀어내는 힘의 발달은 필연적이다. 골프 스윙 중 당기는 동작은 상체, 밀어내는 동작은 하체가 될 때 더 큰 힘이 생긴다.
골프 스윙은 여러 가지가 있지만 크게 "스윙어"와 '히터'로 나뉜다.
스윙어는 그네나 바이킹처럼 움직이는 힘만을 이용해 공을 치는 사람을 말하며, '히터'는 자신의 힘을 주도적으로 사용하여 공을 치는 사람을 말한다. 그리고 이 둘을 아우르는 골퍼를 '스위터'라 부르는데 천재 선수인 타이거우즈를 그렇게 부르기도 한다.
스윙어와 히터는 스윙 기술이 다르다. 스윙어는 축을 중심으로 좌우로 움직이는 반경이 크다. 백스윙과 다운스윙을 잇는 힘이 주된 힘이 되기 때문이다. 반면 히터는 축으로부터의 움직임을 취소화한다. 이어지는 힘보다는 스스로 타이밍을 만들어 타격하기 때문이다. 이 둘의 공을 치는 감각은 사뭇 다를 수 있다. 자신이 스윙어인지 히터인지를 아는 것이 중요하다.
이어지는 움직임으로 일정한 결과를 만들어 내는 스윙어의 일관된 에너지와, 임팩트 위주로 공을 쉽게 쳐내는 히터의 민첩함은 다름으로부터 생겨난 것이다.
많은 사람들은 자신의 단점을 치명적으로 생각한다. 그러나 단점은 장점이 존재하기 위한 하나의 배경적 조건일 수 있다. 따라서 단점에 시선이 머물기보다 분별력을 통해 장점을 볼 수 있어야 한다. 장점을 알고 그것을 성장시키는 것은 그 사람의 가치와 존재감을 올릴 수 있는 가장 뛰어난 방법이다. 서로의 장점을 자각하고 격려하여 배움의 동기로 이으면 '스위터'로 발전할 수 있을 것이다.
책 속에 사람마다 가지고 있는 체형에 맞는 스윙을 자세하게 설명하고 있다.
필이 긴 사람, 몸이 두꺼운 사람, 팔이 얇고 긴 살람, 몸통이 두꺼운 사람들, 왼 손목이 꺾이는 사람과 펴지는 사람 등등.
손목의 모양에도 사람마다 커밍과 보잉이 있다
자신의 체형에 맞는 스윙을 택해서 연습을 하면 발전이 빨라진다.
자연과 더불어 몸을 사용하고 중력을 이용하며, 구심력과 원심력을 통해 헤드 스피드를 증진시킨다. 연구를 통해 복잡해졌던 골프를 단순화하여 비범함을 갖추는 것이다. 그렇게 그들은 자신의 스윙을 완성시켜 상급자로 발전한다. 실력이 훌륭할지라도 매번 잘 할 수 없다는 것과 매일 다른 골프가 펼쳐진다는 것을 상급자가 되면 깨닫게 된다.
골퍼는 남의 스윙을 흉내 내기보다 자신의 스윙을 사랑할 수 있어야 한다. 자아존중감이 높을 때 매력도 높아진다. 타인을 인식한 스윙이 아닌, 누군가에게 평가받고 싶은 스윙이 아닌, 자신이 할 수 있는 유일무이한 스윙을 위해 힘을 빼고 스윙하여 수준급의 골퍼가 되기를 바란다.
'골프, 신이 주신 노하우'는 골프의 정확한 원리와 골퍼에게 영향을 많이 주는 핵심인 마음자세, 신체조건에 다른 다양한 장점을 활용할 수 있는 노하우가 가득 담겨 있다. 골프를 입문하는 사람이나 골프에 관심 있는 사람들에게 강력히 추천한다.
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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.