내 체형에 맞는 식단 플랜 !!

핏블리의 다이어트 식단 전략집 - 탄수화물 먹고 체지방 빼는 최강의 식단 플랜
핏블리(문석기).조은비(핑크힙 응비) 지음 / 비타북스 / 2022년 6월

그냥 요리책이 아니다 !

스포츠 영양학에 기초한 최강의 식단 플랜을 담은

핏블리의 다이어트 식단 전략집

평생이 다이어트 기간인 저...

그 식단이란게 늘 그렇듯 닭/고/야의 반복이었어요...

지긋지긋한 샐러드와 닭가슴살의 반복 ㅜㅜ

그러던 중 알게 된 핏블리의 다이어트 식단 전략집 !!

< 체형 고려하기 ― 근육량이 적고, 체지방량이 많다면? /

근육량과 체지방량이 적다면? >

누구나 자신에게 맞는 식단을 설계할 수 있도록

체형별로 탄단지 구성법과 섭취하는 양, 칼로리 설정 등이 안내되어 있습니다.

보통 이런 책을 읽고나면 무조건 '맞아맞아' 하고 따라하게 되는데,

이 책은 내용들 중에서 나에게 맞는 내용을 스스로 판단하여 효율적으로 적용할 수 있게 정보를 제공해줘요~

<한 그릇 다이어트 레시피> 단호박 에그슬럿 샐러드

책속의 음식들 하나하나! 도장깨기하듯 만들어 먹고 있습니다~~

한동안 절대 질리지 않게 다양한 음식을 먹게 될 것 같아 너무 좋아요 ♡

남들이 효과 봤다는 식단을 따라해도 살이 빠지지 않는 이유 !

핏블리 다이어트 식단 전략집을 통해 분석 해 보시고

자신에게 맞는 효과적인 식단 전략을 세워보세요 !!

나만의 건축물 만들기 활동 하기 좋아요

안도 다다오와 건축가 되기
가이아 스텔라 지음, 이성엽 옮김 / JEI재능교육(재능출판) / 2021년 12월

안도 다다오와 건축가 되기

(가이아 스텔라 / JEI 재능교육)

꽤 두껍고 하드커버로 되어있어요.

안도 다다오의 건축물에 대한 그림책이라 예상했는데~

가장 겉표지를 한장 열어보니 큰 봉투안에 스티커가 쫘악~~

무려 건축물 만들기 스티커가 200개!!

아이들이 정말 좋아할 것 같아요.

아이가 너무 좋아해서 ㅎㅎ 한 번에 한 권을 다 하려고 하더라구요 ㅎㅎㅎㅎ

하루에 2개씩 만들어보자~ 하고 말려야 했어요

가장 마지막에는 자유롭게 건축물을 꾸며볼 수 있게도 되어있어요.

아이가 건축가의 꿈을 가져본 적은 없는데

이 책을 통해서 '나만의 건물 짓기' '나만의 집 짓기'에 관심을 가지게 된 계기가 된 것 같아요.

단순 스티커놀이북 뿐 아니라 두고두고 읽고 감상할만한

안도 다다오와 건축물 이야기 책이라

어른도 읽기 좋은 책

<안도 다다오와 건축가 되기> 입니다^^

우리 아이의 낯선 감정을 토닥여 줄 그림책 추천 !

사나운 곰을 조심해!
데이비드 마이클 슬레이터 지음, 다빌린 린치 그림, 한소영 옮김 / 키즈엠 / 2022년 2월

낯선 환경에 대한 두려운 마음을 곰으로 표현한 기발한 이야기

책을 읽다보면 아! 하고 깨달음이 오는 그림책

<사나운 곰을 조심해!>

새 학기가 되고 새로운 학교, 학급으로 가는 주인공이 나옵니다.

 곰인형을 챙겨가네요~

올 3월에 새로운 반으로 올라간 저희 아이의 모습 같기도 하고

 내년에 초등학교라는 곳에 처음 등교할 미래의 모습 같기도 해서

주인공 이름을 저희 아이 이름으로 바꾸어 읽어주었어요 ㅎㅎㅎ

 

주인공을 지켜줄거라던 곰이 교실에서 소란을 피웁니다 !!!

 

점심시간에도 곰이 난동을 피운 것 같은데요​

정말 말썽을 부린게 곰일까요 ??

등굣길 차에서, 교실에서, 점심시간에 일어난 일을 보다보면

아이가 바로 "이거 말썽피운게 곰이 아니고, 얘잖아?!!" 하고 알아차리더라구요.

저 혼자서 이 책을 처음 읽고는 '아이들에게 어려운거 아닌가' 싶었는데요

아이들은 글씨보단 그림에 좀 더 집중해서인지, 금방 이 책의 숨은 뜻을 이해하는 것 같아요.

새 학기에 느끼는 낯선 감정과 불안감은 시간이 흐르며 저절로 해결되겠지요!

이런 좋은 친구도 생겼으니,

둘째 날은 분명 더 나을거에요^^

새 학기와 낯선 상황에서 힘들어 할 아이들을 공감해 주고, 격려하는 그림책

<사나운 곰을 조심해!>

새 학기나 변화를 앞둔 우리 아이들과 함께 읽어 보면 참 좋을 것 같은 그림책이에요.

​직접 말로 하기 어려운

"걱정하지 마. 처음이라 그래. 조금씩 좋아질 거야." 라는 말을

 책을 통해 아이에게 이야기 해 주고 싶어요.

<집을 바꿔 볼까?> 어느 집에 살면 좋을까 ?

집을 바꿔 볼까? ㅣ 생각말랑 그림책
로베르타 안토니오니 지음, 베네데타 살라 그림, 김현주 옮김 / 에듀앤테크 / 2022년 4월

<집을 바꿔 볼까?> 어느 집에 살면 좋을지 찾아봅시다~

집이 네 채 등장합니다^^

등장인물 동물들이 살기에는 조금 불편한 집들이래요.​

첫장면부터 하나하나 "이 집은 이래!ㅋㅋ, 꽃이 덮었어!!" 하며

하나하나 특징들을 찾아보느라 그림을 오래도록 살펴봤답니다.

그런데....

곰에겐 너무 좁고 쥐에겐 너무 높은 집들...

그래서 친구들은 집을 바꾸기로 했어요 !

바꾸고 바꾸고~~ 여러번 집을 바꾼 후

과연 어땠을지는~ 책을 꼭 읽어보세요 :)

마지막으로 모두 큰 집으로 모인 동물 친구들!

자신들에게 딱 맞는 방을 찾아 아옹다옹 깔깔~ 하며 살게 되었다는데

과연 이제는 행복할까요 ?

아이와 '친구랑 함께 살면 어떨까? 같이 살려면 어떤 집을 짓고싶어?"

하며 이야기를 이어갔답니다~

아이와 즐겁게 읽기 좋은 생각말랑 그림책

 에듀앤테크의 <집을 바꿔 볼까?>

추천합니다 !

2022년 칼데콧 아너상 수상작 [간다아아!]

간다아아! - 2022 칼데콧 아너상 수상작
코리 R. 테이버 지음, 노은정 옮김 / 오늘책 / 2022년 3월

2022년 칼데콧 아너상 수상작

 귀여운 꼬마 물총새의 산뜻한 도전

간다아아!

막내 꼬마 물총새 '멜'이 주인공이에요.

 엄마가 나가고 없는 사이 갑갑한 둥지를 벗어나 훨훨 날아보려는 '멜'

​읽을 때 '멜' 대신 아이 이름을 넣어 읽어주면 좋아해요^^

 

책을 세로로 펼쳐서 더 길~~게 읽으니 그 효과가 2배!!

 더 재밌답니다 :)

한장한장 넘길 때마다 아래로 떨어지는 멜을 도와주려고하는

 다람쥐, 꿀벌. 거미, 달팽이, 개미들의 모습도 놓칠 수 없는 깨알 요소들이에요.

책을 세로로 펼쳐서 더 길~~게 읽으니 그 효과가 2배!!

 더 재밌답니다 :)

한장한장 넘길 때마다 아래로 떨어지는 멜을 도와주려고하는

 다람쥐, 꿀벌. 거미, 달팽이, 개미들의 모습도 놓칠 수 없는 깨알 요소들이에요.

다음장부터는 책을 90도로 두번 돌리며 읽어야해요.

 물속에 들어간 멜은 물고기 한마리를 입에 물고

다시 물 위로 올라갑니다 !!

날아오르는 멜을 보고 아까 걱정하던 동물친구들이 모두 신나하며 박수를 보내고 따라 올라가요~​

아이도 이 부분이 나오면 마치 '멜'이 자기인양, 행복해하며

저와 포옹하고 박수를 친답니다 ㅋㅋㅋ

'나도 도전해 볼까?' 하는 마음의 힘, 용기를 갖게하는 그림책

<간다아아!>

나보다 작고, 어려 보이는 꼬마 새, 멜의 유쾌한 도전기를 통해

아이들에게 용기와 진정한 자신감을 선물해 보세요 ♡