거절하지 못하면 원하는 삶을 살수가 없다

거절하지 못하면 원하는 삶을 살 수 없다 - 친절 강박자 피플 플리저를 위한 마음의 기술
패트릭 킹 지음, 진정성 옮김 / 웨일북 / 2025년 4월

[서평] 거절은 이기적인 것이 아니다 - 『거절하지 못하면 원하는 삶을 살 수 없다』 패트릭 킹

"거절하지 못하면 원하는 삶을 살 수 없다"는 이 책의 제목은 강렬합니다. 마치 마음 깊숙한 곳을 찌르는 질문처럼 다가옵니다. 우리는 왜 거절을 어려워할까요? 타인의 기분을 상하게 할까봐, 나를 나쁜 사람으로 볼까봐, 혹은 관계가 틀어질까 두려워서. 그렇게 우리는 '좋은 사람'이라는 껍데기 속에 숨은 채, 정작 중요한 것들을 놓치고 있습니다.

패트릭 킹은 이 책에서 단호하게 말합니다. "거절은 곧 자기 삶의 우선순위를 정하는 일이며, 자신의 시간을 지키고 정체성을 보호하는 도구"라고요. 단순한 심리 위로가 아닌, 구체적인 실전 기술을 제시한다는 점에서 이 책은 매우 실용적입니다.

저자는 사람들의 ‘좋은 사람 콤플렉스’가 어디서 비롯되었는지 설명하고, 이를 극복하는 방법을 제시합니다. 거절의 기술은 단순히 “안 돼요”라고 말하는 것이 아니라, 어떻게 상황을 정중히 정리하고, 상대에게 상처를 주지 않으면서도 나를 지킬 수 있는지를 알려줍니다. 특히, “Yes라고 말한 후, 마음속에서는 No를 외치고 있는 당신에게”라는 문장은 많은 공감을 자아냅니다.

책에서는 다양한 상황별 거절 예시가 실려 있어 실제 생활에 적용하기 좋습니다. 예를 들어, 회식 자리에서 억지로 남으라는 권유를 받을 때, 친구의 무리한 부탁을 받을 때, 가족의 기대를 감당하지 못할 때 등 현실적인 케이스들을 다루며 실전 거절법을 소개합니다. 그 과정을 통해 독자는 ‘거절이 곧 나를 위한 선택’이라는 인식을 자연스럽게 받아들이게 됩니다.

이 책을 읽고 난 후, 저는 더 이상 거절을 두려워하지 않게 되었습니다. 오히려 거절을 통해 더 건강한 관계를 만들 수 있다는 사실에 안도하게 되었죠. 중요한 것은 상대를 거부하는 것이 아니라, 나 자신을 존중하는 방식으로 의사 표현을 한다는 점입니다.

『거절하지 못하면 원하는 삶을 살 수 없다』는 나를 위해 말하는 법을 배우고 싶은 모든 이에게 꼭 필요한 책입니다. 더 이상 “나는 왜 싫은 말을 못 할까” 고민하지 마세요. 이 책은 그 고민의 해답이 되어줄 것입니다.


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조금 더 예쁘게 말하면 좋을텐데/추지윤

조금 더 예쁘게 말하면 좋을 텐데
추지윤 지음 / 모티브 / 2025년 4월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다* 감사합니다^^

조금 더 예쁘게 말하면 좋을텐데 - 말투 하나 바꿨을 뿐인데, 마음이 따뜻해졌다

요즘 사람들과의 대화가 유난히 날카롭게 느껴질 때가 있다. 뾰족한 말 한마디가 하루 종일 마음에 남아 찌릿찌릿한 날들. 추지윤 작가의 『조금 더 예쁘게 말하면 좋을텐데』는 그런 우리에게 조용히 말을 건넨다. “조금만 더 다정하게, 조금만 더 따뜻하게 말해도 괜찮지 않을까요?”

이 책은 말투를 고치자고 강요하지 않는다. 다만, 더 나은 관계를 위해, 더 다정한 세상을 위해 우리가 할 수 있는 작은 노력을 보여준다. ‘말은 마음의 얼굴이다’라는 문장이 떠오른다. 우리가 뱉는 말은 곧 우리의 태도이고, 그 태도는 관계를 결정짓는다.

책 속에는 다양한 상황 속 말의 예시들이 등장한다. ‘그렇게밖에 못 했어?’라는 말 대신 ‘고생 많았겠네’라는 말, ‘내가 그럴 줄 알았어’ 대신 ‘괜찮아, 그럴 수도 있지’라는 말. 같은 상황, 다른 표현. 단어 하나만 바뀌었을 뿐인데, 온도는 확 달라진다. 작가는 우리가 미처 생각하지 못한 말의 온도를 짚어주며, 우리 안의 무심함을 깨운다.

특히 인상 깊었던 건, 작가가 말하는 ‘예쁜 말’이 단순히 미사여구를 뜻하지 않는다는 점이다. 예쁜 말이란, 상대를 배려하고 존중하는 말, 그 사람의 입장이 되어 건네는 말이다. 그래서 이 책은 말하기 기술서가 아니라 ‘관계 회복의 심리서’에 가깝다. 바쁜 일상 속, 무심히 흘려보낸 말들을 돌아보게 하고, ‘어떻게 말할까’보다 ‘어떤 마음으로 말할까’를 생각하게 한다.

읽다 보면 마음이 정돈된다. 나도 누군가에게 상처를 주는 말을 했을 수도 있겠다는 생각이 들고, 동시에 나 자신에게도 예쁘게 말하고 싶어진다. “나는 왜 이 말밖에 못 했을까”라는 후회보다, “다음엔 더 다정하게 말해야지”라는 다짐이 생긴다.

『조금 더 예쁘게 말하면 좋을텐데』는 복잡한 인간관계 속 길을 잃은 이들에게, 다정한 말 한마디가 방향이 될 수 있다고 속삭이는 책이다. 모든 말에 따뜻한 온기를 담고 싶은 사람, 혹은 요즘 대화가 자꾸만 어긋나는 사람에게 이 책을 진심으로 추천한다.

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ADHD 사용설명서

ADHD 사용 설명서 - 지나치게 산만하고 충동적인 뇌와 슬기롭게 살아가는 법
제시카 매케이브 지음, 정미나 옮김 / 북라이프 / 2025년 5월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다* 감사합니다^^

ADHD에 대한 따뜻하고 실용적인 안내서 –
『ADHD 사용설명서』 정미나

정미나 작가의 『ADHD 사용설명서』는 단순한 의학 정보서가 아닌, ADHD 당사자와 가족, 주변인들이 함께 이해하고 공감할 수 있는 "생활 밀착형 안내서"다. 저자는 정신건강의학과 전문의이자 ADHD를 진료해 온 경험을 토대로, 증상에 대한 객관적 설명뿐 아니라 현실적인 조언과 따뜻한 위로를 건넨다.

책은 ‘주의력 결핍’이나 ‘산만함’이라는 표면적 특징 이면에 숨어 있는 ADHD의 다양한 얼굴을 보여준다. 학업, 직장, 대인관계에서의 어려움을 어떻게 마주하고 대응할지, 진단을 받았을 때 어떤 마음가짐이 필요한지, 약물치료에 대한 오해와 진실은 무엇인지 등, 실질적인 도움이 되는 정보들이 가득하다.

특히, “ADHD는 고쳐야 할 병이 아니라 이해하고 함께 살아가야 할 특성”이라는 메시지는 독자의 마음을 깊이 울린다. 자책하거나 좌절하는 이들에게 '당신은 혼자가 아니다'라는 위로를 전하며, 조심스럽지만 분명한 희망을 제시한다.

ADHD에 대해 알고 싶은 사람, 혹은 이미 겪고 있는 이들에게 이 책은 ‘사용설명서’ 그 이상이다. 혼란과 불안을 넘어서, 자신을 제대로 이해하고 받아들이는 첫걸음이 되어줄 것이다.

정미나 작가의 『ADHD 사용설명서』는 ADHD에 대한 전문적이고 실용적인 접근을 통해 이 주제에 대한 새로운 시각을 제공합니다. ADHD가 단순히 주의력 결핍만을 의미하는 것이 아니라, 그 이면에 다양한 정서적, 사회적 특성이 존재함을 보여주며, 이를 극복하는 실용적인 방법도 제시합니다. 또한, ADHD를 겪고 있는 사람들뿐만 아니라 그들을 이해하려는 가족, 친구들에게도 유용한 정보를 제공합니다. 저자는 책을 통해 ADHD에 대한 편견을 깨고, 이들이 사회에서 어떻게 자신감을 가질 수 있을지에 대한 실용적인 조언을 건넵니다.

ㅡ느낀것
이 책을 읽으며, ADHD에 대한 나의 선입견이 많이 바뀌었습니다. 예전에는 ADHD를 단순히 '산만함' 또는 '집중력 부족' 정도로만 이해했지만, 책을 통해 이 질환이 얼마나 깊은 심리적 영향을 미치는지, 그리고 ADHD를 가진 사람들이 직면하는 현실적인 어려움을 알게 되었습니다. 특히, ADHD가 단지 ‘결핍’이 아니라 각자의 방식으로 세상을 바라보는 특성임을 깨닫게 되었고, 그들의 고민과 좌절을 공감할 수 있었습니다. 저자가 전하는 따뜻한 위로와 조언은 ADHD 당사자뿐만 아니라, 그들의 가까운 사람들에게도 큰 도움이 될 것이라는 생각이 들었습니다.

ㅡ적용할 것ㅡ
책에서 제시된 실용적인 방법들을 일상에 적용해 보려 합니다. ADHD를 겪고 있는 사람들과의 대화에서 그들의 특성을 이해하고, 더욱 열린 마음으로 소통하려고 합니다. 또한, ADHD를 다룰 때 자주 발생하는 자책의 감정을 덜어내고, 이를 극복할 수 있는 긍정적인 시각을 가지려고 합니다. 나아가, 자신을 이해하고 받아들이는 과정에서 이 책에서 강조한 자존감을 회복하는 방법들을 생활 속에서 실천할 것입니다.

이 책은 단지 ADHD를 다루는 정보를 넘어서, 우리 모두가 더 깊이 이해하고 공감하며, 서로를 배려하는 사회를 만들어가는데 큰 도움을 주는 책이라고 생각합니다.

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뉴욕으로 간 허준

뉴욕으로 간 허준 - 세계 최고 암센터의 통합암치료 전략
김수담 지음, 유화승 감수 / 두드림미디어 / 2025년 5월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다* 감사합니다^^

동양의 지혜가 서양의 도시를 만났을 때,
인간과 의술의 본질을 묻다

1. 들어가며: 전통과 현대, 동양과 서양의 아름다운 조우

『뉴욕으로 간 허준』은 단순한 역사 인물의 시간 여행 소설이 아니다. 이 작품은 과거 조선시대의 명의 허준이 현대 미국, 그것도 뉴욕이라는 세계의 중심 도시로 이동하며 겪는 문화 충돌, 의학적 대화, 인간적 성찰을 통해, 독자에게 진정한 의술이란 무엇인지에 대한 깊은 질문을 던진다.

작가는 허구적 설정을 기반으로 현실의 고민을 풀어낸다. 진료 시간은 짧고, 병원은 시스템화되었으며, 환자는 숫자로 취급되는 현대 의료 환경 속에서, 허준은 인간을 보듬고 마음을 어루만지는 '의술의 본질'을 우리에게 상기시킨다.

2. 허준의 등장: 고요한 동양의 인물이 메트로폴리탄에 서다

작품의 시작은 허준이 조선에서 명의로 살아가던 일상에서 뉴욕의 병원으로 갑작스럽게 소환되는 사건으로 열리며, 독자에게 흥미로운 긴장감을 제공한다. 시간 여행의 매개는 명확히 드러나지 않지만, 이는 중요한 것이 아니다. 중요한 것은 허준이라는 인물이 '현대'와 '서양'이라는 낯선 세계에 발을 들이며, 인간적 감성과 전통의학의 지혜를 어떻게 녹여내는가이다.

그의 첫 반응은 혼란과 경외이다. 번쩍이는 빌딩, 바쁘게 움직이는 사람들, 첨단 장비가 즐비한 병원, 그리고 감정 없는 의사와 간호사들의 진료 시스템. 그러나 허준은 본질에서 흔들리지 않는다. 환자를 보고, 그 사람의 얼굴빛과 맥을 짚고, 삶의 이야기를 듣고, 마음을 읽는다. 이러한 접근은 현대 뉴욕의 환자들에게 충격이자 위로가 된다.

3. 동서양 의학의 충돌과 융합

이 소설의 핵심 줄기는 허준과 현대 의사들과의 관계에서 비롯된다. 처음에 허준은 '비의학적 인물'로 간주되며 병원 시스템에 받아들여지지 않는다. 그러나 그의 진단력과 환자 중심적 접근은 점차 병원 관계자들에게 놀라움을 준다. 단순히 병의 원인을 찾는 것이 아니라, 환자의 생활습관, 정서 상태, 가족 관계까지도 고려한 그의 치료 방식은 단순히 과거의 방식이 아닌, '미래지향적 인간 중심 의학'으로 다시 해석된다.

소설은 이 과정에서 의학적 이론이나 치료법을 과하게 설명하지 않으면서도, 서양 의학과 한의학의 차이를 자연스럽게 비교하고 대조한다. MRI와 청진기가 아닌, 맥진과 얼굴빛, 설진으로 환자의 상태를 파악하는 허준. 그는 신체를 '부분'이 아닌 '전체'로 보며, '질병'이 아닌 '인간'을 본다.

이런 허준의 태도는 독자에게도 의학의 본질, 치료의 의미에 대해 고민하게 한다. 정말로 의사는 병을 고치는 사람인가, 사람을 보는 사람인가?

4. 문화적 충돌과 공감: 언어를 넘어선 치유

허준은 단지 의료인으로서의 역할만 수행하는 것이 아니다. 그는 언어와 문화가 다른 이국땅에서, 진정한 공감과 소통의 기술을 통해 환자의 마음을 여는 인물이 된다. 뉴욕에서 만나는 환자들은 각자의 아픔을 지니고 있다. 과도한 업무 스트레스로 인한 소화 장애, 가족 문제로 인한 우울증, 정체성과 인종 문제로 인한 불안증 등, 현대인이 흔히 겪는 고통들이 허준 앞에 펼쳐진다.

그는 약을 먼저 건네지 않는다. 대신 '왜 힘드냐'고 묻고, '어떤 삶을 살아왔는가'에 귀를 기울인다. 특히 뉴욕의 다양한 인종, 다양한 삶의 방식과 배경을 가진 환자들이 그의 따뜻한 눈빛과 태도를 통해 치유되어가는 모습은, 독자들에게 진정한 치유란 무엇인가를 느끼게 해준다.

5. 현대의학에 던지는 질문: 시스템 속의 인간성

이 소설은 분명히 현대의학을 비판적으로 조명하지만, 결코 이를 부정하거나 폄하하지 않는다. 오히려 허준은 현대 의사들과 진심으로 대화를 나누며, 현대의학의 위대함과 기술적 성취를 인정한다. 다만 그가 강조하는 것은 '기계화된 시스템' 속에서 인간적인 면이 사라지고 있는 점이다.

“병은 기계가 고치는 것이 아니네. 기계는 병을 보는 도구일 뿐이지. 그 사람을 고치는 건 결국 다른 사람일세.”

이 말은 소설 전체의 중심 메시지를 함축한다. 시스템은 효율을 추구하지만, 의술은 효율만으로 완성되지 않는다. 공감, 관계, 신뢰, 대화가 병을 치유하는 중요한 요소임을 우리는 허준의 행보를 통해 깨닫는다.

현대 의료 시스템 속에서 허준은 환자를 수치나 증상이 아닌 '한 사람'으로 바라봅니다. 그의 따뜻한 눈빛, 정성스런 진맥, 마음을 읽는 진료 방식은 메마른 시스템에 익숙해진 현대 의사들에게 큰 울림을 줍니다. 특히 바쁜 병원 현실에서 놓치기 쉬운 '공감'과 '소통'의 중요성을 다시금 되새기게 했습니다.

책을 읽는 동안 여러 에피소드에서 눈시울이 붉어졌고, 나도 누군가의 허준이 될 수 있지 않을까 생각해보게 되었습니다. 따뜻한 이야기, 묵직한 메시지, 감동적인 여운이 긴 책이었습니다. 치유의 본질을 다시 배우고 싶은 분들께 꼭 추천드립니다.

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하버드로 간 허준

하버드로 간 허준 - 상위 1% 통합암치료 핵심 솔루션
유화승 지음 / 두드림미디어 / 2025년 5월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다* 감사합니다 ^^

『하버드로 간 허준』 – 전통과 미래가 만나는 감동적인 상상

『하버드로 간 허준』이라는 제목을 처음 접했을 때, "허준이 하버드에 간다고?"라는 호기심이 먼저 들었습니다. 고전 속 인물이 현대의 미국 명문 대학과 연결된다는 설정은 다소 파격적이지만, 책을 읽어가며 그 상상이 참신하고 감동적으로 다가왔습니다.

이 책은 단순히 과거의 명의를 현대에 불러온 상상 소설이 아닙니다. 그 안에는 전통 한의학에 담긴 깊은 지혜와 인간 중심의 치유 철학이 녹아 있습니다. 허준이 하버드에서 현대 의학과 마주하며 나누는 대화는, 동서양 의학의 차이를 넘어서 진정한 의료의 본질이 무엇인지 생각하게 만듭니다.

특히 인상 깊었던 건 허준의 태도였습니다. 환자를 대할 때 지식보다 먼저 나서는 건 공감과 경청, 그리고 인간에 대한 깊은 애정이었습니다. 이 책은 우리가 잊고 있던 ‘사람을 위한 의술’의 의미를 다시 떠올리게 해줍니다.

하버드는 단지 배경일 뿐, 사실 이 이야기는 우리의 전통 의학과 문화가 세계 어디에서든 충분히 가치 있다는 메시지를 담고 있습니다. 단순한 이야기 속에서도 우리 문화에 대한 자부심이 자연스럽게 피어납니다.

『하버드로 간 허준』은 의학에 관심 있는 분들뿐 아니라, 전통과 현대의 가치를 함께 생각해보고 싶은 누구에게나 추천하고 싶은 책입니다. 가볍지만 깊이 있게, 따뜻하면서도 통찰력 있는 감동을 주는 멋진 작품이었습니다.

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