가속노화리셋

가속 노화 리셋 - 40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관
이이누마 가즈시게 지음, 오시연 옮김 / 북라이프 / 2025년 6월

💗💗💗*이책은 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다* 감사합니다^^


📘 『가속 노화 리셋』

이이누마 가즈시게 지음 / 오시연 옮김 / 북라이프

“요즘 왜 이렇게 피곤하지?”, “예전보다 회복이 느린 것 같아…”
이런 생각을 해본 적이 있다면, 이 책을 꼭 읽어보길 권합니다.
『가속 노화 리셋』은 제목 그대로, ‘빠르게 늙어가는 몸’을 멈추고 ‘천천히 나이 드는 몸’으로 되돌리기 위한 건강하고 실천 가능한 방법을 제시하는 책입니다.

저자 이이누마 가즈시게는 일본의 내과 의사이자 면역 전문가로, 수많은 임상 경험을 바탕으로 노화를 늦추는 핵심 비결을 알려줍니다. 특히 단순히 피부나 외모가 아니라 몸속 면역력과 염증 수치를 중심으로 진짜 건강한 젊음을 되찾는 방법을 설명하고 있어 더욱 신뢰가 갑니다.

책은 총 4부로 구성되어 있으며,

노화를 가속하는 습관

면역력을 높이는 식습관

젊음을 유지하는 생활 루틴

작지만 확실한 실천법 등
실제 일상에서 바로 실천 가능한 ‘작은 변화’들을 구체적으로 제시합니다. 예를 들어, 하루 중 가장 효과적인 수분 섭취 시간, 염증을 낮추는 음식 조합, 수면의 질을 높이는 호흡 습관 등은 지금 당장이라도 따라 해보고 싶은 팁이 가득합니다.


특히 인상 깊었던 부분은, ‘노화는 질병이 아닌 자연 현상’이라는 인식에서 한 걸음 더 나아가 ‘노화도 충분히 조절 가능한 라이프스타일의 결과’라는 사실을 알려준다는 점입니다.

저자는 “노화는 운명이 아니라 선택”이라고 말합니다.
그 말 한마디가, 지금의 삶을 되돌아보게 만들었습니다. 내가 지금 입에 넣는 음식, 잠자는 방식, 스트레스 해소 습관이 모두 나의 10년 뒤를 만든다는 사실이죠.

지금 30대 후반을 달리고 있는 저에게 이 책은 경고이자, 기회였습니다.
더 늦기 전에, 면역력 중심의 건강 루틴으로 몸속 나이를 리셋하고 싶은 모든 분들께 이 책을 추천합니다.


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📌 책속의 한줄

“노화는 반드시 찾아오는 것이지만, 늦출 수 있는 선택이기도 하다.”
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