친밀한 파괴자

친밀한 파괴자
로빈 스턴 지음, 신준영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 5월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다*
감사합니다 ^^

『친밀한 파괴자』 – 가스라이팅을 간파하고 나를 지키는 법

“나는 왜 그 말에 상처받았을까?”
“왜 그의 말에 내가 잘못한 것처럼 느껴질까?”
“언제부터인가 자존감이 무너지고, 내가 나 같지 않다…”

『친밀한 파괴자』는 바로 이런 질문을 던지는 사람들에게 필요한 책이다. 가스라이팅(gaslighting)이라는 단어가 익숙해진 요즘, 이 책은 그 개념을 단순히 설명하는 데 그치지 않고, 누구에게나 일어날 수 있는 관계 속 가스라이팅의 위험성과 그로부터 자신을 보호하는 구체적인 방법을 알려준다.

저자 로빈 스턴은 심리학자로서 수많은 상담 사례와 연구를 바탕으로 ‘가스라이팅 트라이앵글’이라는 개념을 통해 상황을 명확히 들여다볼 수 있도록 돕는다. 가해자-피해자-관찰자라는 관계 구도는 우리가 흔히 경험하는 일상 속 갈등에서 벌어지는 미묘한 심리전의 본질을 드러낸다.

책을 읽으며 특히 인상 깊었던 부분은, 가스라이팅이 꼭 악의적인 사람에 의해서만 이루어지는 것이 아니라는 점이다. 연인, 부모, 친구, 직장 상사 등 가깝고 신뢰하던 사람이 무의식적으로 혹은 의도적으로 가스라이팅을 할 수 있고, 그 피해자는 오랜 시간 자신이 조종당하고 있다는 사실조차 인식하지 못한다.

‘내가 예민한가?’
‘내가 잘못한 건가?’
이런 자책의 감정은 가스라이팅의 가장 흔한 징후다. 이 책은 그러한 감정의 덫에서 벗어나기 위해 자신을 객관적으로 바라보고, 나를 중심에 두고 사고하고 말하는 방법을 단계별로 알려준다. 특히 마지막 장에 제시된 ‘가스라이팅에서 벗어나기 위한 전략’은 실생활에서 바로 활용할 수 있는 구체적인 팁이 많아 실용적이다.

나 역시 과거 한 관계에서 지속적으로 내 감정이 무시당하고, 항상 내가 더 참아야 한다는 생각에 익숙해졌던 시절이 있었다. 그땐 그것이 사랑이라고 착각했고, 상대를 이해하려는 나의 배려라고 여겼다. 하지만 지금 돌이켜보면, 그것은 ‘친밀한 파괴’였고, 나를 서서히 무너뜨리는 관계였다.

이 책은 단순한 자기계발서가 아니다. 내 감정의 경계를 지키고, 나를 돌보는 법을 알려주는 심리 생존 지침서다. 어떤 관계든 건강하려면 먼저 나 자신이 건강해야 한다. 이 책은 ‘나를 아끼는 법’에 대한 깊은 통찰을 준다.

관계에 지치고, 나 자신이 사라지는 기분을 느껴본 사람이라면 반드시 읽어야 할 책이다. 『친밀한 파괴자』는 더 이상 가스라이팅에 끌려가지 않고, 나답게 살아가는 용기를 북돋워주는 힘 있는 책이다.


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