📖 서평단 책 리뷰 🤍 (협찬, 도서제공)[ 도파민 밸런스 ]💙 저자 - 안철우💙 출판 - 부키“자극에 중독된 삶을 재설정하는 도파민 균형 회복 가이드”✏️ 나는 예전부터 영상을 한 번 보기 시작하면 그 속으로빨려 들어갈 듯이 집중하는 경향이 있다. 영상을 보는 중에누가 말을 걸어도 무슨 말인지 못 알아 듣는 경우가 종종있었다. 영상이라는 자극에 중독된 나 이대로 괜찮은 걸까?📚 사람은 태어나서 죽을 때까지 호르몬의 영향을 받는다.도파민은 우리 뇌의 보상 시스템과 관련된 호르몬으로, 주로어떤 행위를 통한 즐거움이나 만족감을 느끼게 한다고알려져 있다. 단기적인 쾌감이 지나치게 반복될 때 장기적으로 호르몬의 불균형을 일으켜 도파민 중독 상태로 이어질수 있다는 점이다.✏️ 물건을 끊임 없이 사고 버리지 못하는 것도 도파민의불균형 증상 중 하나라는 것을 알게 되었다. 나도 당장 필요한 물건이 아닌데 혹시 몰라 쌓아두는 것, 신상으로 나온물건은 꼭 사보고 마는 것, 그런것들에서 쾌감을 느끼는과정에서 도파민이 분비 되었던 것이었다.🔵도파민 중독 TEST1.매일 특정 자극에 대한 욕구를 강하게 느낀다.2.점점 이 자극을 찾는 횟수가 늘고 강도가 세진다.3.하루도 이 자극 없이는 생활이 안된다.4.하루에 이 자극에 쓰는 시간이 지나치게 만핟.5.자극을 줄이려고 노력하지만 쉽지 않다.6.자극이 나에게 안 좋은 영향을 미치는 것을 알면서도자꾸 찾게 된다.7.자극을 즐기면서 대인 관계, 학업, 업무등에 점차 소홀해진다.8.주변인들에게 이 자극 문제로 인한 심한 각성을 숨긴다.9.자극을 참거나 멈추었을 때 짜증 나고 불안하고우울하다.10.자극으로 인해 수면, 혈관 질환 등 건강상의 문제가발생했다.-3~4개 아직 중독이라고 보긴 어렵지만 위험군-5~6개 중독의심-7개 이상 중독 상태📚우리가 함께할 도파민 디톡스는 단순히 도파민을 유발하는 자극을 끊거나 줄이는 게 목표가 아니다. 도파민 중독으로 불안정해진 뇌 속 도파민 수용체의 균형을 되찾아가는여정이다. ✏️ 도파민 수용체의 균형을 되찾기 위해서 어떻게 하면 좋을지 잘 모르겠다면 이 책의 도움을 받아 보는 것을 추천한다. 함께 보내준 도파민 디톡스 일지를 작성하고 의존요인을 찾으니 어떤 부분을 절제해야 하는지 알 수 있었고, 정말내가 원하는 목표가 무엇인지 아는데 큰 도움이 되었다.⭐️기억해야 할 점은 도파민의 작용으로 긍정적인 결과를가져오려면, 그 행위가 건강하고 생산적인 방향이어야한다는 것이다. 과유불급 원칙에 따라 건강한 생활 습관을길러 도파민의 균형을 유지하려고 노력하자.👍 자극을 끊어 내지 못해 자책만 하고 있는 사람👍 중독으로 인해 일상이 점점 무너져 내리고 있는 사람👍 도파민에 통제당한 삶의 주도권을 되찾고 싶은 사람에게이 책을 추천한다.이 서평은 부키(@bookie_pub )출판사의 서평단에 선정되어 도서를 지원 받아 작성하였습니다.새해를 맞아 몸과 마음을 워밍업 할 수 있는 책을 읽을기회를 주셔서 감사합니다.#독서 #기록 #후기 #책리뷰 #도파민밸런스 #안철우 #부키 #부키출판사 #도파민밸런스 #도파민디톡스 #도파민단식 #도파민중독테스트 #삶의주도권되찾기 #협찬 #도서제공 #책스타그램 #북스타그램 #꾸글링독서 #꾸글링서평단