나는 다이어트 주치의가 있다

나는 다이어트 주치의가 있다 - 다이어트와 폭식을 반복하는 사람들을 위한 맞춤 해결법
전승엽 지음 / 라온북 / 2020년 9월

보조제나 원푸드 다이어트 등 다양한 방법으로 다이어트를 시도를 합니다. 하지만 매번 다이어트는 실패하곤 합니다.

이유는 잘못된 정보를 가지고 시작하기 때문입니다.

다이어트는 더하기가 아니라 빼기 입니다. 보조제를 더 먹어서 빼야 하는 것이 아니라 무언가 여분으로 들어가던 것을 덜고, 좋은 것들 위주로 좋은 시간에 먹는다면 다이어트는 성공할 것입니다.

직장인이라면 아침은 든든하게 먹고 점심을 샐러드나 유동식으로 간단히 먹고, 저녁은 회식을 피하는 방법으로 접근해야 합니다.

그리고 잠도 6시간 이상 충분히 자야 합니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬이 발생하고 허기를 느끼는 기전이 활성화되어 체중 증가와 직결됩니다.

밥을 먹지 않고 빵으로 식사대용하는 사람들이 있습니다.

빵 자체는 크게 나쁘지 않습니다. 하지만 문제는 달달한 빵을 먹었을떄 문제가 됩니다.

외국에서 먹는 빵은 포만감을 주기 위해 부피가 큽니다. 하지만 우리나라 빵은 밥처럼 자극적이지 않으면 다른 음식과 먹기 좋습니다.

그래서 결국 달달한 커피와 빵으로 식사를 하는 사람은 살이 찌기 마련입니다.

식사조절을 하면서 운동도 병행하는 것이 좋습니다.

하지만 트램펄린 점프 같이 무리한 운동을 하게 되면 관절에 무리를 줄수 있기 떄문에 수영, 아쿠아로빅, 실내자건거, 산책 등을 추천합니다.

다이어트는 자신의 생활 습관과 전체 체계를 변화시키는 과정입니다. 누구나 가끔 흐트러져 체중이 잠깐은 올라갈 수 있습니다. 

체계만 잘 잡혀 있다면 금세 다시 기존 몸무게로 회복할 수 있습니다.

다이어트 기간을 6개월~1년으로 목표를 잡았으면 1~3개월까지는 집중 감량 기간으로 초반에 목표한 체중을 감량합니다.

다음에 2~3개월은 유지 요법 기간으로 정합니다. 정체기도 오고 힘든기간이니 잘 버텨야 합니다.

3~6개월은 요요체크 기간으로 정합니다. 어느 정도 목표를 달성하면 계속 체크를 진행합니다.

이런 식으로 구체적으로 생각하면 조급함도 덜 느낄수 있는 있습니다.

그리고 무작정 활동량을 늘리는 것보다 잘못된 식습관이 있지 않나 체크해보고 그걸 바로 잡는 것이 중요합니다.

결국 살찌는 원인을 파악하고 계획적으로 실천에 옮기기만 한다면 누구나 다 다이어트에 성공한 사람이 될수 있습니다.

보이지 않는 것을 보는 힘

보이지 않는 것을 보는 힘 - 관점 디렉터의 차이 나는 생각법
정광남 지음 / 라온북 / 2020년 10월

사소하지만 평범한 내용들을 주제로 한페이지에서 두페이지정도 이야기 하고 있습니다.

광고일을 하는 직업을 가졌기에 사람들이 그냥 넘어갈 내용들도 곱씹어서 다시 보곤 합니다.

공감되는 글도 많고 이런 주제로 이런 글이 나오는구나 하고 감탄하는 글도 있습니다.

그중 몇가지를 소개하겠습니다. 

대부분의 사람들은 보이는게 전부라고 생각합니다. 저 또한 보이는게 말고 다른 부분들을 찾기는 쉽지가 않습니다.

그래서 보통 틀을 깨라 혹은 벗어나라 라는 이야기를 자주 듣곤 합니다. 하지만 틀을 깨는게 쉽지 않습니다.

매일 일어나는 시간 틀, 자주 먹는 식사 메뉴 틀, 자주 입는 옷틀 등 자신도 모르게 굳어져 버른 여러 틀들의 집합체입니다.

발레리나 김주원 씨의 인터뷰에서 각자의 틀을 존중하자 그리고 자신의 틀에 집중하자 라고 이야기 했습니다.

역으로 틀을 깨기 어렵다면 그 틀을 견고하게 만들어서 경쟁력 있는 영역으로 만들면 더욱더 좋지 않을까 생각해봅니다.

터미날터미널은 날,널로 라임을 맞추듯이 재미있게 글을 구성하고 있습니다.

모난 돌이 정 맞는다 라는 속담이 있습니다. 이것을 바꾸어서 모난 돌이 정 많다 라고 소개하고 있습니다.

너무 튀거나, 너무 앞서거나 하면 남에게 미움을 받기 쉽다라는 뜻인데 이것을 반대로 생각해서 혁신은 동글고 밋밋한 돌보다 세모, 네모, 모난 돌에서 나온다고 해석을 하고 있습니다.

이것을 봐도 평범한 사람보다 괴짜인 사람들이 더 잘살고 성공하는 모습들이 많이 보이고 있습니다. 이런식으로 해석을 하다니 읽으면서 감탄의 연속입니다.

우리들은 전부다 빅데이터 전문가 입니다.

비오는 날은 어떤 음악을 듣는지, 식사 메뉴는 뭘로 좋아하는지, 커피는 어떤 사이즈를 선호하는지 실시간으로 소통하면서 그 혹은 그녀에게 필요한 것을 해주기 때문에 우리는 누구나 빅데이터 전문가 입니다.

대체로 이런식의 이야기로 구성하고 있습니다.

하루하루 사소한 일들로 이루어진 주제라 보는 사람도 편하게 읽을 수 있습니다.

이 책을 읽고 나면 사고방식 혹은 생각들이 다른사람처럼 평범하지 않고 다른 측면에서 생각하고 이야기 할 수 있는 계기가 될것 같습니다.

그런 관점과 경험이 생기면 세상이 심심하게 느껴지지 않을 것입니다.

인공지능 상식 사전

인공지능 상식 사전 - 초등학생이 꼭 알아야 할 인공지능의 모든 것
마쓰오 유타카.장병탁 감수, 조 사무소 편집.구성, 신은주 옮김 / 길벗스쿨 / 2020년 10월

알파고 이후로 사람들이 인공지능에 관심을 가지기 시작했습니다.

인공지능의 정의는 무엇일까요. 인간의 지능으로 할 수 있는 사고, 학습, 자기 계발 등 컴퓨터가 할 수 있도록 하는 방법들을 말합니다. 

즉 인간처럼 생각하는 컴퓨터라고 생각하시는게 편합니다.

인공지능에도 단계에 따라 교육을 진행합니다. 

우선 단순한 제어 프로그램부터 시작합니다. 정해진 규칙에 따라 움직이는 교육을 합니다.

두번째는 탐색과 지식을 도입을 합니다. 첫번째 단계 + 물건에 어떤 규칙을 적용할지 정할지 스스로 탐색 + 깨지는 물건 등 구분할 수 있도록 교육을 합니다.

세번쨰는 기계학습을 도입합니다. 데이터 처리방법을 습득해서 이것은 큰물건, 저것은 작은물건 으로 나누어서 옮깁니다.

네번째는 딥러닝을 도입합니다. 딥러닝으로 학습 방법에 따라서 물건의 특징을 스스로 발견하고, 가장 효율적인 분류법으로 움직입니다.

앞으로 인공지능이 발전하게 되면 사라지는 직업또한 많아지게 됩니다. 대표적인것이 컴퓨터 프로그래밍, 감시와 경비원, 심판 등 댜앙한 직업군이 사라지게 됩니다.

하지만 그에 따라 새롭게 생겨날 직업 또한 많습니다. 인공지능 관련 직업군들이 많아질 전망입니다.

아무리 인공지능으로 똑똑해져도 사라지지 않는 직업도 있습니다. 교육, 급식 식단을 짜는 일과 영양관리, 의사의 진찰, 은행 등의 창구 업무 등이 있습니다.

인공지능이 발전하게 되면 주행 자동차가 등장 할 수도 있습니다. 아직까지 다양한 실험들을 해야하지만 완성만 된다면 실생활에 가장 크게 도움이 될 부분입니다.

사람과 대화하는 로봇이 생길수도 있습니다. 고령화 시대에 가장 필요한 로봇이 아닐까 생각해봅니다.

예술분야, 자동번역 등 다양한 분야에 활약할 수 있는 기회가 많습니다.

인공지능이 발전하게 되면 장점만 있는게 아닙니다.

인공지능이 원인인 사고가 발생했을 때 누가 책임을 질지, 마음을 가진 인공지능을 만들어도 될지, 무기로 이용하지 않을지 등 다양한 변수들이 있습니다.

아직도 가야할 길은 멀지만 사람들의 관심이 지금처럼 높아진다면 더욱더 빠른 발전으로 곧 우리가 원하는 인공지능로봇들이 나오지 않을까 생각해봅니다.

이 시대의 강의력 FLOW

이 시대의 강의력 F.L.O.W
민현기 지음 / Book Insight / 2020년 9월

코로나가 우리의 삶을 변화시키고 있습니다. 교육또한 많은 변화가 생겼습니다.

강의실, 교실에서 진행되는 강의라도 과거의 면대면 수업처럼 참여형, 밀착형 강의를 할 수  없게 되었습니다.

만약 참여를 하더라도 학습자 간의 거리 두기는 물론 강사와의 거리두기도 해야 합니다. 그래서 온라인 강의를 많이 진행하게 됩니다.

온라인 강의 경우 학습자가 겪는 주의집중의 어려움과 그에 따른 중도이탈, 강사와 학습자 간 소통의 한계 등 다양한 문제점을 발생하고 있습니다.

그래서 이를 해결하기 위해서는 학습몰입에 집중해야 합니다. FLOW라는 4가지 관점을 정리했습니다.

첫번째 강의 내용에 초첨을 맞추는 것입니다.

학습자는 강의내용이 자신의 삶과 일에 직접적인 관련성이 있거나 활용할 수 있는 경우에 몰입할 수 있습니다.

예를 들면 교육후 평가를 받게하면 아무래도 집중해서 들게 됩니다.

그리고 간단하고 업무에 적용하능하며 그것을 위해 기억에 오래 남는 강의를 해야 합니다.

두번째 학습자의 상황을 고려합니다.

일반적으로 수업을 대하는 학습자의 기본적인 특성과 동기유형을 이해하고 강의에 집중하지 못하는 본질적인 이유를 알아야 합니다.

온라인 시대에 가장 인기가 많은 것은 단연코 유튜브 입니다. 그럼 인기가 많은 유튜브 시청시간은 얼마나 될까요.

2분이 지나면 해당 영상이 이탈률이 급격하게 높아집니다. 반대로 눈길을 사로잡는 콘텐츠는 6분까지 머무를 경우 이후 이탈률은 낮아집니다.

결국 학습자의 멀티 태스킹, 딴짓 등의 주의 분산은 어떤 의도를 가지고 일어나는 일이 아니라 자연스럽게 발생하는 현상이라고 이해해야 합니다.

세번째 전체 구성을 점검합니다.

강의를 구성하는 과정 중에서 목적을 올바른지, 목표대로 만들어지고있는지 끊임없이 체크해야 합니다.

강의 전체 구성을 점검한다는 의미는 단순히 강의 슬라이드를 살펴보는 정도가 아닙니다. 목적과 목표는 올바른지, 학습자가 이해하기 쉽게 설게되었는지, 강의는 설득력 있게 만들어졌는지 등 자세히 들여다보는 것이 점검입니다.

강의 목적은 학습자의 일방적 요구가 아니라 정확한 요구, 즉 need(필요)를 밝혀 내는 노력입니다.

네번째 강의를 가치를 더합니다.

학습자가 강의에 들을 만한 가치를 느끼게 되면 학습몰입은 자연스럽게 이루어질 것입니다.

홈쇼핑에서 쇼호스트가 물건들을 설명을 기가 막히게 잘해서 필요하지 않은 물건을 구매 경험들은 많은 사람이 있을 것입니다.

수업또한 성의 없는 말로는 학습자의 마음을 움직일수 없습니다. 그렇다면 뭔가 뜨거운 열정을 일으킬 만한 포인트를 찾아서 그 부분을 공략해야 합니다.

따라하면 매출이 따라오는 스마트스토어

따라하면 매출이 따라오는 스마트스토어 - 개정판
박지은 지음 / 원앤원북스 / 2020년 9월

코로나 때문에 오프라인 매장보다는 온라인 매장을 선호합니다. 사실 코로나가 아니더라도 기술이 발전하면서 오프라인보다 온라인구매가 더 빈번하게 일어나고 있습니다.

스마트스토어는 중개수수료를 받는 오픈마켓 형태를 탈피해 개인 판매자들이 온라인 스토어에 상품을 등록하고, 등록된 상품을 지식쇼핑에 노출해주는 형태입니다.

누구나 쉽고 빠르게 등록 가능해서 많은 판매자들이 입점하고 있습니다.

기존에는 텍스트 검색 방식으로 검색이 가능했다면 스마트스토어에서는 이미지 검색이 가능하도록 신경을 많이 썼습니다.

키워드 입력해 검색하기 애매했던 상품들을 쉽고 간편하게 이미지로 검색해서 확인할 수 있습니다.

그리고 TV속 연예인의 소품이나 인테리어 소품이 궁금할 때, 누군가가 입은 옷이 어떤 브랜드의 옷인지, 어디서 판매하는 옷인지 궁그할때 쇼핑렌즈를 통해 검색하면 같은 상품을 찾아내거나 비슷한 상품을 찾아 보여줍니다.

스마트스토어의 장점에 대해 알아보겠습니다.

첫번째 무료로 네이버 쇼핑에 상품을 노출시킬 수 있습니다. 

두번째 네이버 쇼핑을 제외한 다양한 영역에서 상품을 노출시킬 수 있습니다. 

예를들면 짧은 상품 홍보 동영상을 등록하면 네이버 검색을 할때 동영상 영역에서 본인 상품이 검색이 되는 것을 확인 할 수 있습니다.

세번째 간편하게 결제할 수 있는 네이버페이입니다. 요즘 여러가지 페이가 많지만 꾸준한 성장세를 지키고 있는 네이버페이를 이용하면 쉽고 빠르게 구매할 수 있습니다.

네번째 영상과 쇼핑을 결합한 라이브 커머스 입니다. 판매자들에게 라이브 커머스 툴을 제공해서 실시간으로 상품을 고객들에게 소개할 수 있습니다.

이렇게 많은 장점을 가지고 있게 때문에 판매자들이 몰리고 있습니다.

마지막으로 통계자료 외에 판매자가 분석할 수 있는 데이터는 애널리틱스를 활용해서 방문자들의 유입과 관련 세부 데이터 및 상품 키워드 분석자료 등을 확인할 수 있습니다.

이런 분석툴을 이용해서 방문자가 급격하게 감소했다거나 또는 이전과 다른 양상으로 페이지뷰가 감소했다면, 원인과 이유를 찾아 확인 후 적절히 대응할 수 있습니다.