몸의경고

몸의 경고
박제선 지음 / 진성북스 / 2019년 6월

환절기만 되면 감기에 자주 걸리는 사람이 있습니다. 조금만 무리하면 목이 붓고, 여행,시험공부 등 스트레스가 증가하면 감기기운에 시달리는 사람들이 늘어나고 있습니다.

감기에 걸렸다고 하면 유독 증상이 심해 잠도 못 잘 정도로 고통받는 경우가 있습니다.

감기에 약한 원인은 여러가지 들수 있지만, 가장 흔하게는 영향 불균형 때문인 경우가 많습니다.

그래서 감기 예방엔 비타민 D를 들수 있습니다 .독감 예방에 40~50% 까지 효과가 있다고 합니다.

감기 치료에는 비타민 C를 들수 있습니다. 감기 증상을 줄여주고 예방에도 효과가 있다고 합니다.

고혈압 환자들은 점점 많아지고 있습니다. 아직 젋은데 괜찮겠지 하는 생각을 버리고 혈압이 점점 높아지고 있다면 주의 깊게 봐야 합니다.

어떤 이유로든 혈관의 건강이 나빠지고, 심장 건강이 나빠지면 고혈압이 됩니다.

환경적인 요인만 개선해도 혈압은 낮아집니다. 주 3회 이상 30분 이상의 유산소 운동, 근력운동, 과도한 음주 줄이기, 금연하기 등 여러가지 환경요인만 개선하면 정상 수준으로 돌아오는 경우가 많습니다.

운동할 시간이 없다면 음식 양을 줄여 다이어트할 것을 권합니다.

소금함량 적은 양념을 사용하기, 국물적게 먹기, 싱겁게 조리하거나 적게 먹기, 답백한 구이를 먹기 드으로 식이요법을 병행하면 큰 도음이 됩니다.

고혈압이 무서운 이유는 여러 합병증으로 인해 생명이 위험할수 있기 때문입니다. 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관질환에 걸릴 위험이 높기 때문입니다.

당뇨, 고혈압, 고지혈증은 모든 병의 원인은 스트레스와 환경적인 요인이 크다고 생각합니다.

주 3회 이상 30분 이상의 유산소 운동, 근력운동과 식단조절과 항상 긍정적이고 웃는 생활패턴을 유지하면 심각해진 병도 점점 줄어들것으로 예상됩니다.

약을 먹어서 병을 치료하는 방법도 있지만 무엇보다 중요한거는 병이 발생하지 않는 것이 더욱더 중요합니다.

물도 자주 마시고 운동하는 습관을 유지하도록 노력을 해야겠습니다.

더 디자인

더 디자인 1 ㅣ 지식을 만화로 만나다 1
김재훈 지음 / 21세기북스 / 2019년 5월

다른 직종도 그렇겠지만 디자이너는 무에서 유를 창조하는 직업입니다. 그리고 사람마다 주관적인 의견이 들어가기 때문에 어떤일을 할때도 픽스하기가 너무 힘든 직종입니다.

미술,음악,대중예술,영화,문학 등 모든 분야 종사들중 작업의 사회적 영향력과 업적에 비해 가장 이름이 덜 알려지는 일을 하는 사람은 아마 디자이너 일것입니다.

디자이너는 회사에서 소유한 브랜드의 이름을 띄우기 위해서 존재하는 자이기 때문에 더욱더 이름일 알리기가 힘듭니다.

하지만 IBM의 회장인 토머스 왓슨 주니어는 Good Design is Good Business 의 한마디가 디자인계의 화두로 남게 되었습니다.

그리고 애플의 심플한 디자인을 성공으로 디자인에 중요성을 알아보게 되었습니다.

아이들이 자주먹는 추파춥스도 사탕을 먹으면서도 손을 더럽히지 않을 아이디어와 시각적 예술성이 함께 길들여 있습니다.

디자인을 통해서 랜드마크가 되는 경우도 있습니다.시드니에 있는 오페라하우스가 그 예입니다. 

유연한 돛 모양의 삼각형 몇개를 조합해서 보니 가장 단순한 구조의 조화가 예술과 디자인에 좋은 재료가 된다는 걸을 알게 되었습니다.

단순한 것일수록 그 속에 더 큰 가능성을 지니고 있습니다.

일상의 퀄리티를 올려주는 디자인도 있습니다. 그 예가 바로 이케아 입니다.

서유럽의 나라들에 비해 산업화가 더디게 진행된 스칸디나비아 반도의 사람들은 오염되지 않은 자연과 소탈한 인간미를 보존할 수 있었는데, 그런 정서가 디자인에도 잘 반영되어 있습니다.

인간에게 이로운 자연 재료를 사용해서 부드럽고 친근한 이미지의 제품을 만들기 위해 노력해야 한다고 생각했습니다.

사용자가 직접 자기 손으로 완제품을 조립하게 하여 가격을 낮추었다는 장점을 가지고 있습니다.

남자들에게 자동차 , 여자들에게 명품 들이 디자인이 적용되었다고 해도 과언이 아닙니다.

그리고 20세기 초반 기계적인 느낌의 전깃불로도 온화하고 따스한 빛을 만들어내려고 고민했던 디자이너가 있었습니다.

덴마크 출신의 포울 헤니싱은 공간을 더욱 아늑하게 만들어주는 은은한 빛의 조명을 탄생시켰습니다.

다양한 분야에 디자인이 접목이 안되어 있는 곳이 없습니다. 물론 브랜드만 보는 것도 좋지만 그 속에 어떤 숨은 이야기 있는지 찾아보는 것도 재미가 되지 않을까 생각이 듭니다.

센서스

센서스
제시 볼 지음, 김선형 옮김 / 소소의책 / 2019년 5월

책이름이 왜 센서스일까 라고 생각이 들어서 검색을 해보았습니다.

로마의 감찰관이 인구조사 업무를 담당했기 때문에 여기에서 영어로 인구조사를 가리키는 단어인 센서스가 되었다고 말하고 있습니다.

책 주인공은 정부 기관에 인구조사원으로 지원해 아들과 함께 집을 떠나면서 일어나는 에피소드들로 구성하고 있기 때문에 센서스가 된것 같습니다.

인구조사원이 하는 일은 국가가 일정 간격을 두고 시행하는, 전체인구 또는 전체가구 수를 전수조사하는 것입니다.

표본조사가 아니기 때문에 정말로 정직하게 가가호호 이 잡듯이 뒤지면서 인구를 일일이 세고 보고하는 역할을 합니다.

인구조사를 빌리로 아들과 마지막으로 여행을 통해 타인과 사회에 대한 방법들을 알려주고자 시작하게 되었습니다.

알파벳 순서대로 A마을 부터 Z마을까지 돌아다니면서 소도시와 마을들을 찾아다니면서 폭넓은 인간적 경험을 하게 됩니다.

하지만 그냥 가는게 아니라 시한부 인생을 선고받은 아버지와 다운증후군을 앓는 아들과 함께 여행을 떠나게 됩니다.

표식은 보통 사람들은 혼란스럽겠지만 갈비뼈를 찾아내서 표식을 남기는 행동을 합니다.

하지만 어떤 사람들은 조사를 받아들이지 않고 완강하히 거부하면 거부가 일어난 장소를 지도에 작게 표시합니다.

이렇게 표식을 남기는 행위는 강렬한 만족감을 주고, 애증을 느끼게 합니다.

각각의 가정을 찾아가면서 다양한 사람들을 만나고 얼마 남지 않은 시간들을 함께하는 것이 안타까웠습니다.

사람이 살기 위해서는 심장이 필요한데 주인공의 심장은 일을 잘하지 못할 것 같다고 아들에게 현재상황을 이야기 해줍니다.

우리는 멀리왔고 여기엔 아는 사람이 없지만 Z마을에 도착하면 너는 원래 살던 곳으로 돌아가면 된다고 교육을 하고 있습니다.

마지막 Z마을에 다다르면 아들과 이별하게 됩니다.

사실 저자에게 다운증후군 형이 있습니다. 말하는 법은 배웠지만 언어는 형에게는 언제나 어려웠습니다.

삶을 헤쳐나가는 방식도 일반사람들과 다르기 때문에 있는 힘을 다하여 싸우고 노력해야만 했습니다.

어린 시절에 머릿속에서 그려본 어른이 된 형과 나의 관계로 부자관계를 표현하고 있습니다.

보호자의 책임감, 혼자두고 영원히 떠날수 밖에 없는 현실 등을 통해 센서스라는 책으로 고스란히 녹아들어 간것 같습니다.

기후변화와 환경의 미래

기후변화와 환경의 미래 - 어떻게 대응하고 적응할 것인가
이승은.고문현 지음 / 21세기북스 / 2019년 5월

기후변화는 자연생태계는 물론 인간의 건강, 주거환경, 농업, 축산 및 산업활동 등 사회, 경제적인 차원까지 광범위하게 영향을 주고 있습니다.

기후변화가 초래하는 물리적 환경 변화는 기온 및 강수량의 급격한 변화를 시작으로 잦은 지진 발생, 해수면 온도 상승 등 다양한 결과들로 나타나고 있습니다.

기후변화 즉 지구 온난화로 인해 가장 먼저 체감하게 될 것은 물수급 문제입니다.

극지방 및 내륙지방의 고지대에 형성된 빙하는 겨울철에 얼고, 봄철이 되면 녹아내려 저지대의 곳곳에 물을 공급해주는데 온난화로 인해 이마저도 줄거나 사라지게 되고 있습니다.

1도미만의 온도만 상승해도 잦은폭설, 한파, 폭염, 가뭄 등 빈번한 기후 현상이 발생하고 있습니다.

온난화로 인해 에너지 수급에도 영향을 미치게 됩니다. 그리고 인구 이동의 가속화를 가져올 것입니다.

저지대 해안지역의 침수에 따라 고지대 내륙지역으로 인구 이동이 발생할 것입니다. 이는 인구 이동으로 인해 식량 수급의 문제까지 가져올 우려도 입니다.

수송 부문에도 영향을 미치게 됩니다. 지역저 강수량 및 하천 유량 변화는 선박 수송에 영향을 미칩니다.

산업 구조의 변화를 초래할 것입니다. 해수면 상승과 가뭄으로 인한 수자원 부족은 농립업의 재배치를 가져옵니다.관광 및 위락 산업도 직접적인 영향을 받게 됩니다.

1도 상승하면 만년빙이 사라지고 사막화가 심화되면서 기상 이변 현상이 더욱 빈번하게 나타날 것입니다.

2도 상승하면 대가뭄과 대홍수가 닥치고, 북극의 빙하가 녹으면서 북극 항로가 개척이 됩니다.

3도 상승하면 아마존의 사막화와 뉴욕의 침수로 민족의 대이동을 초래합니다.

4도 상승하면 시베리아 영구 동토층을 녹게 하고, 남극의 얼음을 사라지게 합니다.

5도 상승하면 살아남은 사람들 사이에 식량과 물을 확보하기 위한 투쟁을 유발합니다.

6도 상승하면 인류를 포함한 모든 동식물들은 멸종하게 됩니다.

그만큼 지구의 온도상승은 무서운 결과로 나타납니다.

이를 극복하기 위해 저탄소 녹색 도시 7대 추진을 하고 있습니다.

녹색에너지, 녹색교통, 물순환, 자원 재활용, 녹색산업, 녹지회랑, 녹색시민운동 으로 녹색 도시 조성을 위한 지역사회 전반적인 노력과 참여를 통해 노력하고 있습니다.

지구온난화 현상은 그동안 우리가 에너지 와 자원을 과도하게 사용하면서 대기 중의 이산화탄소 농도를 높여온 것으로 발생된 문제입니다.

그러므로 에너지와 자원을 절약해야 합니다. 1회용품 안쓰기, 물절약하기, 가까운 거리는 걸어다니거나 자건거를 이용하기, 안쓰는 전기는 플러그 뽑기 등 우리들을 할 수 있는 일부터 시작해봅시다.

중학교영어실력이면 영어로 수다 떨 수 있다

중학교 영어 실력이면 영어로 수다 떨 수 있다
권주영 지음 / 라온북 / 2019년 5월

영어를 잘하기 위해서 초등학교부터 직장인까지 무수히 많은 시간을 투자하지만 생각만큼 잘 되는지 않습니다.

개그맨 김영철씨가 영어 잘하기로 유명합니다. 물론 스스로 노력도 많이 했고 영어에 대한 두려움이 없는 것 같습니다.

일종의 연기를 하듯이 합니다. 영어를 말할 때는 스스로 전문 배우 같다고 생각하면서 하면 조금은 두려움이 사라질것 같습니다.

사실 우리가 영어를 못하는 이유는 영어로 말하기를 한 적이 없기 때문입니다. 학교와 학교밖에서 영어 말하기 공부를 수없이 했다고 생각이 들지만 실제로는 영어 말하기와 관련 없는 영역을 훈련할 것입니다.

영어를 밑줄치고 외운 문장이 나오는 것이 아니라 영어라는 도구를 통해서 자신의 감정과 논리를 표현 즉 영어로 사용할 수 밖에 없는 상태를 만들어야 합니다.

어떤 일을 할때 시행착오라는걸 겪게 됩니다. 영어 또한 처음에는 갈피를 못잡지만 진행하다보면 실력이 일취월장 할 것입니다.

원리는 1시간정도 공부하고 남이 정해준 답이 아닌 나 스스로 답을 만들면서 발전해 가는 것입니다.

우리는 원어민도 불가능한 100퍼센트 완벽한 영어에 도전하는 것이 아닙니다. 제 2외국어로 영어를 사용하는 사람으로서 필요한 말하기 실력만 갖추면 됩니다.

이 실력은 20대부터 80대까지 노력으로 가능합니다. 문법적으로 틀릴지라도 한국어 쓰는 느낌으로 영어를 말하기를 하면 됩니다.

국내에서는 영어로 편하게 말할 수 있는 사람이 상당히 적기 때문에 조금만 영어 말하기를 해도 금방 눈에 띕니다.

자신이 잘 아는 단어로만 최대한 말을 해야 합니다. 만일 단어를 모른다면 아는 단어 중에서 최대한 비슷한 단어로 바꿔서 표현해야 합니다.

단어가 쉬어야지 말의 목적 및 의사 전달이 빠르게 됩니다. 예를 들어 good/bad 만 잘 사용해도 사용할 수 있는 문장이 늘어나게 됩니다.

일반적으로 누구나 공감하고 직관적인 영어 단어를 사용하는 사람이 영어를 훨씬 더 잘한다고 생각합니다. 

3가지 방법으로 뇌 근육을 기르는 훈련을 합니다.

첫번째 내가 가장 잘 아는 단어로만 영어 문장을 생각합니다.

두번째 빠르게 영어 문장을 생각하고 빠르게 영어 문장을 말합니다.

세번째 그 문장을 몇 번이고 반복해서 더 이상 빠를 수 없을 정도로 빠르게 말합니다.

처음에는 더듬더듬 하지만 수차례 연습하면 그 문장은 자기 것이 됩니다. 이 훈련을 통해서 영어 문장을 만드는 연습을 하는 것입니다.

더이상 영어가 두려움 존재가 아닙니다. 오늘부터 영어를 다시 시작해 보는 건 어떨까요.