몸의경고

몸의 경고
박제선 지음 / 진성북스 / 2019년 6월

환절기만 되면 감기에 자주 걸리는 사람이 있습니다. 조금만 무리하면 목이 붓고, 여행,시험공부 등 스트레스가 증가하면 감기기운에 시달리는 사람들이 늘어나고 있습니다.

감기에 걸렸다고 하면 유독 증상이 심해 잠도 못 잘 정도로 고통받는 경우가 있습니다.

감기에 약한 원인은 여러가지 들수 있지만, 가장 흔하게는 영향 불균형 때문인 경우가 많습니다.

그래서 감기 예방엔 비타민 D를 들수 있습니다 .독감 예방에 40~50% 까지 효과가 있다고 합니다.

감기 치료에는 비타민 C를 들수 있습니다. 감기 증상을 줄여주고 예방에도 효과가 있다고 합니다.

고혈압 환자들은 점점 많아지고 있습니다. 아직 젋은데 괜찮겠지 하는 생각을 버리고 혈압이 점점 높아지고 있다면 주의 깊게 봐야 합니다.

어떤 이유로든 혈관의 건강이 나빠지고, 심장 건강이 나빠지면 고혈압이 됩니다.

환경적인 요인만 개선해도 혈압은 낮아집니다. 주 3회 이상 30분 이상의 유산소 운동, 근력운동, 과도한 음주 줄이기, 금연하기 등 여러가지 환경요인만 개선하면 정상 수준으로 돌아오는 경우가 많습니다.

운동할 시간이 없다면 음식 양을 줄여 다이어트할 것을 권합니다.

소금함량 적은 양념을 사용하기, 국물적게 먹기, 싱겁게 조리하거나 적게 먹기, 답백한 구이를 먹기 드으로 식이요법을 병행하면 큰 도음이 됩니다.

고혈압이 무서운 이유는 여러 합병증으로 인해 생명이 위험할수 있기 때문입니다. 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관질환에 걸릴 위험이 높기 때문입니다.

당뇨, 고혈압, 고지혈증은 모든 병의 원인은 스트레스와 환경적인 요인이 크다고 생각합니다.

주 3회 이상 30분 이상의 유산소 운동, 근력운동과 식단조절과 항상 긍정적이고 웃는 생활패턴을 유지하면 심각해진 병도 점점 줄어들것으로 예상됩니다.

약을 먹어서 병을 치료하는 방법도 있지만 무엇보다 중요한거는 병이 발생하지 않는 것이 더욱더 중요합니다.

물도 자주 마시고 운동하는 습관을 유지하도록 노력을 해야겠습니다.