하루 10분, 10kg 빠지는 운동책

하루 10분, 10kg 빠지는 운동책
<엄마TV> 김영진 지음 / 길벗 / 2025년 9월

출판사로 부터 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함.

나이가 40이 넘어가니... 아.. 이제 40 중반이네요.
안먹어도 살이 안빠져요. 

이제 체중감량하기 위해선 무작정 굶기가 아닌 운동으로 건강하게 체지방을 감량해야해요.

특히 나이가 점점 들어가니, 근육이 있어야 건강하게, 하루를 활기차게 보낼 수 있더라구요.

이 책은 운동 유튜버 김영진 님의  홈트가 수록된 책 이며, 하나의 운동이 2쪽 분량으로 간단하지만, 쉽게 적혀있어 누구나 쉽게 운동할 수 있어요.


차례를 보면 식이요법과  관련된 영진님의 노하우와 습관을 알려주기도 하고,

본격적인 운동으로 들어가면

part 1 에서는  체지방 폭파 운동

part 2 에서는 체지방감량해서 흐물거리는 몸을 탄력있게 하는 탄력강화 운동까지!

단계별 운동 배우기가 참 잘되어있습니다.


저는 나이가 들어 나잇살이 찌기도 했지만,  다른부분 보다 팔뚝이 유난히 굵어요.....

제  친정엄마도 그런데.. 유전인가봐요.

아님 일을 너무 많이 해서 그런가...??

저는 많은 part를 보다가  팔뚝살부터 빼드리겠습니다.

를 보며 홀린듯 페이지를 펼쳐봅니다. 

PART 1
체지방 폭파 운동 배우기


어렵지 않은 동작으로 구성되어 있고 하루 10분만 투자하면 예쁜 팔라인으로 변신할 수 있다고 해요.

운동은 이렇게 2쪽으로 사진과 함께 수록되어 있어요.

자극부위, 운동횟수, 쉬는시간, 소모열량까지 자세히 설명되어 있고, 주의사항까지 다 숙지하고 천천히 15회 4세트 하다보면  팔뚝이 불타오르는 걸 느끼게 될꺼에요.

그러다보면 10분이 훌쩍 지나겠죠?

저는 예시로 하나의 운동 페이지만 올렸지만, 아랫배, 팔뚝, 하체 등 여러 부위에 자극이 될만한 운동방법이 수록되어 있고, 실제 팔뚝운동만 하더라도 5~6가지의 운동법이 수록되어 있어요.

PART 2
탄력 강화 운동 배우기
그리고 PART 1에서 체지방을 뿌셨다면! 이제 처진 살도 탄력있게 하는 탄력강화 운동 배우기에 돌입합니다.

저는 덤벨 컬(dumbbell curl) 이라는 운동방법을 첨부해보았는데요.
실제 무게가 있는 덤벨을 들고 운동하면 근육에 자극을 줄 수 있어 더 효과가 있다고 해요!

너무 간단하고 쉽죠?

집에있는 요가매트를 깔고, 덤벨을 들며 운동하고 싶어집니다.

저는 영상보는 걸 즐기지 않아  이런 책으로 배우는게 더 좋아서 책으로 훑어봤는데,  다양한 운동방법이 수록되어 있어 저에겐 딱인거 같아요.

PART 3
나의 체형 바로 알기

 골반 불균형, 라운드 숄더 , 허리통증 등 현대인이면 누구나 한가지쯤은 가지고 있을만한 질병아닌 질병을 확인해볼 수 있고, 교정솔루션도 첨부되어 있어 저처럼  목디스크와 라운드숄더가 심한 사무직 현대인에게 안성맞춤 입니다.

다양한 운동법으로 운동흥미를 갖게 하고, 무엇보다 통증없는 홈트라니,  

간단한 운동법으로 우리함께 건강해져요 :)