가속 노화 리셋

가속 노화 리셋 - 40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관
이이누마 가즈시게 지음, 오시연 옮김 / 북라이프 / 2025년 6월

출판사로 부터 도서를 제공받았습니다.

40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관

이 책을 지은 이이누마 가즈시케는 50년 경력을 가진 일본 최고의 면역 대가  입니다.

​면역대가가 알려주는 가속노화리셋 방법!

​요즈음 티비에서 저속노화가 유행인거 같더라구요.

저속노화도 어쩌면 가속노화리셋 과 같은 단어 아닐까요.

저는 40중반에 접어들면서 온몸에 통증을 달고 살고 있어요.

​특히 일자목으로 비롯된 목, 어깨 통증과, 종아리 통증.. 등등..

​면역습관이 제대로 잡혀있지 않으면 통증과 함께 노화가 온다고 해요.

​하지만 이런 통증마저 없는 면역폭주가 가장  무서운 몸의 반응이에요.

​몸속에서 면역폭주가 일어나면 몸이 약해지는 건 당연하겠죠..

​면역폭주로 인해 몸이 약해지는 이유

​. 파괴 대상이 너무 많아서 공격 면역이 제대로 대응하지 못한다.

. 파괴가 불충분 하게 진행된다.

. 파괴하다 만 세포들이 늘어나 조직이 타격을 입는다.

그리고 이런 폭주로 인해  더 피로를 느낍니다.

그러면 우리는 어떻게  노화를 늦추기 위한 면역체계를 형성해야 할까요.

1. 몸속 노폐물 줄이기

​몸속 노폐물을 줄이려면 제일 처음해야 할것은 과식과 과음 줄이기에요.

많이 먹으니 지방세포도 커지고,  몸속 찌꺼기가 많아지니 노폐물도 많이 생겨요.

​이런 노폐물줄이기엔 과식, 과음하지 않기가 제일 좋겠지만,  이로 인해 생긴 노페물은 운동으로,

땀으로 배출하는게 제일 좋겠죠.

​여기서 또.. 적게 먹고 운동하기가 나오네요.

너무 고강도의 운동은 면역력을 떨어뜨릴 수 있으니 가벼운 약,중 강도의 운동으로 혈액순환 촉진과 노폐물 배출에 힘써봅니다.

​2. 조절 면역 늘이기

​예전 왕족이 독에 당하는 걸 막기 위해 소량의 독을 조금씩 섭취한 거 아시나요?

아마도 그와 같은 방법인 거 같아요..

새로운 음식을 먹을 때 우리 몸 속에서  공격 면역과  억제 면역이 동시에 생기는데요. 이런 면역을 생성하기 위해 다야한 음식을 조금씩 먹으면서 늘리는 것도 좋은 방법인 거 같아요.

​그리고 이런 조절 면역의 주역인 T 세포가 생성되도록 하는것이 가속노화를 줄이는 방법이기도 해요.

3. 조절 면역 지원하기

요구르트나 건강 보조식품에서 자주 볼수 있는 단어인 뷰티른산 !

이 뷰티른 산이 조절 T 세포를 만들어 준다고 하니! 기억해 둡니다.

이 부티른산은  식품엔 많이 함유되어 있지 않지만  사람의 장내에 있다고 하니, 이 장내 세포를 늘려봐요.

식은밥, 비타민 D 에도 T세포가 많이 있다고 하니, 음식으로도 섭취해보자구요.

그런데 이렇게 조절 T 세포를 생성하고, 면역력을 올린다고 노력해도 왜 내 몸은 무너지고 있을까요.

중요한 건 근본원인이에요.

눈에 보이는 치료에 급급해  증상만 가라앉히는 약을 섭취하고 근본 원인인 면역치료를 하지 않으니,  현대인의 질병인 당뇨, 비만, 고혈압이 늘어만 가는 거에요.

이 책에는 조절 T 세포의 중요성 그리고 장내세균의 중요성에 대해 엄청 강조하고 있어요.

마지막 문단의 내용이 정말 발췌할 정도로 좋은 거 같아 몇번이고 읽어 보았습니다. 

장내 세균이 인간을 업그레이드 한다.

P.198

바이러스와 세균을 제거하기 보다는  몸속 좋은 미생물은 키우고,  조절 T세포를 강화에 면역력을 강화한다면,

그리고 음식으로 조절하고 적당한 운동까지 함께 한다면  가속노화리셋을 통해 저속노화로 가는 지름길이 되겠죠.

작은 루틴을 만들어 일상을 유지한다면  몸에 있는 통증은 점점 사라지지 않을까