하루3분 견갑골 스트레칭으로 죽을때 까지 통증없이! 건강하게! -상체 밸런스 리셋

상체 밸런스 리셋 - 하버드 의대가 밝혀낸 젊은 몸으로 오래 사는 법
네고로 히데유키 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 9월

요즘 의학의 발달로 기대수명이 길어졌죠..

수명만 길어지면 뭐하나요.. 골골거리며 100세까지 살바엔,, 젊고 건강하게 60세까지 사는게 낫죠..

여튼 제 생각은 그래요..

여기 저기 아프면서 100세 까지 사는 건 아니지 않나요..

저는 원래 태어나길 일자목으로 태어났데요. 정형외과에서 엑스레이를 찍으면 늘 듣는 소리에요. 20여년전 고등학생때도 항상 두통으로 진통제를 달고 살았는데,, 그게 다 일자목이 원인 이어서, 두통, 어깨 통증이 만성으로 나타나는 거라고 하더군요.

이제 나이가 들어서인지, 두통, 어깨통증 만이 아니라, 팔저림, 혈액순환장애 등... 여러 통증에 시달리고 있어요.

선천적 일자목도 원인이지만,, 40여년 살면서 생활습관도 한 몫한 거 같아요.

직장다닐땐, 컴퓨터.. 지금은 스마트폰.. 우리생활에서 생활습관을 해치는 물건들이 너무나 많네요.

좋지 않은 습관들이 몸을 병들게 하는 거 같아요.

이 책은 하루 3분 견갑골 스트레칭으로 죽을 때 가지 통증없이, 건강하게 산다고 하니.. 한번 읽어볼게요.

40여년 나쁜 생활습관으로 변화된 제 몸이 하루 3분 스트레칭으로 변화한다면.. 암요.

해야죠.. 30분이라도 해야죠.

아픈 사람의 90프로는 어깨가 굳어있다고 해요.

-자꾸만 몸이 찌뿌등하다.

-피로가 가시지 않는다.

-수면의 질이 떨어진다.

-혈압이 높아진다.

-어깨나 허리가 아프다.

-의욕이 저하된다.

저에게 다 해당되는 사항이라.. 충격적이네요..

어깨가 굳어있는지 확인하는 방법도 있어요.

자가테스트 다 해보셨나요?

전부 해당이면. 이 책을 꼭 읽어보셔야 할것 같네요. ;;

어깨뼈도 안쓰면 굳는다고 해요. 움직이지 않으면 주변 근육과, 힘줄, 인대가 점점 약해지죠. 그러면 본인도 모르는 새에 어깨뼈가 굳고... 이렇게 어깨뼈가 굳으면 상반신 혈액순환 문제가 생겨요 .

혈액순환이 원할하지 않을 때 가장 먼저 드러나는 증상이 목과 어깨 결림이에요.

이건 주무른다고 해결되는게 아니에요..

하반신에서 종아리 가 가장 중요한 부위라면 상반신에서는 어깨뼈 주변 근육이 가장 중요합니다.

뻣뻣한 어깨뼈의 가장 큰 원인은 잘못된 자세 인데요. 앞으로 쏠린자세.. 우리가 흔히 말하는 거북목 자세라고 하죠..

이 자세는 모든 신체적 질환을 일으키는 큰 원흉이에요..

예를.. 들면... 스마트 폰이나, 컴퓨터 등을 오랜시간 사용 하는 거죠... ㅜㅜ 네네.. 알아요..

그리고, 어깨뼈가 굳으면 가동 범위가 좁아져서 팔을 올리거나 내리는 동작이 제한 되어 그 자세를 하면 아프기 때문에, 또 다른 잘못된 자세를 하게 되고, 그러면 또 혈액순환의 문제가 생기고, 나쁜 것들이 자꾸 도돌이표 처럼 되풀이가 되요. 그러다 결국 자율신경이 무너지고, 여기 저기 통증이 발생해요.

이책은 이 통증을 하루 3분 어깨뼈 스트레칭을 통해 줄이는 것이 목표 에요.

물론 한번으로 좋아지진 않아요. 스트레칭을 꾸준히 습관처럼 해야되요.

간단한것 같지만, 쉽지 않은 책속 사진들의 동작들

꾸준히 하면 효과가 있고, 결렸던 어깨들이 시원해진 기분이에요.

잘못된 자세와 굳어진 어깨뼈로 인해 자율신경이 무너지고, 모세혈관의 기능이 저하 되었다면. 그리고 그 결과로, 깊은 잠을 자지 못하고, 스트레스와 불안감이 높다면.

이 스트레칭은 꼭 필요합니다.

어깨는 침묵의 신체기관 입니다. 아프지 않다고 신경 쓰지 않는 사이, 어깨가 무너지며 신체의 밸런스도 서서히 무너집니다.

p154

이책에 나오는 어깨뼈 스트레칭은 언제 어디서든 실천할 수 있는 간단 한 것이기에, 건강을 위해서라도, 습관을 들이는게 중요할 것 같아요.

젊은 몸으로 오래오래 행복하게 살고 싶다면. 함께 습관 들여요.

-출판사로 부터 도서를 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다. -