지금까지 내가 설명한 방법은 빙산의 일각에 지나지 않는다. 우리의 일상을 이루는 요소는 다양하고 그것들이작동하는 방식은 저마다 다르다. 각자의 삶에서 최선의 방법을 택해 상황 신호를 제어하고 마찰력을 추가하고 지금 하고 있는 행동의 이유와 목표를 재점검하라. 그리고 이 모든 과정을 꾸준히 반복하라 시간이 지나면 처음에는 어렵게 느껴졌던 변화가 점차 몸에 각인될 것이다.
자동화가 시작되는 것이다. 새로운 행동이 어느새 자동으로 마음속에 떠오르게 되고, 나쁜 습관이 설 자리는 점점 좁아질 것이다. 이것이 내가 지난 30여 년간 탐구한 끝에 발견한 인간 행동 연구의 단 하나의 진실이다.