영양제를 한눈에 볼 수 잇는 책

내 몸에 맞는 영양제는 따로 있다 - 연령별.증상별 최적의 영양제 선택
박용우 외 지음 / 넥서스BOOKS / 2007년 4월

영양제에 대한 정보를 한눈에 잘 정리 할 수 있었던 책인거 같다.

다 아는 사실이지만 먼가 오밀조밀하게 잘 배치된 설명이 마음에 듬.

영양제 구축에 도움이 된 서적

영양제 119 - 전문 약사가 권하는 나이별 증상별 영양제 맞춤처방
정비환 지음 / 부키 / 2011년 11월

영양제에 대한 여러가지 정보를 한눈에 볼 수 있는 서적

요약본

건강 솔루션 비타민 D
마이클 홀릭 지음, 비타민 D 정보센터 옮김, 전성수 감수 / 푸른솔 / 2014년 11월

나는 모든 사람에게 하루에 최소 1,000IU의 비타민 D(가급적 2,000IU)와 함께 400IU의 비타민 D가 함유된 복합비타민을 연중 내내 복용하도록 추천한다. 이는 체내에 비타민 D의 축적을 일으키지 않을 것이며, 이렇게 일상화하면 겨울에 복용을 잊을 가능성이 줄어든다. 신생아인 경우에 첫돌까지 하루에 최소 400IU 그리고 최대 1,000IU를 추천한다. 후자의 용량은 더할 나위 없이 안전하고 400IU에 그치는 것보다 더 유익할 수 있다(첫돌까지 하루에 2,000IU를 섭취한 핀란드 소아들은 31년 후 제1형 당뇨병을 일으킬 위험이 78% 감소했다). 1세에서 12세 사이의 소아에게는 하루에 최소 1,000IU의 비타민 D를 복용하도록 추천한다.

이런 책은 많이 나와야 한다. 그래서 5점이다... 본인은 5000IU를 섭취한다.