간단 속근육운동:통증다스리고 체형바로잡는 운동 책

간단 속근육 운동 - 통증 다스리고 체형 바로잡는
이용현 지음 / 리스컴 / 2018년 11월

간단속근육 운동

리스컴

40을 바라보니

이제 안아픈곳이 없고 

마사지를 받아도 그때뿐..

삭신이 쑤신다는 엄마말이 와닿는 것 같아요

평소에 근육운동을 나름 하고 있다고 생각했는데

이 책을 읽어보면 겉근육보단

보이지 않는 속근육을 잡아줘야

통증을 잡을 수 있다고 하네요~

책의 사진이나 두께감이 좋아서

두고두고 보면서 따라하기 좋은 책이네요

매일 조금씩 속근육을 운동하면

통증 걱정이 사라진데요~~

1.건강은 속근육에서 시작된다

2.통증을 가라앉히는 증상별 완화 운동

3.삐뚤어진 몸을 바로잡는 체형교정운동

4.통증을 예방하는 속근육 강화운동

마지막으로 아프지 않고 건강유지하는 매일프로그램

요즘 어찌나 어깨쪽과 등이 아픈지.ㅜ

지필자가 한의사 라서 그런지

명칭등도 자세히 나와있어 좋더라구요

능형근 마사지하고

스트레칭 후

엎드려서 작은 아령을 들고 팔들기를 하면 좋다네요

살짝 따라했는데 생각보다 어려워요.ㅎ

그외에 다리가 저린것도 따라하면 좋을 것 같아요

스쿼트는 종종 하고있는데.

모델분처럼 정확하게 하는게 좋겠죠~

척추측만증 을 예방하는 운동과

평소에 하면 좋을 운동등이 자세한 그림과 함께

나와있어 정말 좋더라구요

이책은 한번보고 말것이 아니라

온가족이 함께 시간내서 따라하면서

효과를 볼것 같은 책이네요~~

완전 맘에 들어요^^

추운겨울 나가기 싫어서

'집에만 있지만

이럴때 일수도록

통증를  없앨수 있는

속근육 강화 운동을 해야겠어요^^