남자의 뱃살

남자의 뱃살 - 1개월에 5kg
유태우 지음 / 비타북스 / 2012년 11월

남자의 뱃살 - 1개월에 5Kg↓

쉽고 빠르게, 단 한 번에 빼라! ................... 라는 유태우 박사의 말이 허황찬란한 말로 들리는가?

완전 공감, 반신 반의 수준도 아니고 거의 안믿다 시피 했다는 것을 밝히지 않을 수 없다.

그리고 많은 사람들이 나와 같을 것임을 알기에 그래서 이 책을 읽어봐야한다고 권한다.

그대들, 그리고 가족을 아끼는 여인들까지 읽어보면 약이 될 내용으로 가득하니. ^^

저자는 서두에 여자의 뱃살과 남자의 뱃살이 다르다는 것을 설명한다.

근육이 부족한 여성의 뱃살은 순수한 피하지방인 경우가 많아서 누웠을 때 쳐지는 것이고

앉으나 누우나 서나 볼록 솟아있는 남자의 뱃살은 근육이 잡아주던 아니던 상관없는 내장지방인 경우가 많다는 것.

피하지방과 내장지방은 쌓이는 부위도 다르고 생기는 원인도 다르니 빼는 방법이 달라야함은 이상한 일도 아니다.

여기서 유태우 박사는 단식이나 소식, 혹은 운동을 강조하고 나서지 않았다.

제일 우선적으로 삶의 형태, 그 질을 개선해야함을 주장하는데 이 부분이 개인적으로 참 인상적이었던 부분.

혹자는 피곤하고 힘들면 살이 쭉쭉 빠진다고 하는데 사실 그렇지 않은 경우가 수두룩 하다.

실제로 이사를 했다거나 정신적으로나 육체적으로 스트레스를 받고 혹사시킨 경우 그 반향으로 살이 찌는 사례가 왕왕 일어난다.

책을 읽기 전에는 (내가 남자는 아니더라도) 스스로 특이체질이어서 그런가보다 하였는데 이런 결과는 몸이 스스로를 보호하기 위해 발생하는 효과이며 지극히 당연하다는 데에서 몰랐던 사실을 바로 알게 되었다. 동시에 몸의 세포가 스스로를 지키기 위한 활동을 계속 하고 있고 그 원인을 잡아 다독이지 않으면 언제나 억지스러운 다이어트로 심신에 또다른 스트레스를 안길 수 있음을 다시 한 번 배웠다. 물론, 살을 빼려면 편안한 삶을 살아라..는 저자의 말에 적극 실천할 수 있는 사람, 남자, 가장이 몇 명이나 될까마는 그럼에도 불구하고 몸을 지키는 길이 곧 사랑하는 사람들을, 가정을 지키고 이끌어 나가는 데에 가장 큰 밑받침이 된다는 것을 간과하지 말아야 할 것이다.

1개월에 5Kg, 2개월에 10Kg 빼기.

어쩌면 다른 누구가 아닌 당신이 성공시킬 수 있을지 모른다.

상당히 자세하게, 구체적으로 각종 방법들을 제시하고 있기에 꼭 실천해보시라 권하고 싶다.

<여자의 뱃살> 을 기다리고 싶은 독자가 여기있습니다~ :) 

아침 사과 혁명

아침 사과 혁명 - 살을 빼고 독을 빼는
다자와 겐지 지음, 최려진 옮김 / 위즈덤스타일 / 2012년 11월

대장암 예방, 암수술 이후 간 전이 발생과 예방, 활성산소와 항산화식품에 관한 연구로 유명한 다자와 겐지 교수의 저서. 

살을 빼고 독을 빼는 [아침 사과 혁명] 원제에도 '살을 빼고 독을 빼는' 이 붙어있는지는 모르겠으나 한국 독자를 유혹하기엔 딱 알맞은 제목이지 싶다.

찬 바람이 매섭게 불고 있는 요즘, 과일 중의 사과의 맛이 단연 으뜸이다.

어찌나 맛있는지 앉은자리에서도 두세개가 거뜬한지라 사다 나르고 아삭아삭 씹어먹으면서도 '사과는 아침에 한알이라던데..'라던지, '저녁에 먹는 사과는 독이라던데..' 등의 각종 의문이 샘솟는 요즘이었으니 내게도 참으로 반가운 테마가 아닐 수 없다. 이 책을 읽고 사과에 대한 모든 진실을 파헤쳐보리라~! 하고 결심하고 독파! :) 결론은 내게는 매우 유용하고 힘이 되는 책이라 말할 수 있겠다.

우선 사과가 가진 각종 영양분과 더불어 그에 비해 심하게 낮은 칼로리로 나의 마음을 안정시켜주었고 밤에 먹는 사과가 몸안의 당지수를 급격히 올릴것이라며 겁을 주었던 지인의 말과는 달리 사과의 당지수가 다른 음식물의 당분과는 달라 몸을 해하지 않는 다는 점,

또한 몸에 쌓인 중금속을 함께 데려가 배출하는 훌륭한 역할을 하니 가능하다면 하루에 두 개 이상을 먹어도 된다는 여러 번의 권유가 눈에 쏙쏙 들어왔다. ;)

물론 이것은 여러 사례와 연구의 결과에 의한 권유이다.

일본이 3월 초 후쿠시마 원전 사고 이후 가장 관심있어할 방사능오염에 대한 부분과도 일맥상통한다.

벨라드 방사능 안전 연구소의 네스테렌코 박사의 논문 [체르노빌 지역의 방사성핵종경감]을 통해 사과 펙틴이 아이들의 체내에 쌓인 방사성 핵종 세슘-137의 배출을 촉진한다는 연구 결과를 알게 되면서 사과의 놀라운 효능에 대해 다시 한 번 확인하게 된다. 대장암 연구를 하면서 사과의 정균효과에대해 일본 의학계에 여러차례 발표했었다하니 더욱 반가운 소식이었을것이다. 빠른 시간 안에 널리 알릴 수 있게 된 점에 대해 독자로서 고마움을 느낀다. 이웃나라 일본의 방사능 피해가 바다 건너 우리에게 직접적인 피해를 주지 않는다 단언할 수 없기에 더더욱 그렇다. 그저 맛있어서 먹었던 사과가 달리보이고 주변의 사랑하는 이들에게 한 번이라도 더 권하고 싶은 마음, 그 지식을 전해준 작가에게 고맙다.

쉽게 구할 수 있는 과일, 어렵지 않게 섭취할 수 있는 사과가 우리 몸의 면역력을 증강시키고 자연치유력을 높여준다하니 마다할 이유가 어디있겠는가!

섭취에 있어 사과 껍질을 곱게 깎아먹는 것 보다 껍질에 압도적으로 많이-심지어는 4배나!- 함유되어있는 칼슘과 비타민, 식이섬유를 함께 섭취하는 것이 좋다.

또한 붉은 사과의 껍질에는 우리가 포도와 와인에 풍부하게 들어있다 알고 있는 폴리페놀이 함유되어있고 이외에도 항산화 작용으로 노화를 막는 플라보노이드, 활성산소 퇴치에 강력한 에피카테킨... 책을 읽을 수록 사과가 가진 엄청난 효과에 놀라고 만다. 그야말로 슈퍼푸드! '사과가 빨갛게 익으면 의사는 파랗게 질린다' 라는 속담이 왜 전해지는지를 이해할 수 밖에 없다. 이 부분에 있어서도 꼭꼭꼭 읽어보기를 진심으로 권하고 추천한다.

방사능 오염이 우리 몸에 끼치는 영향과, 특히 아이들에게 미치는 위험을 짚어주는 부분이 강렬하게 남는다.

긴장을 늦추지 말고 먹거리에 신경써야 할 것이며, 특히 몸에 들어오는 해로운 세슘-137 등의 오염물질을 재빨리 배출할 수 있도록

몸의 면역력과 치유력을 높여주는 생활 습관이 절실한 때다.

우리 곁에는 사과가 있고 매일 섭취하여 건강을 지키기를 권하는 저자의 의견에 만퍼센트 동의하면서 많은 이들에게 추천하고픈 책이다.

아참, 인상적인 한 구절을 담아본다. ;)

하루 사과 하나 또는 두 개를 껍질째 먹는 습관을 들이자

그러면 사과주는 어떨까? 여기에 대한 대답은 '소용없다.'이다.

사과주스를 짠 후에 남는 찌꺼기에야말로 사과 펙틴이 잔뜩 들어있다.

사과 과육색의 백탁이 보이는 주스건 투명한 주스건, 주스 형태로 먹어스는 세슘-137 배출효과를 기대할 수 없다

엄마처럼 연애하지 마라

엄마처럼 연애하지 마라 - 세상의 모든 딸에게 권하는 연애심리바이블
엘런 페인 & 셰리 슈나이더 지음, 최송아 옮김 / 명진출판사 / 2012년 9월

어릴 때 읽었던 '세상의 모든 딸들' 이라는 책은 어찌나 강렬하던지 그 기억이 아직도 진하다.

이후 아버지가 아들에게 주는 지침서들이 많이 나오면서 어머니가 딸들에게 주는, 혹은 여자가 여자에게 전해주는 삶의 지혜를 만나기는 쉽지 않아서 섭섭한 마음이 컸다. 더군다나 '세상의 모든 딸들'은 어머니가 딸에게 건네는 내용이라고 보기에는 어려우니..

그런데 올해 2012년은 세계 방방곡곡에 크게 불어닥친 그 바람, '지침서 유행의 해' : 스티치 생각- 가 아닌가? ;)

나의 경우도 올 한해를 데일 카네기의 책으로 시작해 크리슈나 무르티..각종 생활의 지혜, 생각해야할 화두를 다양한 책에서 건네받고 채워진 시간이 연말이 되었다고 해도 과언이 아니다. 이럴 때 만난 여성을 위한 책, 이제까지 아무도 알려주지 않았던 내용이 담겨 그 자체로 몸에좋은 알약을 먹는 기분이 든다.

김미경 강사의 [언니의 독설] 시리즈가 살아가는데에 시원한 부분을 잘 짚어 나아가게 해주는 방식이라면 [엄마처럼 연애하지 마라]는 연애에 있어서 여자들이 생각해야할 행동, 마음가짐, 그에 따른 반향을 알려주고 있다. 12월을 시작하며 읽기에 매우 시기적절하다고나 할까? :)

바야흐로 12월, 매서워진 추위에 점점 가까워지는 사람들의 온기는 사랑, 사랑, 사랑이다.

저자 렐런 페인과 셰리 슈나이더의 공동 집필로 이루어진 이 책은 이미 20여년간 27개국 언어로 번역되어 세계의 사랑을 받은 베스트셀러 <연애기술 All the rulls> 의 업그레이드 판이다.

현대 시대의 발달한 소셜 네트워키 방법들 - SMS. SNS, 화상채팅- 들을 넣어 사랑에 빠진 여성이 갖춰야할 자세, 세대를 넘나드는 연애의 규칙을 설명한다.

여성들이 상처받지 않고 현명하게 사랑할 수 있는 길을 제시하는 것이 목표인 이들의 문체는 간결하고 명확하여 어디 에둘러 말하는 법이 없다.

불나방과 같이 불빛에 막무가내로 몸을 던지는 일이 없도록 하기 위하여 수없이 많은 실례를 보여주면서 어떻게 하면 자신을 보호하면서 사랑에 당당하게 살아갈 수 있는지를 ,알려준다. 마치 이 두 여성 저자가 나의 가까운 친인척의 관계라도 되는 듯한 착각에 빠질만큼 자세하고 구체적이면서, 꼭 필요로하고 알아두면 둘수록 사랑뿐 아니라 살아가는데에 도움이 되는 좋은 내용이다.

점점 더 추워지는 겨울을 맞아하여 사랑할 수 있는 상대를 만나 따뜻하게 보내기를 바란다.

더불어 이 책과 함께라면 참 좋겠지..!

부위별로 날씬해지는 12단계 요가

부위별로 날씬해지는 12단계 요가
청학 지음 / 카타리아 / 2012년 9월

관객의 관심을 끌기 위해, 독자의 이목을 집중시키기 위해 어쩔 수 없이 선택하는 자극적인 문구-

그것은 비단 영화나 가쉽거리의 기사에만 해당되는 것은 아니어서 책의 제목 선정에도 빈번하게 응용되고 있다.

이 책 역시 '부위별로 날씬해지는' 이라는 문구를 넣기까지 얼마나 고심했을까 싶은데

이러한 오지랖 제대로인 고민을 하게 되는 이유는 책의 내용이 그보다 훨씬 더 진중하고 꽉 차있으며 기본부터 응용에 이르기까지 전문 교사 양성을 위해 사용해도 될 법하다 싶을 정도로 잘 엮였기 때문이다. 세상에 쏟아지는 수많은 요가 책 중에 비슷비슷한 여자들이 거의 벗고 나와서 이 자세, 저 자세 촬영한 사진들로 독자들의 건강과 안녕을 책임지겠다며 외치는 중에 생각치도 못했던 순간에 정의의 기사를 만난 기분이랄까-

요가의 기본, 그 첫 시작부터 풀어나가기 시작하여 요가의 분류, 생소한 원어의 뜻풀이를 차근히 해 주고 각 분류별 특징을 정리해주니

마치 기독교의 수갈래로 나누어지는 종파를 보는 듯했던 수많은 뿅뿅뿅 요가의 가닥이 잡혀나감에 앎의 즐거움을 얻을 수 있다.

오히려 따라해보라는 건 언제쯤이나 되어야 나오나 싶을 정도로 몸을 들썩이게 되는데 다소 지리하더라도 진중하게 요가 입문 개론을 살펴보는 것도 색다른 매력을 느낄 수 있을 것이다.

두껍고 무거운 책, 정공법을 택한 이 책이 많은 이들에게 읽혀지기를 바라는 마음이 절로 든다.

그리고 부위별로 날씬해지는 것도 좋지만 전체적으로 심신의 발전적인 개선을 위해 가까이 두고 싶은 내용이다.

제일 터득하고 싶은 부분은 역시 명상.

언젠가는 쉬이 명상에 들어 하루를 시작하고 마감하거나 혼란스럽고 마음이 어지러울 때 스스로를 차분히 할 수 있는 사람이 되고 싶다.

사랑하기에 결코 늦지 않았다

심야 치유 식당 2 - 사랑하기에 결코 늦지 않았다 ㅣ 심야 치유 식당 2
하지현 지음 / 푸른숲 / 2012년 9월

사랑을 시작하기 위한 실질적인 충고들.. 하- 어쩜 인생은 정말 타이밍인걸까?

지금 딱 읽고픈 주제이기도 하고, 그렇다고 이 책이 달달한 사랑얘기를 담고있는 것이 더욱 마음에 든다.

한 때 치열했던 의사 생활을 접고 자유로이 드나들며 주객의 동일화를 추구하는 Bar를 연 철주.

Bar 이름은 NOSIDE

아프고 다친 영혼들의 날개를 쓰다듬어 주어 다시금 날갯짓 할 수 있도록 노래를 불러주는 곳이랄까?

실제로 철주는 요리도 잘하고 다양한 부분에 해박함을 지니고 있는데에다 때에 맞춰 연고같은 음악을 틀어준다.

심지어는 정신과 의사이기까지해서 그저 친구에게 쏟아놓는 푸념정도가 아니라 실질적인 해결방안까지 내어줄 수 있는 능력자이며

오지랖이라 불리는 연민의 정까지 가득한 사람이니 홀로 스러져가는 가녀린 영혼을 그냥 두고 지나치지 못하는.. 거의 성인군자

그리고 그 자신도 다쳐있는 사람이다. 다치다.. 닫히다.. 같은 말은 아니고 혹은 그럴 수도 있는 말..

여러 사람들이 노사이드를 방문한다.

한 번 오고 지속적으로 만나지는 사람도 있고 잠깐 와서 뒤흔들어보려는 사람이 있고..

처음 와서 감탄하는 사람이 있고 어느새 노사이드에 홀로 있지 않아도 되는 사람들이 있고..

실제로 존재하는 곳이라면 내 발로 걸어들어가고픈 그 곳,

심야치유식당. 나도 우연처럼 그런 곳을 만날 수 있을까..?

내게 좋은 마음으로 내 삶을 걱정하며 도우려는 사람들을 만날 수 있을까?

그런 소중한 행운이 언젠가 내 앞에 나타나줄까?

여러가지 생각들을 하게 하는 글-

사랑에 어려워하고 혼자있음을 자각하고 있는 그대에게 건네고 싶은 책이다.

외로움이 치가 떨리진 않는다고 해도 외로움이 너무 좋아 그대로 지속하고 싶다는 사람은 드물테니. .