체형 교정 다이어트

평생 살 안 찌는 몸 만드는 체형 교정 다이어트 (데일리 프로그램 브로마이드 포함) - 체형별 8주 완성 프로그램
송미연 지음 / 비타북스 / 2012년 3월

개인적으로 이 책의 저자 송미연 비만 전문의가 작년에 TV프로그램 <비타민> 에 출연하여 체형교정다이어트의 개념과 효과, 실례를 설명하는 것을 보았던터라 책에 대한 기대와 궁금증이 컸더랬다. 당시 실제 효과를 본 남자학생?! 이 변화한 모습과 다이어트와 동시에 체형교정으로 얻어지는 갖가지 긍정적인 효과에도 감탄했었던 터였다. 틀어진 척추를 교정하거나 잘못된 자세를 고침으로서 혈행이 개선되어 원활한 순환으로 만성 통증을 고칠 수 있다는 점이 특히 매력적이었다.  한의학적으로 보면 비만은 체내의 순환이 원활하지 못하여 나가야할 에너지원이 쌓여 일어나는 현상이라한다.

체형의 기준으로 네 가지로 나누어 각 체형에 맞는 코어 운동을 제시하고 있는데

상체비만, 거북이형/ 뱃살두둑 캥거루형/ 전신비만 거미형/ 하체튼실 개미형 으로 나눈다.

여기서 코어(Core)운동이란 속근육, 중심. 핵심을 뜻하며 팔다리를 제외한 몸통부위의 근육을 통칭하는 단어다.

중심에 있어 모든 동작의 기본이 될 수 밖에 없는 근육을 강화시켜 자세와 체형을 교정한다는 이론인데 실제로 근골격계 질환을 치료하기 위해 만들어진 재활 프로그램이라 한다. 치료의 목적이기에 남녀노소 불문하고 쉽게 따라할 수 있고 관절과 인대에 무리를 주지 않는다는 점이 큰 장점, 쉬운 운동으로 건강한 몸을 가꿀 수 있다는 것이 더더욱 큰 장점인 운동이라 하겠다.

책의 2/3 가량이 알아보기 쉽도록 사진과 함께 실려있는 운동법이다. 자신의 체형을 잘 찾아 운동해준다면 좋은 결과를 낼 수 있을 것이라 생각한다.

사이사이에 오아시스와도 같은 깨알정보가 실려있어 읽는 재미가 쏠쏠하다. 조금 아쉬운 부분은 아직도 잘 모르겠는 <체질> 도대체 어떤 것이 맞는지, 나는 어떤 체질인지 도통 헷갈리니 아쉬울 따름이다. 체질에 맞는 식이도 중요하다고 하는데 내가 가지고 있는 더 자세한 표 역시 헛점이 마구마구 보이는데에다 책에서 잠깐 짚고 넘어가는 부분으로는 아무래도 확실히 하기에 무리가 있다.

책 뒷장에 '이런 사람에게 꼭 필요하다!'라는 항목에 거의 다 해당하는 안타까운 현실.

-자세가 구부정하다는 소리를 자주 듣는다 (요건 삐- X)

-체중은 많이 나가지만 기운이 없고 쉽게 피로하다 O

-훤하는 부위만 골라서 살을 빼고 싶다 O

-어떤 다이어트로도 효과를 보지 못했다 △

-적게 먹고 운동을 해도 체중이 줄어들지 않는다 △

여러모로 흥미로운 책이다. 일단 스트레칭으로도 몸에 좋은 영향을 줄 운동이니만큼 꼭 따라해볼 생각!

모두 건투를 빈다~!