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파이터의 마음 근육 - 챔피언의 멘탈을 만드는 심리기술
김재겸 지음 / 지식과감성# / 2026년 5월
평점 :
- 이 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 주관적인 의견으로 작성된 리뷰입니다. -
파이터의 마음 근육
김재겸2026지식과감성
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파이터의 마음근육은 심리확언이다. 내가 승리한다고 확언하고 링위에 오르는 것이다. 저자는 선수로도 활동했고 스포츠심리학연구와 대학교에 체육교육과 강사로도 출강중이다. 누구보다 선수의 심리를 잘 안다.
아니, 꼭 선수에게만 해당되는 것이 아니다. 우리 모두 다 삶이 링 위에 올라가는 선수와 같은 삶을 살고 있다. 이런 유리 멘탈로는 살아가기 힘들다. 강철멘탈로 살아가야 한다. 그렇다고 너무 강해서 휘어지면 부러지는 그런 재질이 아닌 어느 상황에서도 유연하고 융통성있고 대처 할 수 있는 부드러운 재질의 멘탈의 소재를 가져야 한다.
사람이 살아가는 데에는 목표가 있다. 장기목표가 있고, 단기 목표가 있다. 거기에 맞게 인생을 계획해서 살아야한다. 중요한 건 작은 거라도 성취감을 가져야 한다는 것이다. 목표는 성취감을 만드는 객관적인 기준이기 때문이다. 그리고 구체화하여야한다. 그래야 자신이 가진 꿈을 명확하게 구현할 수가 있는 것이다. 꿈은 크게 가져야 한다. 그래야 더 큰 목표를 세우고 더 멀리 나아갈 수가 있는 것이다. 저저는 SMART 목표 설정 원칙을 만들었다.
Specific 구체성, Measurable측정가능성, Achievable실현 가능성, Relevant관련성, Time-bound시간제한 이렇게 이 다섯가지 요소로 구체적인 행동으로 훈련을 한다. 이 훈련이 심리적 통제감을 주는데 이게 쌓이면 자신감이 흔들리지 않게 되고 노력이 성과로 오게 된다.
좋은 결과든 나쁜 결과는 잊고 리셋하고 다시 새마음으로 원래 루틴대로 행해야 한다. 흔들리면 안 된다. 그래서 저자는 목표를 세개로 나눴다. 결과목표, 수행목표, 과정목표, 상황에 맞게 자신에게 맞게 목표를 적용해야 한다. 자기결정이론은 내적,외적동기로 이뤄져 있다.
둘 다 중요하다. 목표는 경로를 바꾸어주는 내비게이션이다. 뇌를 속여야 한다. 이 말은. 수 많은 책들 속에서도 들어봤을 것이다. 심상훈련이 중요하다.
이 착은 마음근육을 중요시 한다. 요증 내면을 다스리는 책들이 많이 나오는데 이 책은 특별하다. 마음의 근육을 만들어서 더 단단해져서 어떤 상황이 오더라도 유연해지게 하려는 거다. 정말 훌륭한 책이다. 강력추천한다. 모든이들에게 읽히기를 바란다.