매 순간을 소중히 하면 결과가 바뀐다.행복은 본인이 선택하고 행복활동으로 환경을 바꿀 수가 있다. 저절로 행복해지는 것은 없다. 자신이 행복해지려면 먼저 자신의 마음이 행복할 준비를 스스로 만들어 가는 것이다. 즉, 행복도 뇌새김이랑 같은 것이라 보면 된다.내가 행복하다고 생각하고 설정하고 웃음을 설정한다면 뇌는 행복하다로 결과를 내고 미소와 웃음으로 계속 행복함과 즐거움과 웃는 일이 계속 반복 될 수록 뇌는 행복 도파민을 계속 생성해 낼 것이다. 좋은 일만 생각하고 즐거운 일만 생각하고 긍정적으로 사고하고 행동하려고 노력한다면 행복 호르몬을 계속 결과값으로 행복 도파민을 계속 내 보낼 것이다.부정적인 생각을 한다면 부정적 호르몬으로 인해 불행한 도파민을 내 뿜을 것이다. 그 누구를 위해서가 아니다. 나 자신을 위해서 행복 호르몬을 심어야 한다. 아침을 좋은 생각으로 오늘은 좋은 행복한 일들이 가득할꺼야! 아자아자 파이팅하고 하루를 시작하면 저절로 힘이 난다. 뭐든지 한 술에 배부르겠는가계속해서 매일 나 자신에게 긍정의 말과 행동으로 습관을 만들어 주고 사랑해주고 신뢰해주어야 한다.행복해지려면 각자 개인에게 맞는 행복조건을 써보고 소리내어 읽는 다던가 잘 보이는 곳에 붙인다던가 하는 스스로에게 맞춤 행복조건을 만들어야 한다.그게 힘들다면 이 책에서 제시하는 공통적으로 행복활동을 위한 과학적 근거가 있는 행동들을 참고하면 된다. 예를 들어, 누구나 다 알고 들어 본 말일 것이다. 작은 일에도 감사하게 받아들이고 말로 행동으로 언어적이든 비언어적이든 감사함을 표현을 해야한다는 것이다. 그리고 긍정적인 삶의 태도를 가져야 한다.누구나 다 아는 것이지만, 실천하기가 어렵다.실천해서 내것으로 만들려면 시간이 걸린다.그러나 온 갖 어려움을 겪은 이들은 이런 노력없이도 저절로 이런 행동들을 익히지 않아도 저절로 감사한 마음과 행복하고 긍정적인 태도가 나온다.그 외에도 용서를 하라. 좋은 일을 생각하거나 써라 등책에 적혀있는 대로 습관이 된다면 얼마나 쉽겠는가그래서 만들어서라도 뇌새김을 한다면 저절로 행복활동을 하게 될 것이다. 마음 챙김은 현재 순간에 일어나고 있는 자신의 사고, 감정, 신체 감각과 자신을 둘러싼 환경을 의식하는 상태를 유지하는 것이다.새로운 것을 농동적으로 인식하는 프로세스하려면 자기 자신에게 일어나는 것에 인식하고 반응해서 고쳐나가는 것이다. 내가 스트레스를 인식한다면 거기에 대한 긍정적 반응을 이끌어내야 한다. 부정적인 것을 인식하고 긍정적으로 전환하는 과정을 반복과 습관을 통해 바꿔나가야 이 행복활동으로 삶을 건강하고 윤택하게 목표지향적으로 긍정적인 활력이 넘치는 삶을 살아나갈 수가 있다.나같은 경우엔 일기를 쓴다던가 청소를 한다던가 무료 강의로 스트레스를 풀어나간다. 아침에 일어나면 오늘도 좋은 일만 가득할꺼다로 시작해서 올 해 취득하고 싶은 자격증들을 읊으며 합격할 수 있다. 파이팅으로 삶의 활력을 불어넣어준다. 속상하고 아프고 슬플때는 울다가 의식적으로 입꼬리를 올리면 순간 울음이 멈추는 경혐으로 의식적으로 하는 행동들이지만, 이렇게 해도 계속 눈물이 난다면 속 시원하고 그냥 울게 놔둔다.그러고 나면 속이 시원해진다. 때론 눈물을 쏟아내야 할 때가 있다. 기쁨의 눈물도 있지 않는 가 스스로에게 그게 무엇이든 약속하고 행동하는 것이다.정말 좋은 책이다. 많은 독자에게 읽혔으면 좋겠다.이 책을 읽을 수 있게 세상에 나오게 해준 유키 소노마 저자님에게 감사한 마음을 드리고 싶다.- 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다. -