지치지 않는 뇌 휴식법

지치지 않는 뇌 휴식법 - 피로에 지친 당신을 위한 하루 5분, 최고의 휴식
이시카와 요시키 지음, 장지연 옮김 / 한솔아카데미 / 2018년 8월

지치지 않는 뇌 휴식법

- 간단하게 시작해보는 진정한 휴식취하기

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한때는 먹고 사는 문제가 모든 것의 척도였던 적이 있다.

멀지 않은 과거, 어릴적만 해도 그랬었는데,

어느새 단순히 먹고 사는게 아닌, 잘 사는 게 삶의 목적인 시대다.

잘 사는 것의 기본은 건강임이 분명하다.

그래서 헬스케어 산업이 가장 유망하고 발달하는 산업인게 요즘의 추세다.

거시적인 측면 뿐 아니라, 각 개인의 삶도 그런 방향와 맞닿아있다.

워라밸이 강조되고, 스트레스에 대한 고민도 늘어가고 있다.

직장내에서도 조금씩 구성원들의 스트레스에 대해 주목하고 있으며,

생산성 향상와 창의력 증진을 위한 방법으로 여겨지고 있다.

눈에 보이지 않으면서도 가장 중요한 인체의 구성요소인 '뇌'

끊임없이 활동하며 매 순간 스트레스에 시달리는 뇌에 휴식을 준다?

하루종일 업무에 시달리다보면, 머리가 지끈지끈한데

뇌를 어떻게 쉬게 할 것인가?

제목 처럼 지지치 않는 뇌를 만들어 줄까?

저자는 예방의학 연구원으로써 임상에서 검증된 몇가지 아이디어를 통해

간단하게 시작하는 뇌 휴식법을 이야기해준다.

결론을 보면 '어찌보면' 참 당연하다 싶은 결론이긴 한데,

간단하게 접근해 볼수 있다는 첨이 이 책의 가치를 높여주는 부분이다.

크게 다섯가지 나누어 접근하고 있는데,

스트레스에 가장 시달리는 '직장인' 이 주 대상임을 알수 있다.

먼저 '명상' 을 통한 마인드 풀니스에 이르는 길.

명상은 특히 요즘 주목받는 스트레스 해소법이다. 저자는 단 5분정도의

간단한 명상만으로도 뇌는 건강에 이를수 있음을 이야기한다.

그리고, '수면' 은 우리의 생활을 풍요롭게 하는 뇌의 건강에 중요한

역할을 함을 보여준다. 불면증을 넘어서 질 좋은 수면에 이르는 길을

이야기해주고 있다.

다음은 '자세'인데, 직장인이 겪는 여러 통증의 원인을 명확하게 설명해준다.

특히 모니터와 관련된 부분은 필히 따라주는게 좋을듯 하다.

(나 역시도 모니터 위치를 바꿨다.)

'혈당' 은 현대인에게 찾아온 일종의 불치병으로, 풍요의 질병이기도 하다.

주변에서 흔히 볼수 있는 이 혈당의 문제를 피하는 법을 가이드해준다.

마지막으로 앞서 이야기된 내용들을 통해 지지치 않는 뇌를 위한 일일 생활법을

일목요연하게 정리해준다.

건강이란 한번에 이루어지는 것은 없다.

이 책 역시 만병통치약처럼 눈에 확 띄는 무언가를 알려주는 것은 아니다.

저자가 이야기한 '은근슬쩍'끼워넣어진 습관 하나 생겨준다면

그것으로도 충분해보인다.

단지 읽는 이에게 건강에 이르는 길을 강조해줌으로써

가벼운 맘으로 몇가지 해봐야지.. 란 생각을 이끌어 내주는

편안한 마음으로 가볍게 읽을 수 있는 건강 가이드 북이다.

먹고사는 게 전부가 아닌 날도 있어서

먹고사는 게 전부가 아닌 날도 있어서 - 14년 차 번역가 노지양의 마음 번역 에세이
노지양 지음 / 북라이프 / 2018년 12월

먹고사는 게 전부가 아닌 날도 있어서

- 영단어와 함께하는 삶의 이야기

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1만시간의 법칙이란게 있다.

무슨 일이건 1만시간을 하게 되면,

그 분야의 전문가가 되기 마련이라는.

매일 3시간씩 10년을 투자해야하는 일이니,

대개 일을 10년 정도 하게 되면 그 정도 수준에 이를법하다.

전문가란 또 다른 의미에서 현실에 대한 안주를 의미하기도 한다.

새로움에 대한 추구보다 현재의 모습을 지키는게 익숙하여

늘 같은 일상이 반복되기 쉬운.

그래서 그 정도 위치에 이르게 되면,

뭔가 새로움의 갈증을 느끼게 된다. 나 역시도 그러했고..

사는게 단지 먹고사는 것만으로 이루어지는 게 아니라,

여러 생각과 감정들을 애써 꾹꾹 눌러두고 살아가는게 어른의 삶이라 생각한다.

그래서, 가끔은 그런 감정과 생각을 꺼내보고픈 맘인데..

이 책의 저자도 딱 그러했나보다.

'번역가' 인 저자가 가졌던 미련과 아쉬움들을

'지은이' 로써 풀어낸 이 책은 그런 의미에서

일상에 지친이들에게 큰 공감을 일으킨다.

그것도 저자가 가진 '번역가'로써의 방법으로 말이다.

Go Places 에서 시작해서, Career.. Day to Day..

Potential, Hilarious, Having It All ....

여러 단어와 관용구들로부터 풀어내는 저자의 이야기는

스스로 지냈던 수십년의 세월을 마치 친구에게 하듯 나열되어있다.

매 이야기가 라디오 사연처럼 깔끔하게 정리된 느낌이랄까.

(저자의 과거 이력이 책 한권에 고스란히 녹아든 기분)

책을 읽으며, 번역가로써의 이상적 삶에 대해 현실을 알수 있었고,

그럼에도 그 중간중간 스스로 가졌던 여러 삶의 모습들은 조금 부러웠다.

자신의 이야기를 덤덤하게 풀어내 책으로 일궈낸것에도 더더욱....

어떤이에게는 대리만족을, 어떤이에게는 호기심을,

어떤이에게는 기분좋은 이야기를 전해주는,...

나른한 오후의 창밖 풍경같은 소박한 책이다.

내마음의 균형을 찾아가는 연습

내 마음의 균형을 찾아가는 연습 - 일.사랑.관계 때문에 괴로운 당신을 위한 52개의 작은 습관들
레이첼 켈리 지음, 신솔잎 옮김 / 빌리버튼 / 2018년 12월

내마음의 균형을 찾아가는 연습

- 삶의 평안을 가져다줄 소소한 이야기들

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연말이 되니, 왠지 감성이 풍부해지고

오늘을 되돌아보는 시간이 많아지고 있다.

정신없이 현실에 치어 살다가 그나마 연말이란 이름으로

조금 여유를 부려볼수 있는 시기인데,

그래서인지 행복 이란 단어가 가장 떠오르는 시기도

지금이 아닐까 싶다.

행복의 조건이란 참 다양하지만,

주어진 상황에 행복하기란 쉽지 않다.

문명의 발달이 심해짐에 따라, 절대적 빈곤은 줄어들지만,

상대적 박탈감이 커진다고 했던가.

주변에 보이는 것에 우린 너무도 치어산다.

그래서 잔뜩 긴장한 채로 살아가는 게 우리의 일상이다.

행복은 과연 그런 틈에서 찾아질 수 있을까...

이 책은 행복에 이르는 소소한 길을 보여주는

긁적임에 관한 이야기다.

커다란 주제가 아닌 삶의 행복을 위한

작고 평범한 이야기들인데, 그 울림은 적지 않다.

바로 나의 이야기고 내가 고민했던 부분들이기 때문이다.

저자가 우울증을 이겨내면서 찾아낸 이야기들이어서 그럴까.

내 마음의 평온속에서 찾아내는 행복은

주변의 이야기보단 나, 나의 이야기, 나의 생각, 나의 감정에

촛점을 맞추고 있다. 나부터의 평안에서 주변을 바라볼 여유도

생겨나기 마련이니까.

이야기는 4개의 챕터로 나뉘는데, 각각은 계절을 의미하여

1년간의 이야기다. 아.. 그래 52가지 이야기니

각 이야기는 1주일 단위의 소소한 이야기쯤 될법하다.

걱정이나 실수, 혹은 강박관념이나 감정,

남들의 시선과 스스로에 대한 분노 등등..

우리가 맞닥들이는 수많은 감정들과,

여러 에피소드들에서 '이래서 평화로워졌다' 라는 투의 이야기는

다양한 경험담(직접이든 간접이든) 을 이야기해준다.

저자의 말대로 이 책은 '샐러드요리' 처럼 다양한 이야기가

뒤섞여 있다. 내게 더욱 끌리는 이야기들도 있고,

조금 낯선 이야기도 있지만, 내 삶의 평안을 가져다줄 이야기 몇개만 얻어도

충분히 행복한 시간이 될 것이다.

마스 화성의 생명체를 찾아서

Mars 마스 - 화성의 생명체를 찾아서
데이비드 와인트롭 지음, 홍경탁 옮김 / 예문아카이브 / 2018년 11월

마스 - 화성의 생명체를 찾아서
- 화성탐사에 대한 연대기..
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SF 영화에서 다른 행성들은 늘 미지의 대상이다.
그리고 또 다른 생명체에 대한 궁금증과
그로인한 공포들을 우리에게 안겨준다.
모른다는 것보다 더 큰 공포란 없으니까.
인간의 발이 내디딘 유일한 곳이 아직은 지구와 달 뿐인데,
과연 또 다른 곳에 우리의 시선이 닿을까.

그나마 가장 지구와 가깝다 여겨지는 곳.
화성.
언제부턴가 화성이 커다란 주목을 받고 있는듯하다.
우리가 알고 있는 몇 안되는 화성에 대한 지식 외에
화성과 관련되어 우린 얼마나 알고 있는 것일까.

마스(화성의 생명체를 찾아서) 는 화성 탐사와 관련된
연대기와 같은 책이다.
최초 화성을 망원경을 통해 관측했던 시절부터
가장 최근 이루어지는 실험기지 계획까지.
화성 탐사에 대한 모든 이야기들을 담고 있다.
그리고, 그 촛점은 '생명' 에 맞춰져 있음이다.

왜 생명일까? 왜 화성일까?
그 이유는 이 책을 통해 엿볼수 있다.
화성 탐사와 관련된 여러 활동들이 그것을 검증해내기
위함이기때문이다.

연대기라 부르는 이유는 화성탐사를 위해 동원된
과학기술들이 하나하나 막연한 생각들을 어떻게 바꾸었는가를
과학적 사실에 기반하여 설명해주고 있기 때문이다.
단, 윤리적 부분은 아직 간과되고 있으며, 그 부분을
저자는 또 한번 강조한다.

영화에서처럼 우주선을 타고 쉽게 갈수 있는 곳은
아직까지는 아니지만, 시간이 지나면 분명 그곳은
인간의 새로운 영역이 될 것임을 예상할 수 있다.
조금씩조금씩이긴 하지만, 앞으로 나가는 인간의 모습이
복잡한 과학적 용어사이로 보이는듯 하다.

전문 용어들이 낯설고, 긴 논문 몇편을 읽은 느낌이지만,
붉은 빛 화성의 이미지가 머릿속에 가득 채운다.
과연 그곳엔 생명체가 있긴 할까?

나는 네가 좋은 사람보다 행복한 사람이었으면 좋겠어

나는 네가 좋은 사람보다 행복한 사람이었으면 좋겠어
박지영 지음 / 21세기북스 / 2018년 11월

나는 네가 좋은 사람보다 행복한 사람이었으면 좋겠어
- 글자수 만큼의 생각을 부르는 그림책..
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한창 글자를 배우기 시작하는 둘째녀석덕에
책 읽어주기가 퇴근후 일과가 된지 좀 되었는데,
내가 후다닥 읽어버릴때의 느낌과
느리지만 아이가 스스로 읽을때의 느낌은 사뭇 다르다.
급하게 읽어버려 결론 내는것이 익숙한 내게
아이들 동화책은 간단하지만 어려운 과제인듯하다랄까.

수십줄의 이야기보다
한줄의 이야기가 훨씬 더 큰 공감을 주기도 하고,
거기다가 의미 있는 그림까지 있다면야.
단순히 이야기가 주는 의미뿐 아니라
그림속의 이야기를 통해 훨씬 더 크고 깊은 울림을 전해주는 법이다.

글로 주절 주절 설명하는 것보다
그림하나로 설명하는 것이 훨씬 더 고수의 교육법이라 했던
어느 선배의 이야기가 아니더라도
그림을 통한 이야기 전달은 아주 효과적임은 분명하다.

이책 '나,좋,행'은 그런 그림책이다.
일러스트레이터로써 저자가
외로움속에서 느꼈던 따뜻함.
그 따뜻함을 나누고 싶어 그리기 시작한 수많은 동물들의
뒷.모습들.
굳이 앞 모습이 아닌 뒷모습을 그린 이유는
'행복'을 기원하는 모습이라고 한다.

읽는 이에게,
또 저자 자신에게 해주는 따뜻한 말한마디가
동물들의 뒷모습과 함께 수많은 느낌을 전해준다.
누군가 나를 위해 행복을 빌어주는 이가 있다는. 그런 묘한 느낌.

아! 책은 참 순수한 동화책같다.
아이가 읽는 동화책과 비슷한 겉모습인데
그 안의 내용은 어른들을 위한 이야기.
위로와 위안을 전하는 어른들을 위한 따뜻한 메시지첩이다..