사실은 이렇게 말하고 싶었어요

사실은 이렇게 말하고 싶었어요 - 공감의 대화법을 찾아 나선 소심한 라디오PD의 여정
이진희 지음 / 마일스톤 / 2022년 6월

작가님은 KBS에서 라디오 PD로 15년 넘게 정규직으로 일하고 있으며 결혼했고 두 명의 아이가 있고 MBTI 유형 중 전체 인구의 2% 내외라는 INFJ로 살고 있으며 평화와 연결의 대화법인 비폭력대화의 매력에 빠져서 햇수로 7년째 공부 중이다.

<비폭력대화를 배우기 전>

1) 세 살 터울의 남동생이 세 번째 부모라며 빈정거리는 때가 있었을 만큼 세상에 오직 하나뿐인 동생이 안전하고 여유롭기 바라고 동생이 잘 돼야 나도 편하고 그 덕도 보고 싶은 마음에 습관처럼 조언과 충고로 오히려 더 멀어지게 되었다.

2) 채 스무 살도 되기 전에 엄마에게 "너는 세 치 혀로 사람도 죽일 수 있는 년이야."라는 말을 듣기도 했고 대학 때 세 개의 아르바이트로 생활비, 학비, 유학자금까지 준비하고 있었는데 IMF가 터지고 아버지는 퇴직하시고 살림은 빠듯해지고 결국 엄마가 모아둔 돈 좀 있냐는 말에 통장 두 개를 집어던지며 울먹이며 소리 지르며 한동안 부모를 만나지 않았다.

3) 공영 방송 PD라는 직업상 수많은 사람들의 말을 들어왔고 PD가 되기 위해서 수차례의 면접도 통과했고 굳이 나서는 스타일이 아니지만 과제 발표를 하는 순간에도 그럭저럭 꽤나 잘 하는 편에 속하는데 시도 때도 없이 줄줄 흐르는 눈물로 우울증을 진단받고 6개월간의 상담이 끝날 무렵에 상담사가 권한 비폭력대화법을 흘겨 들었던 2년 후에 비폭력대화 교육원에 스스로 찾아간다.

비폭력대화는 새로운 것이 아니라 우리의 본래 모습을 우리 자신에게 상기시키는 대화법이다. 욕이나 극단적인 말이 아니어도 상대를 소외시키고 자기 기만하는 표현은 폭력이다.

비폭력대화를 익히면 바로바로 반응을 보이는 대신 자신이 무엇을 관찰하고 느끼고 원하는가를 의식하면서 정직하고 명확하게 자신을 표현하게 된다.

형식은 관찰-느낌-욕구-부탁의 네 단계이다. 고정된 공식은 아니고 개인이나 문화적 특수한 상황에 맞게 적용할 수 있고 이전의 대화 습관에 휩쓸리지 않고 각가의 단계를 의식해서 자료롭게 구사할 수 있을 때까지 연습이 필요하다.

대화법 공부는 단순히 말투를 바꾸는 과정이 아니고 느낌과 필요를 알아채고 그에 맞는 언어를 찾아내고 더 나아가 삶과 사람에 대한 입장을 새롭게 공감하는 상호작용이다.

<비폭력대화를 배운 후>

1) 세 번째 부모라며 빈정거리던 남동생은 자신의 이야기를 들어주어 고맙다는 문자를 보내오고 세 번째 부모에서 누나의 자리로 돌아갔다.

2) 엄마의 칼날같이 날카로운 말은 그 말을 내뱉은 사람으로부터 나온 것이 아니라 엄마의 상처에서 나온 것이라는 것을 알게 되었다.

3) 늘 있는 긴장과 갈등이지만 이제는 한결 가벼워졌고 하고 싶은 말을 못 해서 화나는 일이 많이 줄었고 시의적절하게 표현했더니 마음이 편안해졌고 주변 사람의 장점과 매력이 보이고 삶에 생동감이 생겼다.

가족과의 대화는 빈곤하고 직장에서의 대화는 피곤한 지금 이 시대에 주변 사람들에게 말로 상처 주지 않고 폭력적인 말로부터 자신을 지키고 자신의 감정을 잘 알고 적절한 때에 적절한 대상에게 적절한 방법으로 표현하도록 도와주는 미국의 임상심리학자이자 평화운동가인 마셜 로젠버그가 만든 비폭력대화법을 더 깊이 알아보고 싶다.

낯섦 그리고 愛

김승현의 첫 번째 만다라 컬러링북 - 낯섦 그리고 愛
김승현 지음 / 지식과감성# / 2022년 5월

산업디자인과를 졸업하고 디자이너로 활동하다가 4남매의 엄마가 되어버린 작가님이 육아와의 전쟁을 극복하려고 만든 창조물의 결과물들에 만족감과 성취감과 용기를 얻고 삶의 원동력이 되었다고 한다.

캔버스 위에 보통은 유화나 아크릴 물감이나 일반적인 페인팅 재료를 사용한 것이 아니라 펜과 잉크를 이용하여 드로잉 하는 방법으로 그린 그림이다.

처음 겪어 보는 출산과 육아의 전쟁 같은 삶 속에서 표출되는 다양한 낯선 감정들을 생소한 방법으로 그림을 그리고 얼룩이 생기는 것까지 삶에서 나타나는 실수라고 표현한다.

지루하고 뻔한 일상이 루틴이 되어 완성된 하루는 낯선 감정과 경험들을 포함하고 있다.

낯선 긴 여정을 지나 엄마로서 안전하고 따뜻한 울타리 안에서 최고의 보금자리를 마련해 주기 위한 모성애는 희생과 예민함을 포함하고 있지만 그 끝은 위대한 엄마의 사랑이라고 한다.

루틴만 일정하다면 그 속에 어떤 낯섬과 거침이 갑자기 들이닥친다고 해도 흔들지 않을 수 있는 자신감이 있지만 루틴이 흔들린다면 그 어떤 안정감과 따뜻함을 선물로 준다고 해도 완성되지 못한 감정을 느끼는 나와 너무 닮아 있는 작품이라는 생각이 들었다.

작가님은 4자녀를 키우면서 완벽하게 자아성찰을 하신 분 같다. 2자녀밖에 없는 나는 도저히 따라갈 수 없는 위대한 존재같이 느껴진다.

우리 다시 언젠가 꼭

우리 다시 언젠가 꼭 ㅣ 비룡소의 그림동화 311
팻 지틀로 밀러 지음, 이수지 그림.옮김 / 비룡소 / 2022년 6월

너무 멀리 떨어져 있어서 볼 수 없고 만날 수 없는 소중한 사람을 생각하며 글을 쓰고 그림을 그린 책이다.

곁눈질로 봐도 할머니와 주인공의 비눗방울 놀이와
노랑 노랑 한 색감의 하드케이스와 파스텔 톤의 비눗방울에는 감각 놀이에 꼭 있는 동그란 터널들이 있다.

첫 페이지를 넘기면 감탄사가 저절로 나온다.
아~ 터널이 왜 있었는지 알겠다. 주인공과 할머니 사이의 거리를 이렇게 표현했구나. 완전 감각적이고 독창적이다.

지금 할머니가 너무 보고 싶은데 볼 수 없어서 할머니를 만날 수 있는 방법을 생각한다. 로켓을 이용하는 방법을 생각하고 편지 봉투 안에 들어가려니 팬케이크처럼 납작하게 또는 프레즐처럼 꼬아야 하는데 그러다가 에취~ ㅎㅎ

더 안전한 방법을 찾는다. 전화도 있고 컴퓨터도 있다.
보고 싶은 할머니를 만나기 위해서 할머니 옆에 꼭 붙어 있고 싶어서 계획도 세우고 돈도 모으고 편지도 쓰고 전화도 한다. 사랑을 가득 모아서...

이 책에 있는 터널이 어린이 동화책에 흔히 있는 화려한 마술과 같은 존재가 아닌데 볼 때마다 눈길이 가고 색다른 감정을 선사한다.

그리고 모든 페이지가 같은 규격이 아닌다 아~ 왜 사이즈를 이렇게 했는지 느낌이 온다. 꼭 필요한 부분이라는 것이 절실히 느껴진다.

작가님은 정말 창의적이고 독창적인데 모호하지 않다. 그 느낌과 이미지에 맞는 정확한 감정 전달을 완벽하게 이루어 내신 듯하다.

주인공의 마음이 슬프게 전달되는 것이 아니라 정말 산뜻하고 깔끔하고 다정함으로 다가와서 할머니가 부러울 정도이다.

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다
네모토 히로유키 지음, 최화연 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 6월

저자는 2000년부터 전문상담가로 1만 5천 건이 넘는 심리 상담을 진행하며 어떤 상황에서도 안심과 희망과 웃음을 주는 존재가 되고 싶다는 바람을 가지고 논리적이면서도 경쾌한 화법으로 웃음이 끊이지 않는 상담을 하는 사람으로 유명한다.

저자에게 상담을 받으러 오는 많은 사람들의 공통점이 자신에게 너무 엄격하다는 것을 발견하고 자신에게 엄격한 사람들의 그 원인을 짚어보고 자신에게 너그러워질 수 있는 구체적인 방법을 소개한다.

자기 내면에 자리 잡고 있는 엄격한 기준은 대부분 타인 중심 사고방식에서 비롯된 것들이라며 잠재의식에 깔려있는 엄격한 규칙으로 자신을 옭아매느라 마음의 여유가 사라지고 자기가 무엇을 원하는지 몰라서 마음의 미로가 갇히게 된고 자신감을 느끼지 못하고 행복감도 느끼지 못하게 된다고 한다.

행복만을 꿈꾸면서 현재의 일에는 흥미를 느끼지 못하는 '파랑새 증후군'처럼 현재의 내 모습을 받아들이지 못하고 자신의 가치를 깨닫지 못해서 현재에서 행복을 느끼지 못하고 지금 내게 없는 무언가를 찾아 헤매지 말고 자신에게 성실만을 강조하며 죄책감도 느끼지 말고 가끔은 게을러도 된다고 말한다.

자신에게 엄격하여 감정을 통하는 것이 습관화되면 좋고 싫음 뿐만 아니라 자신이 무엇을 원하는지도 모르게 된다며 자신의 감정을 소중히 여기고 자신에게도 상냥해지며 자신의 행복을 방해하는 감정들을 정리하고 지금의 나를 적극적으로 이해하고 받아들여야 한다고 한다.

자신의 모습 그대로를 받아들이고 할 수 없는 일은 포기하고 하고 싶은 일 좋아하는 일을 하고 자신을 채찍질하기보다는 느슨하게 풀어주고 너그러워지도록 여유를 가지며 사소한 실패에도 웃음으로 일상을 즐기라고 한다.

책을 읽으면서 한 속에는 신발을 들고 한 손에는 치맛자락을 잡고 살랑거리를 파도를 즐기며 물도 모래도 부담스러운 존재가 아니라 경쾌하고 발랄하게 그 시간을 즐길 수 있는 것처럼 삶을 행복하게 느낄 수 있을 것 같다는 느낌이 들게 하는 시간이었다.