* 이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다제목 : 마음 새로고침 365 - 부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술글 : 라이언 부시옮김 : 김익성출판사 : 한빛비즈출간일 : 2025 년 12 월 15 일서평단모집 : @lovebook.luvbuk 하루에도 수만 가지의 생각을 하며 일상을 보내는 나. 다양한 감정 중에 행복, 즐거움, 평온함은 금세 사라지고불안, 후회, 미움 등과 같은 부정적인 감정들이 쓰윽 올라오면 그 부정적인 감정이 내 안에 조금씩 조금씩 차올라 올 때에 있다. ‘혼자 땅굴을 파는것처럼…. 혼자 꼬꼬우(꼬리에 꼬리를 무는 우울)를 찍는다‘이런 부정적인 감정에 빠지기 전에 나는 나를 어떻게 돌볼 것인가…“평온을 기다리지 말고 스스로 내게 찾아오게 만들라.” (이건 평온의 주도권을 외부 환경이 아닌 나 자신이라는 말이겠지?) ”감정은 통제할 수 없지만, 생각의 구조는 바꿀 수 있다” 라고 말하는 저자 ‘라이언 부시’의 회복탄력성 강한 마음 회로 구축법이 담긴 <마음 새로고침 36 - 부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술> 이 나에게 필요했다.저자는 살다 보면 누구나 넘어질 수 있고, 부정적인 감정에 휩싸일 수 있습니다. 중요한 것은 그 상태에 머물지 않고 얼마나 빠르게 제자리로 돌아오느냐 하는 능력인 ‘회복탄력성'에 대해 집중적으로 이야기하고 있다.그래서 저자는 자신의 내면을 객관적으로 관찰하는 법, 왜곡된 신념을 바로잡는 법, 그리고 나만의 고유한 마음 회로를 구축하는 법을 단계별로 실천할 수 있도옥 설계하는 가이드북을 우리에게 보여준디.1년 52주라는 긴 호흡을 가지고 매주 하나 하나 핵심적인 '생각 설계 기술'을 실천할 수 있도록 구성되어져 있다.이는 “부정적 감정을 즉시 행복으로 바꿔 주는 긍정적 마음 회로 구축법 3 STEP”으로 나뉘어져 있는데여기에서 첫번째 단계는 마음 기술의 이름과 정의를 읽고 인용구와 명언을 통해 내용을 이해하는 과정인 ‘마음 기술 이해하‘인데 여기에서 나는 흰색 페이지도 중요했지만 (무엇가를 알아가는데에 있어서 정의는 이해해야하니까…) 그 옆에 장인 보라색 페이지에 나오는 ‘대표인용구’와 ‘읽어볼 명언들’이 좋았다. (좀 더 큰 텍스트로 보여주면 좋겠다는 생각을… :) )2단계는 생각의 경로 시각화하기인데 이 부분을 잘 이해해야 출판사 한빛비즈에서 제공하는 ‘마음 새로고침 365 쓰기노트 (나만의 마음회로- 마음 새로고침 365 속 52가지의 마음 기술 중 하나를 골라 나만의 마음 회로) ‘를 작성하는데 도움이 된다. 이 책에서의 마지막 단계인 3단계에서는일일 실천 과제로 주어진 미션을 수행하면서 마음 기술을 완전히 체득하고 기억할 내용을 메모하는 일주일 단위로 나뉘어진 실천페이지 ‘ 생각한 것을 실천하기 ’가 나오는데 이 부분을 매일 일과정이 시간에 펼쳐두고 기록한다면 내가 나도 모르게 세상을 왜곡해서 바라보는 시각을 바로 잡고 감정을 관찰하고 조절하는 내면의 힘을 조금씩 쌓아갈 수 있을 것 같다.#마음 새로고침 365#라이언 부시#김익성#한빛비즈#회복탄력성#리뷰의숲 #리뷰의숲서평단 #럽북서평단모집