* 이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다제목 : 신진대사 혁명원제 : Metabolism Makeover글 : 메건 한센역 : 방경오출판사 : 포레스트북스출간일 : 2025 년 08 월 20 일서평단모집 : @lovebook.luvbuk난 이 책이 다이어트책이라고 생각하지 않고 우리 몸에 신진대사가 얼마나 중요한지 그것에 대한 이야기를 담고 있다고 생각했는데 그 부분도 담겨져있고 신진대사혁명응 통해 자연스럽게 건강해지는 삶 (다이어트포함)을 다루고 있다.프롤로그에서 저자는 어떤 음식이 포만감을 느끼게 하고, 어떤 음식이 식욕을 자극하는지, 운동 후에는 어떤 음식을 먹어야 좋은지, 숙면에 도움을 주는 음식은 무엇인지 등을 파악하는 데 집 중했다. 어떻게 하면 더 적게 먹을 수 있을까'라는 의문을 '어떻게 먹어야 내 몸이 더 건강해질까'로 전환하자 살이 빠질 뿐만 아니라 음식과의 관계도, 몸도 건강해졌다.고 마무리를 하는데 앗! 이 저자님은 스스로 실천하는 중이시구나…벌써부터 신뢰도 상승중.이 책의 구성주터 간단히 조개하명 큰 주제가 마무리될 때 30초 핵심 요약과 다음 주제에 대해 간략한 장리 부분이 있는데 깔끔한 핵심 정리라 좋다.저자가 이야기 하는 모든 내용이 도움이 되디만 그중에 제일 집중해서 본 것 중 3가지만 뽑자면 ‘혈당만 잡아도 반은 성공이다.’, ‘근육이 많을수록 인생이 쉬워진다.’ , ’평생 건강하게 사는 습관 완성하기.‘ 이다.혈당에는 전혀 문제가 없을거라 생각했으나 작년부타 혈당수치가 올라가고 있다. (매 해 건강검진으로 확인됨) 햘당수치가 올라가면 안되는 걸 일지만 이미 익숙해진 식습관을 바꾸기가 쉽지 않았는데 이 책을 읽으며 정말 중요한 부분임을 인지했다.눕거나 앉거나가 나의 일상인데 그게 내 몸을 망치고 있었단다. 근력운동은 1도 하지 않아도 ’뭐~ 지금 건강하니 괜찮디.‘고 생각했는데 그건 음… 좀 어리석은 생각이었디. 주 2~3일, 1회에 30~60분간 전신 운동을 최소한 해야한다니.. 흠 역시 어렵게지만 시도는 해봐야지~^^ 읽고 실천하지 않는 건 모르는 것보다 못하니말이다.이 책의 마지막 장에서는 평생건강하게실기 위한 몇가지 루틴을 알려준다. 이 때 특정 상황에서 계획대로 유지할 것인지 다른 선택을 할 것인지를 고민할 때 의식적인 선택을 유도하는 과정인 위기 상황 대응 매뉴얼끼지 계획한다는 부분이 가장 기억에 남는다.#신진대사혁명 #메건한센_글#방경오_역#포레스트북스#다이어트책#건강서적#신진대사#건강관리#식단관리#운동법#자기계발 #건강한삶#생활습관#리뷰의숲 #리뷰의숲서평단 #럽북서평단모집