저속노안

저속노안 - 하루 3분, 3동작으로 눈이 좋아진다
홍정기 지음 / 타인의취향 / 2025년 7월

* 이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다

제목 :  저속노안_ 하루 3분, 3동작으로 눈이 좋아진다
글 : 홍정기
출판사 : 타인의취향
출간일 : 2025년 07월 28일
서평단모집 : @lovebook.luvbuk

요즘 건강 관련 가장 화두가 되고 있는 건 저속노화로 알고 있다. 노화를 자연스럽게 받아들이되, 생활 습관과 식습관 개선으로 천천히, 건강하게 나이 드는 것을 추구하는 트렌드가 되고 있는 요즘 그에 따른 식생활 운동법도 주목 받고 있는데 나 또한 건강하게 나이가 들고 싶은 마음이 있어서 관심을 두고 있었는데 대한민국 스포츠의학 최고 전문가이자 운동과학 박사, 대한민국 대표 선수들의 컨디셔닝 및 근지구력 훈련을 지도하셨던 홍정기교수님이 집필하신 <저속노안>을 보자마자 그래! 이 책은 나에게 우리 가족에게 꼭 필요한 책이다 라고 생각랬다.
휴대폰, 테블릿, 컴퓨터,TV등 하루도 빠짐없이 다양한 매체에 눈에 피로도가 올라간다는 느낌을 받고 있었기 때문이다.
이 책 프롤로그부터 난 ’아! 맞네~‘ 라는 말을 하며 연신 고개를 끄덕이며 읽어내려갔다.
’시력이 흐려지면서 고개를 앞으로 내미는 습 관이 생겼고, 결국 거북목과 허리 통증으로 이어진다‘라는 사례는 지금의 내 모습과 비슷해보였다.

‘노안 자가 진단 체크리스트 -당신도 노안입니까?‘ 진단 후 역시나 노안임을 알고 착잡했지만 이대로 가만히 있으면 안된다는 생각이 들었고 책 내용에 조 더 집중했다.

이 책에서는 모든 독자들이 쉽고 매일 할 수 있는 간단한 방법이지만 효과적인 운동을 소개해주고 있었다. 3-3 눈 스트레칭 프로그램인데 신경 안정 및 휴식 프로그램, 집중력 회복 프로그램, 근거리 피로 해소 프로그램, 시야 정렬 프로그램, 시선 추적력 향상 프로그램, 움직임 회복 프로그램 으로 나누어 설명을 해주는데 실제로 해보니 모든 운동이 간단하지먼 효과가 있었다. 그 중 눈 감고 눈동자 살짝 굴리기, 위 아래보기는 의식적으로 자주 해줬는데 정말 눈에 피로가 회복되는 걸 느꼈다. (하루에 한 번만 하기가 아니라 정말 수시로 했다. )
책과 함께 제공되는 시각봉 운동도 쉬웠다.
참고영상으로 저속노안 트레이닝 동영상 QR코드가 있었는데 이 영상도 꼭 보면 책과 함께 도움을 받을 수 있디.
이 책은 온 가족이 함께 읽고 실천운동도 함께하길 추천한다.나 또한 눈에게도 쉼을 주는 하루를 만들며 가속노안이 아닌 저속노안이 함께하기를 바란다.


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